Aplikácia do zabudnutia
Aplikácie výučby meditácie sú tuctový desiatok - ako skúsený odborník som ich vyskúšal niekoľko.
Vety ako táto sú určené na prilákanie pozornosti tých, ktorí sú v strese: „Podradenie prostredníctvom smartfónu?“ Stále viac výrobcov aplikácií ponúka meditácie pre tento postoj k životu. Mobilné telefóny sú vlastne zlodeji času. Na môj vkus som príliš online: rýchlo tu skontrolujte sociálne médiá, prečítajte si ich a niekde uviaznite. Teraz by mali smartfóny pomáhať s vnútorným rozjímaním? Vyskúšam to.
Začíname je rýchle. Na smartfóne otvorím obchod s aplikáciami a vyhľadám „meditačnú aplikáciu“. Vyskakujú stovky log. Považujem ich mená za veľmi sľubné: „Pokojný“, „Pauza“ alebo „Relax“. Stiahnem niekoľko, nasadím si slúchadlá, posadím sa na môj meditačný vankúš a klepnem na tlačidlo „hrať“. Ale v prvom rade si musím preklikať veľa pokynov. Mám skúsenosti s meditáciou, zvyčajne nepotrebujem žiadne informácie o tom, ako sedieť („pohodlne a vzpriamene“) alebo čo robiť s mojimi myšlienkami („nechaj to prejsť“). Pre začiatočníkov sa mi to zdá celkom užitočné, učenie mi znie čudne.
Testovacia aplikácia s názvom „Start2dream“ ma víta: „Prvý deň meditácie, vydýchnite a pustite, je to veľmi ľahké. Nechajte ísť viac a viac. “Dobrá vec na tejto aplikácii je skutočnosť, že neexistuje upokojujúca zvuková kulisa syntetizátora, ktorú by som mohol vypnúť. V aplikácii som tiež mohol zvoliť jednotlivé gongy, ktoré oznamovali začiatok a koniec cvičenia. Spevácka misa alebo japonský gong? Pripadá mi to smiešne. Nastavil som aj dĺžku cvičenia. „Dýchajte, až kým nebudete mať čo pustiť, cítite sa úplne slobodní.“ Hlas je nenápadný a triezvy. Potom zaznie gong. Potom pre mňa na 20 minút ticho v slúchadlách. Funguje to. A viac vlastne nepotrebujem.
Čoskoro zistím: Základné funkcie aplikácií sú zadarmo, čo je podľa mňa dobré. Ak sa chcete dozvedieť viac, musíte zaplatiť. Niektoré aplikácie stoja šesť až deväť eur mesačne, ročné predplatné 30 eur. Iné sú nákladnejšie a niektorí poskytovatelia dokonca navrhujú doživotné predplatné - považujem to za nezmyselné vzhľadom na rýchlo sa meniace digitálne polčasy. A kto potrebuje 50 rôznych meditácií, s ktorými láka platená verzia? To potlačí akékoľvek prehĺbenie cvičenia. Mám dojem, že tvorcovia jednoducho nechcú, aby sa smartfón nudil. Meditácia je presne to neustále neustále vstrebávanie jedného okamihu, napríklad dýchanie. Sú to cvičenia na prijatie súčasnosti. Odborník by z toho mal vyrásť, určite nie z neustálych nových podnetov a fantasy ciest.
Vo svete meditačných aplikácií vidím zásadnú dilemu: aplikácie sú zadarmo. Ktorý vývojár by sa tým teda mal vedieť živiť? Cesta z cesty: relaxácia už nie je jedinou témou, platené verzie sľubujú zdravie, chudnutie, ba dokonca koniec úzkostným poruchám a nespavosti. Niektoré cviky by mali pomôcť proti tinnitu! Tí, ktorí takúto pomoc potrebujú, musia platiť. V mojej meditačnej aplikácii napočítam celkovo 64 problémových oblastí. Ale podľa môjho chápania tieto cesty fantázie zamerané na také ochorenia vôbec nie sú klasickými meditáciami. Nezameriavajú sa na dýchanie alebo mantru. Osobne sa radšej držím klasickej meditácie. Naučila ma nechať myšlienky plynúť.
Pre tých, ktorí meditujú nad svojimi inteligentnými telefónmi, však existuje ešte ďalšia nevýhoda: Najmä začiatočníkom chýba možnosť komunikovať s inými meditujúcimi. Väčšina aplikácií má veľa vysvetlení, ale fungujú skôr ako návrhy. Podrobne vysvetľujú, čo by meditácia teoreticky mohla urobiť - napríklad posilniť imunitný systém a nervový systém. Meditácia znižuje krvný tlak, zmierňuje bolesť a zvyšuje odolnosť voči stresu, vyhoreniu, ADHD a úzkosti. Takéto sľuby mi však vedú vysoký krvný tlak - pretože o takýchto sľuboch neexistujú žiadne lekárske dôkazy. Ako kritickému používateľovi to považujem za jednoducho pochybné.
Pýtam sa klinického psychológa Davida Daniela Eberta z univerzity v Erlangene. Skúma výhody týchto digitálnych aplikácií v medicíne a nie je spokojný s plným prísľubom meditačných aplikácií na trhu. Fantázia bez lekárskeho dozoru nedokáže zvládnuť psychologické problémy a nie je ani „účinnou metódou liečby úzkosti, paniky alebo ADD“, hovorí. Ebert pripúšťa, že niektoré meditačné techniky sa ukázali ako užitočné, ale potom boli „vždy zakomponované do rozsiahlej terapeutickej liečby so spätnou väzbou“.
Podľa Eberta je hlavným problémom to, že „táto oblasť je neregulovaná, každý môže dávať rôzne prísľuby“ a pre používateľov je nesmierne ťažké rozlíšiť medzi tým, čo je dobré a čo zlé. Toto je oblasť, do ktorej používatelia investujú nielen peniaze, ale aj veľa času a nádeje. Kritizuje skutočnosť, že poskytovatelia neustále ponúkajú nové meditačné postupy. Takto sa nenaučíte držať sa jednej metódy a vydržať suché kúzla.
Môžem to potvrdiť. A zaráža ma ešte niečo: Keď som pred mnohými rokmi začal meditovať, mal som ľudí, s ktorými som si potom mohol vymieňať nápady. Napríklad učiteľ, ale aj ďalší meditujúci. Bola to komunitná skúsenosť, ktorú som vtedy považoval za dôležitú.
Jedna z najväčších komerčných meditačných aplikácií sa o to však dokonca pokúša. Volá sa „Insight Timer“ a jej logo je bronzová, plávajúca spievajúca misa na bielom pozadí. Používa ich môj priateľ. Ignoruje však riadené meditácie. Po 30 rokoch praxe ho už nezaujímaš.
Pre vlastnú tichú meditáciu však používa funkciu časovača. „Zvuk digitálnych gongov a spievajúcich misiek je dobrý," hovorí. Túto aplikáciu používa predovšetkým na nadväzovanie kontaktov s ostatnými praktikmi z celého sveta. Ukazuje mi to na svojom mobilnom telefóne. Môže vidieť, kto súčasne medituje, alebo si môže v aplikácii pozrieť, čo robia jeho priatelia z meditácie. Je to teda obrovské trhovisko duchovných ponúk. „Časovač prehľadu“ má rovnakú funkciu ako sociálne médiá. Spája ľudí a ich duchovné praktiky. Môžete sa pridať do skupín napríklad pre budhistické meditácie Vipassana, alebo pre tai chi, jogu alebo cvičenie vedomia - iné komerčné aplikácie túto rozmanitosť nemôžu ponúknuť. Predovšetkým však existuje spojenie so svetom. Môj priateľ, ktorý pochádza z Kolína, hovorí, že stretnutia pre meditácie skutočne vznikli prostredníctvom aplikácie.
Čo ešte používa? Funkcia denníka, ktorá mu ukazuje, koľko minút týždenne meditoval. Pozná tiež ľudí, hovorí môj priateľ, ktorý na inšpiráciu využíva meditácie zadarmo. Časovač „Insight Timer“ je praktickou pomôckou pre vašu organizáciu, hľadanie rovnako zmýšľajúcich ľudí a výmenu nápadov.
Môj záver: Virtuálna spevácka misa na mňa urobila veľmi dobrý dojem. Keď som vo vlaku a oddýchnem si od meditácie, dostanem tento gong z aplikácie, aspoň keď mám pri sebe slúchadlá. Inak sa viem dobre viesť vlastným vnútorným hlasom. Začína sa to, keď to potrebujem, a nie vtedy, keď si aplikácia myslí, že mi to musí pripomínať.