Anti-aging jedlo pre vašu krásu mužov; f; r zrelá pokožka LeVICHYMag

Zrelá pokožka od 60 rokov vyžaduje nielen špeciálnu starostlivosť, výživa môže mať trvalý vplyv aj na vzhľad vašej pokožky. DR. Martine Pellaë, odborníčka na výživu a Florenche Benech, vám poskytnú tipy na správnu stravu proti starnutiu.

Vyživujte zrelú pokožku zvnútra

Pre výživu Dr. Recept na úspech Martine Pellaëovej znie: „Krása je to, čo jete.“ Pretože najmä menopauza so sebou prináša množstvo fyziologických zmien - vrátane deficitu živín alebo prírastku hmotnosti, ktoré je možné kompenzovať vhodnou stravou.

krásu

Vedeli ste napríklad, že po menopauze klesá absorpčná kapacita vápnika v tele o 30% a potreba vitamínu D sa zdvojnásobuje? To znamená: Pre stabilné kosti potrebujete viac mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik, ako sú syry a jogurty, a tiež vitamín D, ktorý je obsiahnutý v lososoch, tuniakoch a morských plodoch.

A aký tip má odborník na vašu zrelú pleť? „Zvýšte príjem esenciálnych mastných kyselín, ako je Omega 3. Ale buďte opatrní! Uistite sa, že máte dobrú rovnováhu omega 3 a omega 6 mastných kyselín. Mnoho priemyselných produktov so slnečnicovým olejom a živočíšnymi vedľajšími produktmi obsahuje nezdravý pomer omega kyselín k mastným kyselinám. Znížte preto spotrebu priemyselných výrobkov a vymeňte ich za prírodné a zdravé alternatívy. ““

Potravina proti starnutiu s dôležitými lipidmi

Florence Benech, vedúca vývoja medzinárodnej starostlivosti vo Vichy, potvrdzuje: „Lipidy v Omega 3 a 6 pomáhajú posilňovať vlastnú ochrannú bariéru pokožky.“ To je obzvlášť dôležité počas menopauzy, pretože sa spomalí aj metabolizmus pokožky. Zrelá pokožka vďaka tomu stratí svoju pevnosť, vrásky a vysuší sa. Vedecká štúdia laboratória Vichy ukázala, že suchosť je jednou z najvýraznejších čŕt po menopauze. Pokožka stráca v priemere 57% lipidov. Túto stratu vyrovnajte pokrmami proti starnutiu.

- Oleje a semená: repkový olej, ľanový olej a ľanové semienko, orechový olej, sójový olej a olej z pšeničných klíčkov
- Mastné ryby: losos, makrela, sleď a tuniak
- Chudé ryby: treska škvrnitá, treska aljašská, zubáč obyčajný a kalkan veľký
- Orechy: vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu orechy a pistácie
- Vajcia, hydina a mäso

Naši odborníci

DR. Martine Pellaë
Odborník na výživu

Florence Benech
Vedúci medzinárodného rozvoja starostlivosti vo Vichy