Ľanový olej v strave - blog Biovita
Ľanový olej pochádza zo semien rastliny Linum Usitatissimum, ľudovo nazývanej ľan. Táto rastlina je známa a pestovaná od staroveku pre svoje výhody a vlastnosti.
obsah
Prečo používať vo svojej strave ľanový olej
Prínosy ľanového oleja pre zdravie
Zmierňuje zápchu a hnačky
Pomáha zmierňovať príznaky špecifické pre rakovinu
Odstraňuje celulitídu
Zmierňuje ekzémy
Zlepšuje zdravie srdca
Prečo používať vo svojej strave ľanový olej
Ľanové semiačka a olej sú základnými zložkami, pretože sú bohaté na kyselinu alfa-linolénovú (ALA) a sú najbohatším zdrojom omega-3 mastných kyselín. Ľanový olej má nízky obsah nasýtených mastných kyselín, mierne množstvo mononenasýtených mastných kyselín a je naopak bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny.
Štúdie potvrdzujú, že ľanový olej ponúka mnoho zdravotných výhod, najmä pre ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, problémami s prostatou, zápalmi, tráviacimi problémami a osteoporózou.
Tu sú ďalšie dôležité výhody konzumácie semien a ľanového oleja.
Prínosy ľanového oleja pre zdravie
Zmierňuje zápchu a hnačky
Ľudia, ktorí často pociťujú príznaky špecifické pre zápchu: nadúvanie, bolesti chrbta, neustále vyčerpanie a plynatosť.
Zmiernenie alebo dokonca odstránenie týchto príznakov je jedným z najobľúbenejších spôsobov použitia ľanového oleja, ktorý má schopnosť mazať hrubé črevo.
Pomáha zmierňovať príznaky špecifické pre rakovinu
Účinok liečby rakoviny sa ukazuje ako čoraz účinnejší a v tomto scenári hrá dôležitú úlohu ľanový olej, ktorý je rešpektovaný vďaka svojej preukázanej účinnosti zahrnutej do efektívnych liečebných schém.
Štúdie potvrdili, že ľanový olej pomáha predchádzať vzniku nádorov prsníka v tele.
Odstraňuje celulitídu
Hľadáte prirodzený spôsob, ako efektívne bojovať proti celulitíde? Ako starneme, produkcia kolagénu klesá. Spotreba ľanového oleja našťastie prispieva k zvýšenej produkcii kolagénu.
Vďaka štrukturálnym zmenám v kožných tkanivách, vrátane oslabeného kolagénu, je celulitída viditeľnejšia, pretože pokožka je tenšia a menej schopná skryť nepravidelnosti, ktoré vytvára povrchový tuk a spojivové tkanivo pod ním.
Zaradením ľanového oleja do stravy môžete účinne bojovať proti celulitíde.
Zmierňuje ekzémy
Ekzém je bežné kožné ochorenie, ktoré môže spôsobiť začervenanie alebo suchosť, príznaky sprevádzané svrbením. Spravidla sú spôsobené alergickou reakciou na rôzne potraviny, chemikálie, parfumy, čistiace prostriedky a mydlá.
Okrem toho, že sa vyhnete používaniu nezdravých výrobkov na starostlivosť o pokožku, môžete zdravé príznaky zmierniť špecifické príznaky ekzému. Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú zlepšovať pružnosť a štruktúru pokožky.
Z tohto dôvodu je ľanový olej jednou z najlepších možností na zlepšenie vzhľadu pokožky.
Zlepšuje zdravie srdca
Štúdie potvrdili, že príjem potravín bohatých na kyselinu alfa-linolénovú, ako je ľanový olej, pomáha predchádzať a liečiť srdcové choroby. U ľudí, ktorí majú stravu bohatú na tieto kyseliny, je menšia pravdepodobnosť infarktu.
Ľanový olej je preto nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy.