Aposalis; Vaša zásielková lekáreň
Na Syndróm vyhorenia, že aj ako vegetatívna dystónia alebo chronická únava je to porucha autonómneho nervového systému. Je to zhruba to isté, ako keď sa autobatéria už nenabíja cez alternátor, ale má stále poskytovať maximálny výkon. Vďaka neustálemu stresu organizmus postupne stráca svoju prirodzenú schopnosť sebaregulácie. V určitom okamihu sa mu už ani vo fázach bez stresu nepodarí vrátiť na normálnu úroveň. Vyhorí a nastáva hlboká fáza vyčerpania.
Samotné vyhorenie sa nepovažuje za chorobu, ale za rizikový faktor pre vznik chorôb.
Takto sa vyjadruje vyhorenie
Typický postihnutý syndrómom vyhorenia je vysoko odhodlaný, pracuje mimoriadne tvrdo a cíti sa byť nevyhnutným. Nemá čas na koníčky, rodinu a priateľov a ignoruje svoje vlastné potreby.
Každý pozná nervozitu, vnútorný nepokoj, búšenie srdca a podobne. Tieto príznaky sa zvyčajne vyskytujú po strese alebo fyzickom alebo emočnom strese a zvyčajne po krátkej dobe opäť zmiznú. Ľudia, ktorí trpia vyhorením, na druhej strane neustále trpia sťažnosťami, ktoré nemožno vysledovať späť k fyzickému ochoreniu. Prvými varovnými signálmi sú chronická únava, nedostatok energie, potreba odstupu, vyhýbanie sa sociálnym kontaktom a zvýšené stiahnutie sa s pocitmi viny. Nakoniec dôjde k celkovému splošteniu emocionálneho, sociálneho a duchovného života. Vďaka súvisiacej samote je to pre postihnutých ešte beznádejnejšie. Telo nakoniec ochorie, pretože duša už nehrá ďalej.
Začarovaný kruh vysokého osobného nasadenia a nedostatku odmien z pracovného prostredia sú typické pre syndróm vyhorenia. Výsledkom je, že postihnutí sa nakoniec cítia prázdni, zbytoční a vyhorení.
Syndróm vyhorenia sa prejavuje rôznymi spôsobmi
V literatúre je uvedených najmenej 130 fyzických a emocionálnych symptómov. Ani jeden z nich však nie je konkrétny. Mnoho postihnutých je trvale unavených, bezmocných a stále nemôžu spať. Po pracovnom dni môžete len ťažko vypnúť a relaxovať. Môžu sa vyskytnúť aj psychicky podmienené sťažnosti, ako napríklad pocit slabosti, apatia, pocity ohromenia, spoločenské stiahnutie sa alebo oslabená fyzická obrana. Celé sa to končí úplným obrazom syndrómu vyhorenia úplným fyzickým, emocionálnym a psychickým vyčerpaním.
Postihnutých je viac ako milión ľudí, z toho 75% žien
Syndróm vyhorenia je častý. V súčasnosti je to postihnutých 10 až 15 percent pracovnej sily a predpokladá sa, že o niekoľko rokov to bude v dôsledku narastajúcej záplavy informácií a rastúceho ekonomického tlaku 15 až 25 percent. Syndróm vyhorenia sa vyskytuje obzvlášť často v pomáhajúcich profesiách, ako aj u učiteľov, manažérov a matiek. V zásade sú ženy a muži rovnako ohrození za rovnakých životných podmienok. Pretože však podmienky v skutočnom živote nie sú rovnaké, ženy trpia vyhorením oveľa častejšie ako muži.
diagnóza
Pri diagnostike syndrómu vyhorenia je dôležitá anamnéza a fyzikálne vyšetrenie.
V konečnom dôsledku ide o diagnózu vylúčenia, to znamená, že ďalšie vyšetrenia môžu objasniť, či za príznaky nie je zodpovedná iná choroba.
príčiny
Syndróm vyhorenia je používaný na označenie psycho-vegetatívneho vyčerpania v dôsledku chronických, súkromných alebo pracovných nadmerných požiadaviek. Spravidla sa spája niekoľko faktorov: chronický stres, stresujúce pracovné podmienky a neschopnosť prispôsobiť sa týmto faktorom a zvládať stres.
Väčšina postihnutých sa cíti uväznená v charakteristických pasciach. Príčinou môže byť blokáda spôsobená nedosiahnuteľným cieľom, ktorého sa nevzdá, alebo pretrvávanie v subjektívne ťažko znášateľnej situácii, ktorú dotknutá osoba nemôže alebo nechce zmeniť. Nesprávna výživa, nedostatok pohybu a nadmerná konzumácia alkoholu, kávy alebo nikotínu majú priťažujúci účinok.
Je zaujímavé, že rovnaké príznaky sa vyskytujú aj v takzvanom „bore-out syndróme“, ktorý je spôsobený neustálym nedostatočným zaťažením a nudnými činnosťami, najmä pri práci.
Priebeh/následky
Syndróm vyhorenia prebieha v troch fázach. Choroba postupuje postupne a nakoniec vedie k „existenčnému zúfalstvu“. Ak stresory ani potom neustúpia, vznikajú sekundárne choroby. Patria sem napríklad: oslabenie imunitného systému, vysoký krvný tlak, cievne zmeny, artérioskleróza, infarkt, mŕtvica, náchylnosť na infekciu, tiky, škrípanie zubami, tinnitus, náhla strata sluchu, chrbta, ramien, šije, bolesti hlavy, zápcha, hnačky, obezita, poruchy metabolizmu lipidov, žalúdok a Duodenálne vredy, diabetes mellitus atď. Nie je nezvyčajné, že vyhorenie vedie k práceneschopnosti a depresii.
Po vyhorení sú ženy obzvlášť náchylné na kardiovaskulárne choroby a mŕtvicu.
Nasledujúce odporúčania vám pomôžu podporiť liečbu vašej choroby a zdravie. Poraďte sa tiež so svojím lekárom o opatreniach, ktoré by ste chceli pravidelne robiť.
Ty to dokážeš
Odporúča sa psychoterapeutická liečba. V rámci liečby odporúčajú psychológovia neoblomný inventár, v ktorom sú rozpracované vonkajšie a vnútorné faktory, ktoré prispievajú k vlastnému vyhoreniu. Podľa odborníkov je to jediný spôsob, ako uniknúť z pasce vyhorenia.
Ak je zhoršená kvalita života, a lieky byť považovaný.
Pomôžte podpore pravidelné fyzické cvičenia, relaxačné cvičenia ako napríklad jóga alebo autogénny tréning, ako aj vyvážený a bohatý na vitamíny výživa. Sprievodná naturopatická, homeopatická alebo akupunktúrna liečba tiež zmierňuje fyzické príznaky a urýchľuje proces hojenia.
Naučte sa znižovať stres
Pamätajte, že vaše sťažnosti na vyhorenie nemajú žiadnu fyzickú príčinu, ale možno ich vysledovať späť k emocionálnemu stresu. Cieľom je preto: Odstráňte vodičov a stresové faktory. Môžete aktívne pomôcť nájsť a vylúčiť vaše osobné rušivé a stresové faktory. To vám dáva príležitosť byť rýchlo opäť zdraví a produktívni.
Relaxácia pomáha preventívne
Ak vám hrozí vyhorenie, mali by ste sa naučiť relaxačný tréning, napríklad autogénny tréning, progresívne uvoľnenie svalov podľa Jacobsena alebo jóga. Stres nemá šancu stať sa ohromujúcim. Stále je cieľom dosiahnuť rovnováhu medzi prácou, rodinou a voľným časom. Venujte pozornosť svojim potrebám a doprajte si dostatočné prestávky.
Aj keď je už neskoro tomu zabrániť, stále je možné urobiť veľa. Pretože šanca na vyliečenie z vyhorenia je veľmi dobrá. Čím skôr začnete, tým lepšie.
Dotknutá osoba veľa pracuje, často vo dne v noci a bez prestávky. Nakoniec dôjde k vyčerpaniu a v zostávajúcom čase už nestíha regenerovať.
Dotknutá osoba znecitlivie, vyhýba sa kontaktu, znecitlivie.
Výkon dotknutej osoby klesá a s ňou aj správy o úspechu. To nakoniec vedie k chorobe.