Cviky na chudnutie, ktoré robí aj Kim Kardashian Health

Tu sú 3 zložené cviky na chudnutie, ktoré Kim Kardashian vykonáva pre udržanie kondície.

health

Bočné záhyby záhybov
Opakovania: 20 (striedavé nohy)
Sady: 3
Výhody: Pracuje na dolných vlakových svaloch a deltových svaloch (plecia)
Zo stojacej polohy držte činku v každej ruke a ruky nadol vedľa tela.
Ľavým chodidlom vykonajte predklon a zdvihnite ruky, až kým nedosiahnete výšku ramien (rovnobežne so zemou). Sklopte ruky, keď stojíte, pričom ľavá noha je vo východiskovej polohe. Opakujte s pravou nohou.

Bazénové vleky v ľahu so zdvihnutou nohou
Opakovania: 10 (pre každú nohu)
Sady: 3
Výhody: Veľmi dobré cvičenie pre gluteálne svaly, biceps femoris a dolnú časť brucha.
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položte na zem. Paže by mali byť uvoľnené, prilepené k zemi. Zdvihnite ľavú nohu do vzduchu a stlačte pravou pätou, kým vaše telo nevytvorí rovnú čiaru od ramien po kolená. Stiahnite bruško a v tejto polohe zotrvajte 2 sekundy a potom spustite telo do východiskovej polohy. Opakovania vykonajte pre ľavú nohu, potom pre pravú.