Aqua-fitnes; Soehnle

Pravidelné vodné športy prospievajú nielen nášmu fyzickému zdraviu. Okrem tréningového efektu to môže mať pozitívny vplyv aj na našu psychiku, pretože pohyb vo vode vás zvyčajne dobre naladí. Okrem plávania, potápania alebo surfovania existuje aj iný spôsob športovania vo vode. Aqua fitness je tiež známe pod pojmami vodný aerobik alebo aqua telocvičňa. To znamená atletické cvičenia, ktoré sa vykonávajú vo vode. Aqua fitness je preto ideálnym športom pre všetkých milovníkov vody. V aqua fitness existujú rôzne varianty, ktoré podporujú naše zdravie a navyše sú veľmi zábavné.

Teraz je vo vode box, Shiatsu, tanec, jogging a dokonca aj pilates. Vodný aerobik zvyčajne ponúkajú prevádzkovatelia bazénov, centrá pre vzdelávanie dospelých, wellness zariadenia, rehabilitačné kliniky alebo športové kluby. Ak chcete využiť účinky podporujúce zdravie, mali by ste cvičiť dvakrát až trikrát týždenne. Niektoré z nákladov dokonca hradia zdravotné poisťovne.

Aqua fitness môžeme pre svoj tréning využiť rôznymi spôsobmi, aby sme boli fit, štíhlejší a flexibilnejší. Môže sa cvičiť v každom veku a je ideálne vhodný na precvičenie celého tela. Môžeme sa venovať vytrvalostným športom, posilňovaniu, dokonca aj relaxačným cvičeniam vo vode. Niektoré kurzy aqua fitness prebiehajú v hlbokej vode. Na druhej strane v plytkom bazénovom areáli je tiež dosť ponúk pre neplavcov. Aqua fitness je možné robiť s pomôckami alebo bez nich. Na niektorých kurzoch sú pri cvičení vo vode zahrnuté činky. Existujú aj špeciálne rukavice pre aqua fitness, ktoré majú poskytnúť ešte väčší odpor počas cvičení.

Aké výhody môže aqua fitness ponúknuť oproti iným športom?

Pretože voda má určité fyzikálne vlastnosti, má aqua fitness oproti iným športom niekoľko výhod. Na jednej strane môžu vodné prúdy na našej pokožke pôsobiť ako masáž. To zlepšuje krvný obeh a posilňuje naše spojivové tkanivo. Pretože sme vo vode ľahší, aqua fitness je obzvlášť šetrný k našim chrbtom a kĺbom. Táto vlastnosť vody robí aqua aerobik veľmi atraktívnym, napríklad pre tehotné ženy, ľudí s nadváhou alebo pre starších ľudí.

Ľuďom, ktorí sú ťažko obézni, sa zdá, že bežné fitnes cvičenia sú dosť ťažké. Potom sa radšej vzdajú športu, ktorý by bol pre nich v skutočnosti dôležitý, aby sa zbavili prebytočných kilogramov. Vodný aerobik môže byť riešením pre týchto ľudí, pretože výcvik vo vode je vďaka vztlaku jednoduchší. Pretože nie je potrebné mať dobrý tréning, vodný aerobik je dokonalým športom pre ľudí, ktorí sú menej aktívni. Aqua fitness môže byť veľmi vhodný aj po športových úrazoch. Proti odporu musia bojovať aj tí, ktorí cvičia vo vode. Zvyšuje sa tak tréningový efekt a podporuje sa budovanie svalov. Ďalším atribútom vody, ktorý môžeme použiť pre zdravie, je hydrostatický tlak. Malo by to mať pozitívny vplyv na náš krvný tlak.

Ako aqua fitness posilňuje naše zdravie?

Aqua fitness je tiež dobrým tréningom pre naše pľúca. Keďže vdychovanie je kvôli tlaku vody trochu náročnejšie, posilňujeme dýchacie svaly cvičením vo vode.

Naše svaly sú natiahnuté, uvoľnené a trénované aqua fitness. Vo vode môžeme napríklad cvičiť brucho, chrbát, ruky, nohy a panvu. Okrem toho má gymnastika vo vode posilňujúci účinok na naše nohy a môže byť užitočná proti celulitíde.

Má ďalší pozitívny vplyv na náš obeh a srdce, pretože hydrostatický tlak vody môže pôsobiť na naše cievy. Aqua fitness znižuje náš krvný tlak a posilňuje svaly srdca. Naše srdce bije vo vode pomalšie, ale efektívnejšie.

Aqua Fitness tiež umožňuje uvoľnenie napätia, pretože jednotlivé svaly sa masírujú pohybmi vo vode. Hlbšie dýchanie vo aqua fitness vedie tiež k pocitu relaxácie.

Aqua fitness je obzvlášť zaujímavý pre starších ľudí, pretože pri tomto športe existuje len veľmi malé riziko zranenia. Odpor vo vode zabraňuje trhaným pohybom. Okrem toho existuje malé riziko pádu počas tréningu.

Môže to byť tiež odporúčaný šport pri chudnutí, pretože stimuluje odbúravanie tukov a spaľuje niektoré kalórie. Vďaka teplote a tepelnej vodivosti vody zvyšuje aqua fitness náš metabolizmus. Telo si musí udržiavať teplotu, aby neprechladlo. Aká vysoká je spotreba kalórií v aqua fitness, samozrejme závisí od intenzity tréningu. V priemere je to však zhruba 400 kalórií spálených za pol hodinu.

Aqua fitness môže byť počas tehotenstva veľmi užitočný, pretože dýchacie cvičenia, ktoré sa majú pripraviť na pôrod, sa dajú robiť obzvlášť dobre vo vode. Masážny účinok aqua aerobiku navyše umožňuje zmiznutie nepríjemného zadržiavania vody v tele. Vodný aerobik navyše zmierňuje medzistavcový disk.

Keďže pohyby vo vode sú zvyčajne skvelou zábavou, majú pozitívny vplyv aj na našu psychiku. Svoju úlohu zohráva aj skupinová dynamika a hudba.