AOK Bamberg; Využite čas nalačno na vedomé malé kroky; Nový Wiesentbote
Správy pre francké Švajčiarsko
AOK Bamberg: „Využite čas nalačno na vedomé malé kroky“
tlačová správa, Publikované redakciou 21. februára 2020
Pre veľa ľudí je pôstny čas príležitosťou zaoberať sa témami pôstu a abstinencie a prípadne zhodiť pár kíl navyše. Je však pôst dobrým spôsobom, ako schudnúť? Pomáha to pri detoxe? Chceli sme to vedieť od Doris Spoddig, odborníčky na výživu v Direction Bamberg.
Redaktorka: Čo treba dodržať, aby ste sa z hladovania nezdržali pôstu?
Doris Spoddig: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) je stále skeptická voči pôstu ako metóde trvalého chudnutia. Nedávne štúdie však viedli k určitému prehodnoteniu. Pretože tieto sa osvedčili prostredníctvom terapeutického pôstu pri metabolickom syndróme - kombinácii obezity, zvýšenej hladiny lipidov v krvi, vysokého krvného tlaku a zvýšenej hladiny cukru v krvi -, ale aj pri reumatizme a niektorých psychosomatických ochoreniach. Každý, kto sa chce z týchto dôvodov postiť, by mal byť skontrolovaný, poučený a sprevádzaný lekárom. Pôst vám môže pomôcť schudnúť iba vtedy, ak ho cvičíte primerane a použijete ho ako úvod do dlhodobej vyváženejšej stravy s množstvom ovocia, zeleniny a bez kalórií, ako je voda alebo čaj.
Redaktor: Detox je potom správny koncept pre každého?
Spoddy: Detox je skratka pre detoxikáciu a znamená detoxikáciu. Termín je však všetko, iba nie jasný. Z vedeckého hľadiska nebola preukázaná potreba takýchto detoxikačných diét. Najčastejšie sa praktizujú ako šťavový pôst alebo ako takzvaný základný pôst. V ponuke je iba ovocie, zelenina a voda alebo bylinkový čaj. Telo teda stratí veľa vody dosť rýchlo, ale toto chudnutie nie je trvalé. Pokiaľ však človek nevyberie pozitívne časti konceptov a nezmení ich na udržateľné stravovacie návyky. To znamená v jasnom jazyku: Nepreháňajte detoxikačnú diétu, ale používajte dostatok čerstvého jedla - a začnite s dlhodobou zmenou stravovacieho správania. Ďalší tip: ovocie a zeleninu používajte ako plnohodnotné jedlá, pretože pri lisovaní a odšťavovaní sa stratia cenné zložky a vláknina.
Redaktor: To znie skôr ako vedomá zmena a menej ako kasta.
Spoddig: Presne tak. Je zaujímavé, že v mnohých oblastiach sa odporúčania vydávajú úplne rovnakým smerom. Či už s jedlom, alebo s aktuálnou témou „digitálneho detoxu“, obmedzeného používania internetu a sociálnych médií: Odborníci odporúčajú namiesto radikálneho krátkodobého odriekania vedomé použitie. Pôstne obdobie sa tak môže stať postupným úvodom do požadovaného spôsobu života bez ohľadu na cieľ. Nedávno na mňa urobil dojem americká psychologička Wendy Woodová. Najsľubnejším úspechom je jednoducho urobiť si čo chcete a čo najrýchlejšie si na to zvyknúť. Tento efekt návyku znamená, že sa nemusíte stále rozhodovať, čo chcete robiť. Funguje to bez ohľadu na to, či chcete športovať, medzi tým vypnúť mobilný telefón alebo pravidelne jesť čerstvú zeleninu. Koncept AOK „Schudnite s potešením“ funguje veľmi podobne - môj osobný tip pre každého, kto hľadá podporu.
Redaktor: Nájdete ho na internete na ...
Redaktor: Ďakujem za rozhovor a za vaše návrhy.