Vaše pred a po analýze

Chcete zo svojho výživového plánu vyťažiť maximum? Potom použite bezplatnú analýzu pred a po od odborníkov na Upfit na analýzu vášho pokroku a získanie ďalších cenných tipov, ako pokračovať (nie ste povinní túto bezplatnú službu využívať, ale uniká vám veľká šanca od profesionálov dokončiť vaše ťažkosti) Práca + hodnotné tipy.) Ako poďakovanie za vaše obrázky dostanete Sprievodca cukrom Upfit (v hodnote 29,95 €). Je to také ľahké:

Predtým vytvorte obrázky, zmerajte a zvážte údaje o tele
Začnite s výživovým plánom
Vytvorte následné obrázky, zapíšte si údaje o tele a váhu podľa plánu a pošlite ich na adresu [email protected]
Dostanete zadarmo pred a po analýze s cennými tipmi a Sprievodcom cukrom Upfit

Aby naši odborníci na výživu mohli čo najlepšie analyzovať vašu transformáciu, je dôležité, aby obrázky boli zmysluplné. Potrebujete iba fotoaparát. Použite sprievodcu ako sprievodcu a uistite sa, že dokážeme dobre pracovať s vašimi údajmi.

1. Ako by mal vyzerať váš obrázok?

Chceme analyzovať vašu transformáciu najlepším možným spôsobom, preto je dôležité vytvárať pred a po obrázky čo najjednotnejšie. Toto je najlepší spôsob, ako dokumentovať a analyzovať pokrok.

Ak je to možné, fotografujte na pokojnom pozadí. Venujte zvláštnu pozornosť dobrým svetelným podmienkam: Silné tiene alebo príliš jasné svetlo môžu obrázok sfalšovať. Svetelné podmienky pre pred a po snímkach by mali byť čo najviac identické.
Mali by ste fotografovať celé telo (minimálne od ramien po chodidlá). Máte 3 možnosti:
1. niekto vás odfotí
2. používate samospúšť
3. fotografujete s rukou pred zrkadlom
Uistite sa tiež, že vzdialenosť medzi fotoaparátom a fotoaparátom je rovnaká pre všetky zábery.
Je dôležité udržiavať na všetkých obrázkoch rovnaké držanie tela. To znamená stáť vzpriamene a rovno s rukami voľne visiacimi na tele. Nemali by ste byť napätí alebo úplne uvoľnení.
Pre úplnú analýzu musí byť vaše telo vyfotografované zo všetkých strán. Preto potrebujeme obrázky z 3 rôznych pozícií:
1. Spredu
2. Stránky
3. Zozadu

2. Merania tela

Okrem svojej fotografie by ste nám mali poslať aj vaše telesné miery. To znamená, že okrem vášho veku, výšky a hmotnosti potrebujeme aj vašu veľkosť tela. Ukážeme vám, ako správne zmerať veľkosť tela. Všetko, čo potrebujete, je zvinovací meter. Aby ste mohli správne zmerať veľkosť svojho tela, je dôležité vedieť, kam musíte umiestniť zvinovací meter, aby bolo možné správne analyzovať vaše hodnoty.

Hrudník: meria sa v najširšom bode. U mužov je to zvyčajne pod pazuchami a u žien na úrovni bradaviek.
Pas: meria sa dvakrát. Raz v najširšom bode (zvyčajne na úrovni pupka) a raz v najužšom bode (zvyčajne niekoľko cm nad pupkom).
Boky: merané v najširšom bode, zvyčajne tesne nad líniou rozkroku.
Končatiny: stehná aj dolné končatiny sa merajú v najširšom mieste.
Paže (nadlaktia): meriate tiež v najširšom bode, ktorý obvykle zodpovedá bicepsu.

3. Zhrnutie

Na úplnú analýzu pred a po nej potrebujeme:

Pred obrázkami z 3 pozícií (predná, bočná, zadná)
Vaše údaje o tele pred transformáciou (vek, výška, váha, telesné rozmery)
Po obrázkoch z 3 pozícií (spredu, zboku, zozadu)
Údaje o vašom tele po transformácii (vek, výška, váha, telesné rozmery)

Máte ešte otázky týkajúce sa transformačnej analýzy? Potom nám napíšte e-mail alebo kontaktujte našich odborníkov v živom chate. Poznámka: Transformačná analýza je bezplatná a neoddeliteľnou súčasťou vášho plánu. Vyhradzujeme si právo použiť na našej webovej stránke veľmi špeciálne transformácie na motivačné účely, aby sme motivovali ľudí, ktorí na sebe pracujú rovnako ako vy.

Teraz pošlite obrázky na adresu [email protected]!

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.