Antonina Samoil, žena, ktorá našla riešenie, ako dosiahnuť dokonalú postavu bez toho, aby športovala
On ANtoninu Samoil som stretol pred pár rokmi, keď sa stala po piatykrát matkou. Neviem, čo ma najviac prekvapilo, že mala päť detí alebo že po piatom tehotenstve vyzerala mimoriadne dobre. Odvtedy sme zostali priateľmi a niekedy sme „pretínané “záujmy na sociálnych sieťach. Bol som veľmi prekvapený, keď som si pred pár dňami všimol, že Antonina, pre ktorú bol pojem „vyzerať dobre bez ohľadu na okolnosti“ jedným z hesiel života, výrazne schudla a teraz vyzerá skôr ako tínedžerka ako matka. kto prešiel toľkými pôrodmi. Kedy stíha chodiť do práce, športovať, starať sa o rodinu? To boli iba niektoré z otázok v mojej hlave. Ukázalo sa, že jej tajomstvo bolo oveľa jednoduchšie a bolo skryté vo vnútri. Ale nech nám to povie.
„Túžba byť vždy fit pre môjho manžela bola prvou a najsilnejšou motiváciou, po ktorej nasledovala túžba byť dobrým príkladom pre moje deti, najmä pre dcéry. Je pravda, že ešte predtým som nemal veľké problémy s kilogramami navyše, ale pred pol rokom som cítil, že chcem urobiť zmenu. Myslel som na teplé obdobie, ktoré sa blížilo a na 77 kilogramov, ktoré ma trápili. Ale! Ja, matka s piatimi deťmi, som mala prácu, dom a stôl, nemala som čas na šport.
Incident ma priviedol do výživového centra v Kišiňove, ktoré na mňa jednoducho urobilo dojem - priateľská atmosféra, ľudia s rôznymi kilami navyše a so závideniahodnými siluetami a veľa užitočných informácií o správnej výžive. Bol to práve tento aspekt, ktorý ma zaujal - že môžete schudnúť bez športovania, bez diéty, kvôli čomu máte hlad, ale naopak sa vždy cítite plní, alebo to bolo presne to, čo som hľadal. Po poznaní všetkých informácií, ktoré tréneri centra poskytujú, som sa tu nezastavil. Išiel som do Iasi a neskôr do Bukurešti, aby som si podrobne preštudoval stravu, ktorá pomáha pri chudnutí. Výsledky na seba nenechali dlho čakať. Za pár mesiacov som schudla takmer desať kilogramov. Bez toho, aby som športoval, alebo ako povedal jeden z mojich trénerov v Rumunsku - 80 percent úspechu je výživa a iba 20% znamená cvičenie. Mimochodom, jedným aspektom, ktorý by som tu chcel spomenúť, je skutočnosť, že nie som proti športu, ale kvôli nemu. Každý, kto sa zdravo stravuje a športuje, má oveľa rýchlejšie výsledky.
Stal som sa konzultantom v oblasti výživy a zároveň som mal viditeľné výsledky v mojom exteriéri. Myslel som si, že je čas pomôcť iným. Začal som s rodinou a blízkymi ľuďmi. Manžel, matka, zať, suseda. Pomocou vyváženého programu, ktorý som vyvinul ja, bez športovania, môj manžel stratil 6 kilogramov a môj syn, vodič na dlhé trate - 13 kg len za dva mesiace. Pokiaľ ide o moju matku, schudla po tom, čo jedno ráno mala stresový záchvat. V nemocnici nám povedali, že ak nevyrieši problém s nadbytočnými kilogramami, ďalšia návšteva nemocnice môže byť spôsobená urážkou alebo infarktom. Okamžite urobil súbor analýz a na základe nich som zorganizoval osobný program, kde som okamžite stanovil, koľko bielkovín, koľko sacharidov atď., Ktoré treba konzumovať každý deň pri každom jedle. Za tri mesiace matka, 64-ročná žena, schudla takmer desať kilogramov a dosiahla 90 až 80 kilogramov.
Okrem programu výživy, ktorý som si vytvoril, na ktorý si moja rodina zvykla, existuje niekoľko malých tajomstiev, ktoré by mal mať na pamäti každý, kto sa stará o svoje zdravie. Všetci odborníci na výživu trúbia o pravidlách zdravého stravovania, hovorí sa o nich vo väčšine článkov na internete, ale ktoré málokto zavádza do praxe, pretože vyprážaného jedla sa vzdáva komplikovane. Ale mal by si. Najzdravšie mäso je varené v rolke, grilované alebo varené. Každý deň v televízii alebo rádiu pripomíname, že musíme vypiť aspoň dva litre vody (predtým, ako vypijem všetko, čo chcete - čaj, džús, káva, kola, atď., Iba nie vodu. Dnes nemôžem bez najmenej ôsmich pohárov vody) za deň). Dbáme však na radu?! Vzdajme sa pečiva a jedzme čo najviac ovocia a zeleniny. Dajte si päť jedál denne v presných nízkokalorických jedlách. Zdá sa to také jednoduché. Ale sme zvyknutí na iný štýl stravovania, ktorý vedie ku katastrofálnym výsledkom. Nedávno som stretol 140-kilovú dámu, matku dvoch trojročných detí, ktorá sa sťažovala, že za nimi nemôže utekať.
Jednodňové menu rodiny Samoilovcov pozostáva z piatich jedál, ktoré jeme pravidelne v rovnakých hodinách. Raňajkujeme o 8.00 a sú vyvážené a prístupné. Pohár vody obohatený o šťavu z aloe, pohár čaju, ktorý doplní našu kávu a dodá nám energiu, pretože obsahuje prírodný kofeín, a výživný kokteil bohatý na bielkoviny, vitamíny a vlákninu!
O 10.00 máme občerstvenie, ktoré môže obsahovať čokoľvek - ovocie, nízkotučný syr, pohár kefíru alebo tri varené bielka.
O 12.30 máme obed, ktorým môže byť šalát (kapusta, paradajky, uhorky, rukola atď.), Porcia mäsa (hydina, králik, iba nie bravčové), pečené alebo grilované, alebo ryba. A určite niečo na ozdobu - pohánka, fazuľa, šošovica.
O 15.30 je občerstvenie - proteínová tyčinka, ktorú zjem pri šálke čaju.
Večer o 18.30 je posledné jedlo, ktoré si dáme podľa harmonogramu a ktoré bude nevyhnutne obsahovať otras.
A teraz k detskému menu. Chcem byť dobrým príkladom pre svoje deti, najmä pre ich tri dcéry, budúce matky a manželky. Už sa učia zdravo stravovať alebo sa ich jedálniček nijako nelíši od toho nášho a táto prax platí pre každú rodinu. Ak dieťa vidí, že matka večer konzumuje pečené pečienky, urobí to isté aj v dospelosti. V prípade mojich detí ich vlastný príklad povzbudil, aby sa ľahko vzdali všetkých druhov sacharidov plných sacharidov, rýchleho občerstvenia a iných zdraviu škodlivých vecí.
Obdivujúc zmeny, ktoré sa v poslednej dobe so mnou a s mojou rodinou udiali, sám som sa presvedčil, že neviem, koľkokrát nikdy nie je neskoro byť najlepšou verziou samého seba, aj keď máte dom plný detí, ktoré vás o všetko oberajú. čas na svete “.
Tí, ktorých úspech Antoniny zaujal, ju môžu kontaktovať na telefónnom čísle 079177177 alebo prostredníctvom jej facebookovej stránky.