Anti-dent diéta
Menej zadržiavania vody a hladšia pokožka - správna strava to umožňuje. Tieto jedlá zvnútra tonizujú a omladia sa.
Naša pokožka je zrkadlom nášho životného štýlu. Nečistá pokožka, predčasné vrásky a/alebo ochabnuté spojivové tkanivo sú do značnej miery spôsobené nesprávnou výživou. Vyvážená a koordinovaná strava môže následne nielen spomaliť procesy rozkladu, ale tiež pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky na zadku, žalúdku a stehnách. Zdravé a fit zostavili nákupný zoznam pre „anticelulitídovú diétu“ s dietologičkou Mag. Caroline Sonnenberg, BSc. To pomáha znižovať zadržiavanie vody, podporovať tvorbu nového tkaniva a tým aj napínanie a na vrchu zaisťuje celkovú pohodu.
Dellen: Ženská vec
Napnutá, zvlnená, nerovná pokožka - často spojená so zadržiavaním vody - sa rozprestiera na 85 percentách všetkých nôh/zadku všetkých žien. Muži nie sú ovplyvnení takmer nikdy. Hrudkovitý vzhľad je zhrnutý pod pojmom celulitída, ľudovo nazývaná aj pomarančová kôra. Mimochodom, táto zmena v podkožnom (pozn. Podkožnom) tukovom tkanive v oblasti stehien a zadku nemá žiadnu chorobnú hodnotu. Sú čisto kozmetickým problémom.
Príčinou je rodovo špecifická štruktúra kože, ktorá sa vyznačuje veľmi elastickým, mäkkým spojivovým tkanivom. Tukové bunky ženského tela majú tendenciu byť oveľa väčšie ako u mužov. Ženský organizmus má tiež tendenciu hromadiť tekutinu (poznámka: zadržiavanie vody) okolo týchto buniek. Keď sa veľkosť týchto tukových buniek zväčšuje, oddeľovacie steny (septa) na povrchu kože sa odtiahnu a zdeformujú - bude viditeľná oranžová koža. V závislosti od hlavnej príčiny liek zhruba rozlišuje medzi vodnatou, obéznou a tvrdou celulitídou.
Čo dokáže jedlo
„Jedlo, a teda aj jeho výživné látky,“ vysvetľuje dietologička Mag. Caroline Sonnenbergová, „má rozhodujúci vplyv na to, ako fungujú bielkoviny v tele, aká je priepustnosť bunkových membrán, ako sa distribuujú elektrolyty v tele. - majú tak okrem iného má tiež priamy vplyv na funkciu spojivového tkaniva. Ak metabolizmus nemôže fungovať optimálne, ovplyvňuje to všetky orgány - najmä náš najväčší, pokožku. Toto nie je iba naša ochrana pred vonkajšími vplyvmi a okrem iného. Regulátor telesnej teploty, je tiež zásobníkom tuku, vody a solí. ““
Jedzte proti zubom
Diéta s čisto prírodnými, obzvlášť výživnými a zásaditými potravinami (tiež známa z detoxikácie) môže pomôcť optimalizovať metabolické procesy, udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi, vyhnúť sa chute, odkysliť organizmus a dodať mu živiny, ktoré sú pre spojivové tkanivo také dôležité zásobovanie.
Menu by malo obsahovať jedlá (pozri tiež zoznam nižšie), ktoré obsahujú veľa vitamínov A, B, C a E, ako aj mikroživiny a stopové prvky, ako je zinok, selén, draslík, železo, horčík a oxid kremičitý. Vitamíny a vitamíny E hrajú hlavnú úlohu pri vývoji a regenerácii buniek a tkanív a tiež v boji proti starnutiu voľných radikálov. Rovnako dôležité pre pevné telo: vitamín C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu, a tým zaisťuje pevnosť a odolnosť našej pokožky. Preto všetky druhy kapustovej zeleniny, rovnako ako brokolica, rakytník rešetliakový a červená paprika, patria k „tonizujúcim jedlám“ (poznámka: pre zdravé ovocie je tónovaný) - všetko bomby s obsahom vitamínu C. Proso je tiež zázračnou zbraňou proti zubom - elektrárňou minerálov a stopových prvkov, ktorá má pozitívny vplyv na tvorbu tkanív. Ryža zase obsahuje veľa vitamínu B aktivujúceho metabolizmus. Zrno tiež odvodňuje. „Všeobecne,“ hovorí odborník, „je dôležité zabezpečiť dostatočný prísun kvalitných rastlinných olejov, orechov, semien a dostatok farebného ovocia a zeleniny. Je tiež dôležité piť dostatok vody. Dobrý prísun tekutín (poznámka: s vodou a čajmi bez cukru) pomáha pri žiarivej pleti. ““
Plná rýchlosť vpred
Po niekoľkých dňoch zdravého stravovania je metabolizmus už optimálne aktivovaný. Neustále dobrá rovnováha tekutín zaisťuje dehydratáciu, silueta sa sprísňuje, stredná užšia a zvyšuje sa faktor dobrého pocitu.
Najúčinnejšia je anticelulitídna diéta spojená s dostatkom pohybu. Ak sa vytvoria svaly, vytvorí sa prirodzený zdvíhací efekt, ktorý zjavne zdvihne a napne dno a nohy. Svaly sú tiež oveľa kompaktnejšie ako tukové tkanivo, čo vytvára zoštíhľujúci efekt. Tip pre všetkých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, je kombinácia tónovacích jedál s diétou bohatou na bielkoviny - ideálne sú ryby a rastlinné bielkoviny, napríklad v strukovinách. Starostlivé zaobchádzanie s luxusnými potravinami (prestať fajčiť funguje!) A slnko tiež prispieva k doladeniu vašej postavy. Nezabudnite: pokožka je zrkadlom nášho životného štýlu.
Potraviny s obsahom vitamínu C.
Vitamín C sa podieľa na tvorbe kolagénu, a je preto prospešný pre dobré a pevné spojivové tkanivo. Okrem toho je vitamín (rovnako ako vitamíny A a E) jedným z antioxidantov. Sú schopné spomaliť starnutie buniek. Bomby s vitamínom C sú kapustová zelenina ako brokolica. Červená paprika, citrusové plody, bobule a rakytník sú tiež top dodávateľmi.
Potraviny, ktoré poskytujú minerály
Orechy sú dobrým zdrojom minerálu selén. To pomáha chrániť spojivové tkanivo pred škodlivými látkami. Tekvicové semiačka sú bohaté na horčík a zároveň dodávajú železo. To má pozitívny vplyv na tvorbu tkaniva. Obsiahnutý olej je bohatý na vitamín E, ktorý je cenný vďaka svojmu antioxidačnému účinku. Proso je elektrárňou minerálov a stopových prvkov. Okrem horčíka, draslíka a železa obsahuje hlavne spevňujúci oxid kremičitý.