Vyvarujte sa strate pamäti zdravým stravovaním
Muži, ktorí sa stravujú zdravo, si môžu chrániť mozog a účinne pôsobiť proti strate pamäti.
Podľa novej štúdie by muži, ktorí sa držia zdravej výživy, mohli čeliť možnej strate pamäti. Vedci zo školy Harvard TH Chan pozorovali veľkú skupinu mužov po dobu 26 rokov.
Nakoniec vedci zverejnili údaje od 27 842 mužov v odbornom časopise Neurology. Ukázali, že dobré stravovanie, najmä konzumácia väčšieho množstva určitých jedál a nápojov, bolo spojené s nižším rizikom straty pamäti.
Učenie a pamäťový výkon v zásade zahŕňajú príjem, uchovanie a získanie verbálnych alebo neverbálnych informácií. Krátkodobá pamäť nakoniec pozostáva z rozsahu pamäte a pracovnej pamäte, ako aj z dlhodobej pamäte. Informácie sa ukladajú do krátkodobej pamäte na dobu niekoľkých sekúnd. V zásade má veľmi obmedzenú
Úložná kapacita. Pamäť tiež veľmi závisí od pozornosti a koncentrácie.
Strata pamäte naznačuje mozgovú dysfunkciu. Strata pamäti je tiež jedným z dôležitých dôvodov, prečo lekára vyhľadávajú najmä starší ľudia. Niekedy si to však všimnú aj členovia rodiny a nie postihnutá osoba ako prvá.
Porovnajte zdravé stravovanie s výsledkami testov SCF
Vedci spochybnili mužov, ktorí mali na začiatku štúdie v roku 1986 v priemere 51 rokov, a do roku 2002 vyplňovali každé štyri roky informácie o príjme potravy a pitia. Muži tiež museli podstúpiť test subjektívnej kognitívnej funkcie (SCF). Nakoniec sa skontrolovala strata pamäti aj myslenie.
Vedci vytvorili päť skupín mužov podľa príjmu ovocia a zeleniny. Porovnanie konzumácie zeleniny s hodnotami SCF pre stratu pamäti a schopnosť myslenia prinieslo toto:
- U mužov, ktorí jedli najviac zeleniny, bola o 34 percent nižšia pravdepodobnosť straty pamäti.
- Z mužov, ktorí jedli najviac zeleniny, 6,6 percenta opýtaných uviedlo zlé hodnotenie. U mužov, ktorí jedli najmenej, to bolo 7,9 percenta.
Potraviny, ktoré vykazovali najsilnejší účinok proti strate pamäti, boli listová zelenina a červená a tmavo oranžová a žltá zelenina a ovocie. Ďalej, bobule a čerstvo vylisovaný pomarančový džús mali veľmi dobré účinky.