Antistresová diéta pre zdravé zamestnanie; Blog o zdraví

Viac sily na pracovisku

Protistresová diéta

1. decembra 2011, Riedel

antistresová

Ak ste v strese, konzumujte nesprávnu stravu a cvičte príliš málo, celý váš organizmus je nevyvážený. Výsledkom je obezita, vyčerpanie a frustrácia. O to dôležitejšie je preto telu každú chvíľu vydýchnuť.

Hosťujúci príspevok: Protistresová diéta je preto založená na troch cieľoch: vypnutie, chudnutie a dobitie energie. Iba za štyri týždne vráti telo do svojej obvyklej rovnováhy, zatiaľ čo vy budete naďalej robiť svoju prácu. Vyváženou zmesou stravy, relaxácie a cvičenia sa tvaruje telo a hladí duša. Ako sa diéta využíva v praxi nájdete tu.

Každý začiatok je ťažký

V prvom týždni by sa malo okolo 1 200 kilokalórií rozdeliť na šesť rôznych jedál každý deň. Zmes sacharidov, bielkovín, vitamínov, minerálov, vlákniny a malého množstva tuku pôsobí proti nízkemu výkonu. Zatiaľ čo obed sa obmedzuje len na studené jedlo, ktoré sa pripravuje napríklad doma, rýchla, ale chutná večera sa dá večer po práci uvariť v pokoji. S pomocou malého občerstvenia a plnenia jedál nemá chute šancu.

Aby ste sa zo stresu dostali, mali by ste si každý deň od začiatku diéty dopriať prestávku - či už pri upokojujúcom kúpeli, relaxačnej masáži alebo osobnom kozmetickom programe. Inak môžete surfovať po internete a hľadať nové oblečenie, ktoré na vás po diéte čaká. Na stránke http://www.gutscheine-von-a-z.de/ môžete dokonca získať niekoľko veľkých zliav a uplatniť ich pri nasledujúcej objednávke.

Po prvom kile prichádza na rad ďalšie

Od druhého týždňa ďalej by ste mali počas denného dýchania cvičiť častejšie. Najlepšie je počas tejto doby relaxovať štyrikrát až päťkrát týždenne a zvyšné dva až tri dni cvičte hodinu. Cvičenie stimuluje cirkuláciu a stimuluje metabolizmus, čo znamená, že sa spaľuje viac kalórií a odbúravajú sa stresové hormóny. Obzvlášť účinná je samozrejme kombinácia mierneho silového tréningu a vytrvalého cvičenia. Na začiatok sa odporúča jogging alebo severská chôdza, pretože šport trénuje telo na jednej strane a uvoľňuje napätie na druhej strane. Pre zábavu pri behu je samozrejme dôležité mať pri športe vhodnú obuv. Tu by ste mali ísť do špecializovaného obchodu a získať príslušné rady, napríklad nájsť dobrú obuv Asics.

Týmto spôsobom zdravo zhodíte zhruba jedno kilo týždenne bez toho, aby ste boli pod časovým tlakom alebo stresom. Vaše telo je zároveň hlboko uvoľnené, takže by malo nabíjať energiu. Najdôležitejšie na antistresovej diéte je samozrejme to, aby ste sa pri nej cítili príjemne.

Od Sabriny PFITZNEROVEJ

Publikované v 7 Všeobecné | 0 komentárov