Archív čučoriedkových smoothies
Čučoriedkové smoothie recepty
Živiny v čučoriedke
Do každého smoothie by ste mali pridať hrsť čučoriedok, pretože je to vynikajúci spôsob, ako do svojej každodennej stravy pridať vitamíny a minerály. Čučoriedky vám dodajú vitamín C, vitamín K a základné minerály. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, ako je to obvykle v prípade všetkého ovocia a zeleniny.
| 100 g čučoriedok obsahuje: | |
| energie | 57,0 kcal |
| bielkoviny | 0,7 g |
| sacharidy | 14,5 g |
| tučný | 0,3 g |
| Vlákno | 2,4 g |
| voda | 84,2 g |
Sekundárne rastlinné látky nájdeme aj v čučoriedkach. Tieto látky sú už nejaký čas vedecky skúmané a môžu mať priaznivý vplyv na ľudí, ktorí bojujú so zápalmi alebo chorobami, ako je rakovina. Čučoriedku však preskúmali aj ďalšie štúdie, ktoré naznačujú, že môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zmierniť príznaky depresie. Aj keď tieto vedecké štúdie stále prebiehajú a ľudia určite nemôžu žiť iba z drobného ovocia, táto správa nám aspoň ukazuje, že čučoriedky majú určite vysokú nutričnú hodnotu. Ak hľadáte zdravé prísady pre vaše smoothie, čučoriedku vyskúšajte!
Čučoriedky vo vašom smoothie
Čučoriedky sú veľmi obľúbenou prísadou do smoothies. Sú sladké aj zdravé, čo z nich robí ideálnu voľbu pre akékoľvek smoothie. Ďalším dôvodom, prečo si zvoliť čučoriedky, je to, že sú pekným doplnkom zeleninového smoothie, ktorému chcete dať mierne ovocnú chuť.
Tieto bobule sú vynikajúcou voľbou aj pri príprave smoothie pre vaše deti. Mnoho detí rád chytí za hrsť čučoriedok, aj keď im ovocie a zelenina väčšinou nechutí. Pretože čučoriedky dobre maskujú chuť zeleniny, keď sa používa ako hlavná ingrediencia, môžete do smoothie prepašovať jednu alebo dve zeleniny a potom sledovať, ako to vaše deti prehltnú.!
Pamätajte, že čučoriedky sú tmavo sfarbené bobule predtým, ako si ich pridáte do smoothie. Môžete si byť istí, že väčšina kokteilov bude mať fialovú alebo aspoň mierne fialovú farbu!
Čučoriedkový džús ako základná ingrediencia do smoothie
Čučoriedky sú veľmi zdravé. Majú veľa antioxidantov, a tým významne prispievajú k udržaniu zdravia. Ak chcete svojmu smoothie dodať nielen extra zdravie, ale aj lepšiu chuť, môžete namiesto vody použiť aj vynikajúci čučoriedkový džús. Bohužiaľ sa opakovane ukazuje, že čučoriedkový džús z obchodu sa zvyčajne skladá iba z malého množstva čučoriedok a obsahuje hlavne jablkový džús a cukor. Lepšie by teda bolo pripraviť si šťavu sami. Odporúčame na to odsávač pár, pretože a) môže odšťavovať bobule vo veľkom množstve ab) má šťava veľmi dlhú trvanlivosť. Prípadne môžete použiť pomalý odšťavovač. Vyskúšaj to!
Naše testovacie správy o dokonalom smoothie zariadení!
Nech už si chcete pripraviť svoje šťavy a smoothie čokoľvek, nájdete tu potrebné vybavenie!