Anusara Yoga - Jóga pre 21. storočie

V dnešnej viac či menej stresujúcej dobe je dobré nájsť niečo, čo by vyvážilo. Najlepšie niečo, čo harmonizuje telo a dušu, napríklad jóga. Na jednej strane je to jemný spôsob pohybu a na druhej strane je to príležitosť na hlboký a udržateľný relax.

Ale nie každá joga je rovnaká. V priebehu storočí sa vyvinulo veľa rôznych štýlov jogy, ktoré majú ponúknuť niečo pre každý vkus.

Radi by sme vám preto poskytli prehľad najpopulárnejších štýlov jogy a predstavili vám dnešnú jogu Anusara.

Čo je to Anusara jóga?

Anusara je integrálny systém, v ktorom sa kombinujú ásany (polohy jogy), pránájáma (dychové cvičenia) a meditácia. Je zameraná na potreby obyvateľov 21. storočia. S častým sedením a nedostatkom alebo príliš monotónnym pohybom sa dnes musia uspokojiť iné potreby ako v čase, keď bola vyvinutá klasická hatha joga.

Anusara Yoga kombinuje klasické postoje hatha jogy s princípmi modernej biomechaniky, pričom pôvodné duchovné ciele hatha jogy zostali zachované.

Aký je pôvod Anusara jogy?

Anusara jóga má pôvod v hatha joge. Američan John Friend založil v roku 1997 prvé školy jogy Anusara a učí jogový štýl, ktorý sám vytvoril.

V doslovnom preklade znamená Anusara „ďalej, smerujúci k niečomu“. Odborníci na jogu používajú výraz „nasledovanie srdca alebo plynutie v prírode“.

Zakladateľ Anusara Yogy internalizuje tradičný duchovný prvok jogy založený na lyengarskom štýle ako duchovné spojenie so západným a svetským životom. Anusara jóga privádza praktizujúceho k „optimálnemu plánu“, ideálnemu držaniu tela.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Aké sú základné myšlienky Anusara jogy?

Na rozdiel od iných foriem modernej hatha jogy sa Anusara joga zameriava na tantricko-filozofický koncept vnútornej dobroty. Všetky fyzické ásany vychádzajú zo základného univerzálneho poriadku.

Ásana kombinuje prax s filozofickými základmi. Samotná anusara je zásadne pozitívna. Učí hlbokému a úctivému prístupu k sebe a ku všetkému ostatnému. Anusara je holistický systém, v ktorom sa učia ásany, dychové cvičenia a hlboká mentalita.

Cvičenie Anusara jogy je rozdelené do troch základných častí, ktoré sa nazývajú tri Áčka. Toto sú

Držanie tela - podľa priateľa znamená „sila srdca ako hnacia sila každej akcie alebo výrazu v ásane“.
Zarovnanie - podľa Frienda znamená „vedomie a všímavosť, že rôzne časti nás sú integrované a spojené“.
Akcia - je podľa Frienda „prirodzený tok energie v tele, prostredníctvom ktorého sa zachováva stabilita a radostná sloboda“.

V Anusare majú všetky tieto časti cieľ stať sa súčasťou božského alebo byť v súlade s božským.

Anusara dodržiava päť základných princípov, jeden princíp nadväzuje na druhý. V zásade sú všetky základné princípy uplatňované v každej asane.

Základné princípy sú:

Otvorenie sa božskej milosti (Otvorenie milosti): Cieľom je priviesť sa do harmónie s najvyšším vedomím prostredníctvom nežnej oddanosti a duchovnej otvorenosti.
Svalová energia: Cieľom je čerpať energiu od okraja tela k vnútornému bodu, aby sa stabilizovala energia svalu a aby sa získaná sila dostala do polohy.
Vnútorná špirála: Toto je rozpínajúca sa špirála energie, ktorá sa rozprestiera na rôznych častiach tela.
Vonkajšia špirála: Toto je sťahujúca sa energetická špirála, ktorá sa rozprestiera na rôznych častiach tela.
Organická energia: Cieľom je zvýšená expanzia, flexibilita a sloboda držania tela prostredníctvom vonkajšieho šírenia energie.

Celkovo je cieľom prebudiť duchovnú a božskú, fyzickú moc, ktorú rozpozná sám v sebe, namiesto toho, aby ju hľadal vonku.

Anusara jóga sa zameriava na celkovo tri energetické centrá v tele. Energetické centrum v panve, pod srdcom a nad oblohou. Podľa toho, ktorá časť tela je vystavená stresu, je adresované najbližšie energetické centrum. Sila svalov sa vtiahne do energetického centra a organická energia sa potom rozšíri.

Čím sa Anusara Yoga líši od iných jogových štýlov?

Na rozdiel od iných štýlov jogy sú v každej ásane adresované všetky biomechanické orientácie súčasne. Iba tak je možné dosiahnuť ideálne držanie tela, „optimálny plán“ a optimalizovať tok energie v tele.

Ako celková podstata sa zvyšuje všeobecná pohoda lekára a posilňuje sa duchovná a fyzická sila.

V anusare je vyslovene dôležité precvičovať každý asán čo najdokonalejšie. Okrem posilnenia všeobecnej životnej energie, radosti zo života a vnútorných a vonkajších síl by mal pomôcť liečiť poškodenie držania tela.

Čo môžete čakať od Anusara Yogy?

Na začiatku každej hodiny sa trieda zhromažďuje a medituje. Zahrievacia fáza sa praktizuje spoločne, aby sa mohlo prejsť k ústrednej téme. Trieda tiež spoločne dosiahne pozíciu APEX, vrchol asany. Pokojná sekvencia potom vráti celú triedu späť do hlbokej relaxácie a tým končí hodinu.

Pre koho je Anusara jóga vhodná?

Pretože Anusara kombinuje tradičné ásany Hatha jogy s modernými poznatkami biomechaniky a bioenergetiky, zranenia by mali byť takmer nemožné.

Prostredníctvom Anusara jogy sa neustále zvyšuje rast vnútornej a vonkajšej sily a energie. Podporuje sa pohyblivosť tela a ducha, ducha.

Anusana jóga je zvlášť vhodná pre tých, ktorí sa chcú nájsť, chcú liečiť fyzické ťažkosti a hľadajú pokoj a rovnováhu v stresujúcom každodennom živote, aby dokázali čeliť každodennému životu so svojou vlastnou vnútornou silou.

Prečo by ste mali vyskúšať Anusara jogu?

Spoznáte svoje telo a svoju vnútornú silu. Táto získaná alebo posilnená životná energia by vám mala pomôcť pri sťažnostiach, ktoré vznikajú zo stresujúceho každodenného života.

Anusara joga je dobrá fyzická protiváha k monotónnej sedavej činnosti. Výsledné posturálne poškodenie a bolesť by sa mali zmierniť a malo by sa im predchádzať.

Aký je váš preferovaný štýl jogy a prečo? Tešíme sa na váš komentár.