Antioxidačná bomba pre imunitu a omladenie - blog Nature’s Wonder

Zhon našej doby nás často tlačí k hľadaniu jednoduchých vecí, ktoré nám poskytujú predávkovanie výživnými látkami pre zdravší život. Už nemáme čas na namáhavé prípravy, ale hľadáme rýchle a účinné veci. Dnešný článok a recepty sú presne o tomto: vysoká dávka regeneračných antioxidantov a imunostimulantov ale aj ďalšie živiny potrebné na zvýšenie imunity vo veľmi krátkom čase.

V chladnom období, keď je príjem antioxidantov a vitamínov nižší, je podľa tohto receptu dobré užiť iba správnu dávku.

Mrazené, sušené alebo čerstvé bobule sú pre telo skutočnou bombou antioxidantov a sú hlavnou ingredienciou tohto prípravku.

Okrem dobrej chuti, ríbezle, čučoriedky, černice, maliny, brusnice, pomáhajú telu prekonať obdobie stresu, intenzívnej fyzickej a duševnej námahy, čo je energia, ktorá nabíja naše batérie.

Normálne by bolo dobré mať v každodennej strave hrsť bobúľ, ktoré by nahradili nezdravé občerstvenie alebo dezert plný kalórií. Kde inde berieme do úvahy, že bobule poskytujú pocit väčšieho sýtosti, ktorý nás môže dlhšie držať ďalej od chladničky.

Bobule obsahujú najviac antioxidantov:

neutralizuje voľné radikály a toxíny
chráni pred srdcovými chorobami
chráni pred rakovinou
zabrániť starnutiu
majú regeneračný účinok na telo
moduluje imunitu

Antioxidanty obsiahnuté v bobuliach bojujú proti voľným radikálom a pomáhajú telu zostať dlhšie mladé. Čoraz viac štúdií ukazuje, že hlavnou príčinou predčasného starnutia, vrások a degenerácie je nedostatočný príjem antioxidanty.

Tiež vysoké množstvo vitamínu C významne prispieva k mladosti a zdravie tvoje telo.

Kombináciou antioxidantov, vitamínu C, bioflavonoidov a ďalších látok, ktoré sa v bobuliach prirodzene nachádzajú, získame úžasný kokteil pre imunitu a zdravie. Tieto látky, ktoré vzájomne zosilňujú vzájomné pôsobenie, sa dokonale nachádzajú v prírode a v bobuliach.

Aké škodlivé účinky má nedostatok antioxidantov?

Nedostatočný príjem antioxidantov podporuje odbúravanie tkanív a starnutie na všetkých úrovniach. Ak raz nebudeme mať dostatok antioxidantov, uľahčia ich vzhľad choroby všetkého druhu.

Okrem neutralizácie voľných radikálov majú antioxidanty tiež významnú úlohu pri modulácii imunity a podpore správneho fungovania neurónov.

Ak nie je dostatočný príjem antioxidantov, s vekom dochádza k poklesu pamäti.

Pravidelná konzumácia bobúľ pomáha predchádzať strate pamäti v priebehu času. Môžu za to antioxidanty aj látky zvané antokyanidíny, nachádzajú sa vo veľkých množstvách v bobuliach.

Aké ďalšie výhody majú bobule?

Aj keď môžu byť sladké, bobule nie sú typom „sladkého“, pred ktorým by ľudia s cukrovkou mali utiecť, pretože:

mali vysoký obsah vody
nízky glykemický index
obsahujú fruktózu (prírodné sladidlo, ktoré nevyžaduje asimiláciu inzulínu)
majú vlákninu a ďalšie telu prospešné látky

Preto sa odporúča, aby diabetici jedli čerstvé alebo mrazené bobule, aby mali viac pozitívnych účinkov.

S hypoglykemickou úlohou sú čučoriedky najviac indikované v prípade cukrovka. Čučoriedkový glukokinín sa považuje za látku schopnú znížiť hladinu cukru v krvi, a tým aj závislosť od inzulínu.

pečeň, zase má tonizujúcu úlohu bobúľ, pretože pomáhajú regenerovať pečeňové bunky.

S toľkými výhodami pre telo nemôžete odolať dvom receptom s bobuľami, ktoré neustále poskytujeme:

1. Bobuľový puding

Dve polievkové lyžice čučoriedok
Dve polievkové lyžice ríbezlí
Dve polievkové lyžice malín
Polievková lyžica medu
Polievková lyžica mletých semien

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri, nalejte do pohára a pokojne podávajte.

Ak použijete mrazené ovocie, pridajte 1/2 banánu a získate úžasnú zmrzlinu.

Pridajte 250 ml vody a získate smoothie, ktoré sa ľahšie pije a vychutnáva.

2. Ryža alebo quinoa s bobuľami

150 g quinoaalebo hnedá ryža uvarené a vychladnuté
100g čučoriedok
50 g kešu
Niektoré MANDEL
50 g mure
50g malín
50g ríbezlí

V tomto recepte môžete voliteľne použiť mango, lístky mäty a javorový sirup dve polievkové lyžice pre sladšiu chuť.

Uvaríme quinou alebo ryžu. Ovocie dobre umyte. V mixéri rozmixujte čučoriedky a kešu. Získaná kompozícia nesmie tiecť, ak nie je dostatočne hustá, pridajte ešte pár kešu.

Vložte do veľkej misy vrstvu quinoi alebo varenej ryže, nad ňu pridajte polovičné množstvo zmiešaných čučoriedok, pokračujte zmesou quinoa/ryža a čučoriedka.

Navrch dajte maliny, mandle, černice, mätu a ríbezle (voliteľné mango nakrájané na kocky).

Posypeme javorovým sirupom a podávame so zdravou chuťou.

Asdar majte na pamäti, že svoj denný príjem antioxidantov si užívajte optimálne zdravie dlhšie!