Apríla mája júna

Schudnúť v budúcom roku je také ľahké: Napríklad hriechy môžete napríklad okamžite kompenzovať SOS dňami. Používajte sezónne občerstvenie, pri ktorom sa spaľujú tuky. Dostaňte svoju postavu do formy cielenou gymnastikou!

júna

SOS deň: ryža jemne odvádza vodu
Napádajte vodu a tukové kilá súčasne. Takto dosiahneme rýchle štíhle efekty pre sezónu bikín. Ideálna je na to ryža s málo kalóriami a dostatkom dehydratujúceho draslíka. Roztopte 1 libru za deň!


Po vstaní: 200 g (suchej hmotnosti) celozrnnej ryže uvarte podľa pokynov na obale. Z toho je asi 500 g varenej ryže.


Raňajky: 100 g ryže so škoricou (bez cukru).
Obed: 200 g ryže s 500 g dusenej zeleniny podľa vášho výberu.
Večer: Zvyšná ryža s množstvom čerstvých bylín.
Nápoje: zázvorová voda, instantný zeleninový vývar, čaje bez kalórií alebo káva.

Gymnastika: brušáky tónujú žalúdok
Aby vám problémová oblasť v lete neliezla na nervy, trénujte špeciálne na ploché brucho. Účinné sú najmä klasické brušáky. Najlepšie je cvičiť každé ráno po vstávaní. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá vyložte. Hornú časť tela pomaly vytiahnite nahor, podržte ju a znova spustite. Dôležité: po celú dobu cvičenia vytiahnite brušné tlačidlo dovnútra. Opakujte 10 krát.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Tenké občerstvenie: jahody s pomarančovým džúsom
Jahody majú skvelé vlastnosti proti tuku. S 90-percentným obsahom vody vás zasýtia niekoľkými kalóriami. Na jedno občerstvenie rozpolte 150 g ovocia a pokvapkajte ho pomarančovou šťavou. To prináša viac sladkosti - bez cukru!