ANTIDOTY PRE KAPALNÉ KALÓRIE, KTORÉ NEBEZPEČÍ SILHOUETU - Doctor Info Ro
Podľa špecializovaných štúdií telo nevníma kalórie z tuhej stravy rovnako ako tekuté. Ľudia, ktorí konzumujú vysoko kalorické nápoje, nezmenšujú porcie hlavných jedál alebo občerstvenia, a z tohto dôvodu existuje nadbytok kalórií, ktoré predisponujú k obezite.
Takto môžete tvarovať svoju postavu bez toho, aby ste sa vzdali pôžitku z chuti:
1. Čerstvé ovocie namiesto džúsu
Ste vyčerpaní a túžite po osviežujúcom ovocnom džúse? Aj keď si vyberiete prírodný džús bez ďalších prísad, odborníci na výživu vám odporúčajú vychutnať si svoje obľúbené ovocie. Budete konzumovať menej kalórií, obsah cukru je oveľa nižší a vplyv na hladinu cukru v krvi je oslabený, pretože ovocie je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá podporuje vylučovanie toxínov a tukových zásob. Oveľa dôležitejší je v prípade ovocia obsah vitamínov a minerálov. Vo vyváženej strave možno ovocie zahrnúť ako občerstvenie medzi jedlami, aby sa znížilo pokušenie podľahnúť kulinárskym pôžitkom. Ovocný džús neznižuje chuť do jedla, ale celé ovocie vám pomôže vyhnúť sa koláčom, sušienkam alebo pečivu a zároveň si vychutnať čerstvé občerstvenie, ktoré vás povzbudí.
2. Kyslé šťavy iba ako dezert
Neviete sa vzdať kyslých štiav? No, ak ich zaradíte do inteligentného jedálneho lístka a nebudete ich piť namiesto vody, budete môcť centimetre navyše vylúčiť bez drastických obmedzení. Kyslé šťavy neobsahujú živiny, ale majú veľa cukru a kalórií. Prvým riešením je rozhodnúť sa pre nulové kalórie a sladidlá, avšak odborníci preukázali, že tieto nápoje zvyšujú vašu chuť k jedlu a môžu prekročiť počet kalórií poskytovaných stravou, ktorú dodržiavate. Namiesto toho, aby ste ich náhle vylúčili z jedálnička, ich konzumujte namiesto dezertu, raz za dva dni. Týmto spôsobom budete môcť mať harmonickú postavu bez dodržania veľmi prísnej diéty.
3. Pozor na alkoholické nápoje!
Radi experimentujete s aromatickými a farebnými kokteilmi? Aj keď je veľmi zábavné vždy zvoliť iný kokteil, tieto nápoje sú na „čiernej listine“ odborníkov na výživu, pretože majú veľa cukru a kalórií a alkohol v ich zložke zosilňuje negatívne účinky na postavu. Mnoho reštaurácií navyše zákazníkom ponúka špeciálne poháre na dvojité alebo dokonca trojité koktaily. Tonizovaná voda tiež nie je dobrou voľbou pre vytónované a sexi telo. Toniková voda, ktorá je na prvý pohľad neškodná, má toľko cukru ako bežná kyslá šťava. Aby ste sa ubezpečili, že vaša strava a cvičenie v telocvični sú efektívne, najlepšie je objednať si ľahké pivo alebo víno, keď idete do reštaurácie alebo do klubu.
4. Ľadový čaj, domáci variant
V horúcich dňoch alebo keď si chcete oddýchnuť, pohár ľadového čaju s citrónom vás povzbudí a dodá energiu. Hotový čaj však môže byť pre vašu postavu nebezpečný. Pripraviť si čaj s príchuťou, s plátkami citrónu a medom alebo agávovým sirupom namiesto cukru, je veľmi ľahké. Tento čerstvý nápoj drasticky znižuje riziko obezity a zvyšuje imunitu. Zelený čaj je nevyhnutným „spojencom“ proti nadbytočným kilogramom, pretože stimuluje metabolizmus, rýchlo odstraňuje celulitídu a zlepšuje vzhľad pokožky. Môžete experimentovať s rôznymi odrodami medu alebo môžete pridať trochu škorice a lístkov mäty, aby ste získali osviežujúci čaj, ktorý vám pomôže ľahšie sa sústrediť a „rozpustí“ prebytočné kilogramy.
5. Znížte spotrebu energetických nápojov
Na konci intenzívneho tréningu si veľa ľudí vyberie energetický nápoj, aby sa rýchlejšie zotavilo. Fitness tréneri sa však domnievajú, že nie je absolútne nevyhnutné konzumovať tieto nápoje, ktoré v niektorých prípadoch môžu účinky cvičenia zrušiť. Ak si nedáte pozor, môžete pomocou tréningu skonzumovať viac kalórií, ako ste vylúčili. Po fyzických cvičeniach, ktoré netrvajú dlhšie ako hodinu, odborníci odporúčajú piť veľmi studenú vodu, aby ste znížili zápal kĺbov a zabránili vzniku svalovej horúčky. Studená voda obnovuje vaše energetické rezervy a znižuje pocit únavy, stimuluje rýchle vylučovanie toxínov z tela. Ak vaše cvičenie trvá hodinu a pol alebo viac, tréneri sa domnievajú, že pohár čistej vody s 3 plátkami citrónu, trochou škorice a lyžicou zelerového džúsu sú ideálnou kombináciou na obnovenie tela po trvalej fyzickej námahe. Príležitostne sa môžu konzumovať nápoje pre športovcov, ako je Gatorade, pretože počas náročných tréningov sa vylučujú minerálne soli a tieto produkty zabraňujú dehydratácii a nadmernej únave. Pre udržanie ideálnej hmotnosti je však nevyhnutné ich konzumovať čo najmenej.
Táto položka bola zobrazená 27576 krát.