Aplikácia Calorie Count - fórum
Diskutujte o aplikácii na počítanie kalórií v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Dobrý deň, existuje aplikácia na počítanie kalórií, v ktorej môžete rovnako ako weig *** watc *** uviesť aj ES lyžice (napr. Pre ovsené vločky) ako jednotku?
Aplikácia na počítanie kalórií
Áno, v systéme Lifesum to funguje s mnohými potravinami. Kvôli presnosti by som to osobne neurobil, pretože lyžice sú rôznych veľkostí.
Ja osobne by som to spočiatku iba zvážil. V určitom okamihu nadobudnete pocit, aká je lyžica niečoho ťažkého.
Rád by som sa k vám pripojil tu: ktoré aplikácie používate na počítanie kalórií? Alebo nepoužívate vôbec žiadnu aplikáciu a kalórie zaznamenávate inak?
Prebehla som si to v hlave. Niekedy kalórie odhadujem podľa informácií na obale (napr. Keď si vezmem štvrť balenia), pri väčšom množstve energeticky výdatných jedál ich niekedy odvážim (napr. Ovsené vločky, cestoviny). Ostatné potraviny vôbec nepočítam (napr. Nízkoenergetická zelenina). S malými jednotkami, ako je lyžica oleja, myslím. Zadávanie všetkého do aplikácie by bolo pre mňa príliš ťažkopádne a pravdepodobne nie celkom presné.
Takže 1 polievková lyžica oleja a 1 polievková lyžica oleja môžu mať vplyv, takže si to vždy odvážim presne tam, kde je to možné.
Samozrejme, kalórie si môžete zapisovať iba ručne, jedinú výhodu, ktorú s aplikáciou vidím, je, že máte jedlá, ktoré jete často oveľa rýchlejšie. Môžete si vytvoriť obľúbené položky alebo sa jednoducho vrátiť k naposledy sledovaným potravinám. Aspoň v spoločnosti Lifesum to tak je. Často máte jedlo, ktoré jete len častejšie.
Už roky používam myfitnesspal (možnosť platby). Za posledný rok som zaznamenával každých 365 dní, každý kúsok. Výhodou je, že môžete skenovať aj zabalené potraviny. Okrem toho je zaznamenaných obrovské množstvo jedál v jedálni, čo znamená, že na obed dokážem pomerne ľahko zaznamenať kalórie bez toho, aby som musel odhadovať, koľko gramov ich je zakaždým (niekedy to korigujem palcom palca, ak sa mi zdá hodnota príliš nízka). Doma je kuchynská váha, ktorou prejde takmer každé jedlo, kým neskončí v hrnci alebo na tanieri.
Okrem toho mám veľmi dobrý prehľad o svojich makroživinách (denných a týždenných) a viem, kde by som mal v prípade potreby pôsobiť proti.
Musím však povedať, že už nevidím počítanie kalórií tak urputne, ako keď som začala chudnúť. Ale aj tak všetko zachytávam.
Myslím utilitárnym spôsobom: Čo mi vlastne prinášajú presné hodnoty? Keďže neviem presne koľko toho používam, nepotrebujem žiadne presné hodnoty spotreby energie. Nezávisí to od príjmu energie, ale od deficitu a neviem to presne určiť. Iste, viem si vypočítať, že som dnes zjedol možno o 20 kcal menej ako včera, ale možno mám o 50 kcal nižší energetický deficit, pretože som dnes nešiel nakupovať alebo preto, že som dnes nemal na bicykli protivietor. Potom mám menší deficit aj napriek nižšiemu príjmu kalórií. Alebo možno nie. Len neviem, všetko je to akoby náhodné. Môžem jesť to, čo jem aj napriek presným výpočtom nie presnejšie než povedať s odhadom, či to bol lepší alebo horší deň. Preto si ušetrím úsilie a v hlave vypočítam presne na pár 100 kcal.
Pokiaľ to funguje. Ľudia sa však často prepočítavajú. A ľudia s nadváhou majú tendenciu odhadovať množstvá menej, ako sú.
A úprimne povedané: Nechápem, čo majú ľudia na mysli, keď sa hovorí o úsilí spočítať kalórie. Pre mňa je to maximálne 10 minút denne. Každý večer plánujem jedlo na nasledujúci deň. Raňajky a obed si musím do práce pripraviť tak či tak, takže si môžem rovno naplánovať aj večeru. Potom rýchlo zadajte všetko do aplikácie, hotovo.
Určite to nie je stopercentne presné a je dosť situácií, keď musím hádať (v sobotu ma opäť pozvú na večierok a nebudem si brať so sebou svoje váhy), ale tam, kde to môžem ovládať, to robím . To mi dalo osobný pocit pre veľkosti porcií, ktoré som stratil.