AOK Aktívne chudnutie - jedzte vedome - viac sa hýbte
Nový program kurzu AOK vedie nielen k pohodlnej váhe so zdravou stravou a väčšiemu pohybu, ale poskytuje aj dôležité stratégie na udržanie hmotnosti z dlhodobého hľadiska. Prvé kurzy sa začínajú v apríli.
Kurz „Aktívne chudnutie!“ Je zameraný na každého, kto chce schudnúť, ale nemá chuť počítať kalórie. Počas 12 týždňov kurzu sa účastníci kurzu pod vedením skúsených odborníkov na výživu zo zdravotnej poisťovne dozvedia, o čom je vyvážená strava. Praktické tipy a nápady vám pomôžu pri implementácii toho, čo ste sa naučili doma, v práci a vo svojej rodine. Na tomto kurze odpadá pravidelné váženie a počítanie kalórií. Ide skôr o to, robiť zmeny malými krokmi - kilogramy potom klesajú takmer samy.
Okrem diéty zameranej na zdravie je v každodennom živote dôležitý dostatok pohybu, aby ste dosiahli a udržali svoju osobnú cieľovú váhu. Názov hovorí všetko za „Aktívne chudnutie!“ Pretože práve tu sa účastníci pohybujú! Cvičebné jednotky a návrhy, ako možno zaktívniť každodenný život a voľný čas, zaisťujú, že väčšia aktivita bude zábavná. Od každého sa žiada, aby zistil, aký druh pohybu sa mu páči - účastníkov kurzu pre spoločné aktivity nájdete v kurze!
Základom pre zmeny je lepšie spoznanie samého seba: Na kurze majú účastníci možnosť pozorovať svoje vlastné stravovacie a cvičebné správanie a bližšie sa pozrieť na oblasti, v ktorých môžu byť osobne prínosom. Vďaka správnym stratégiám ste na dobrej ceste k požadovanej hmotnosti!
Petra Sandmann-Gilles, kvalifikovaný oekotrofológ z AOK Porýnie-Falcko/Sársko pre tému „Aktívne chudnutie!“: „V novom programe kurzu prikladáme popri zmene stravovania veľký význam aj fyzickej aktivite. Účastníci preto budú v kurze chudnúť ešte efektívnejšie a čo je obzvlášť dôležité, budú si schopní dlhodobo udržiavať svoju novú pohodlnú váhu. Aby ste zabránili jojo efektu, musíte sa ubezpečiť, že sa odbúravajú tukové zásoby, ale svaly sa zachovajú alebo v ideálnom prípade dokonca vybudujú - a to je možné len pri väčšom cvičení a športe. V neposlednom rade sa tiež rozhodujúcim spôsobom zlepší pohoda. ““