Archív ovsenej múky pre labužníkov - Weider Rumunsko

ZELENÝ KOKA

ZELENÝ KOKA. Kto dnes využije výhody rekreácie v kuchyni?

Tento recept môžete vyskúšať od @jjmetodoenforma. Ľahko a zdravo!

240 g ovsených vločiek
180 ml vody
10 ml olivového oleja
štipka morskej soli s bylinkami
konzervované paradajky bez pridania cukru
tekvice
pór
zelenej a červenej papriky
huby
Cherry paradajky
Kozí syr

Múku zmiešame s morskou soľou, pridáme vodu, olivový olej a miešame, kým nevznikne homogénna hmota.
Natrieme do obdĺžnikového tvaru a obložíme paradajkami.
Nakrájanú zeleninu zlikvidujte s kozím syrom a kvapkou olivového oleja a pečte pri teplote 180 stupňov C 40 minút.

Ovos patrí do kategórie celozrnných výrobkov, považuje sa za potravinu bohatú na živiny, ktorá by nemala chýbať v každodennej strave. Je bohatým zdrojom vlákniny, najmä betaglukánu, a má vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov. Denná konzumácia ovsa znižuje hladinu cholesterolu, reguluje tráviace procesy a dodáva telu značné množstvo vlákniny. Ovos je najzdravšou voľbou pre dokonalé raňajky, pretože jediná misa ovsa dokáže s vašim telom zázraky.

Weider ovsené vločky je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. Výrobok má nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny; Tuky z ovsených vločiek sú väčšinou mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny. Preto vám ovsené vločky pomáhajú udržiavať sa v kondícii.

Odporúčania WEIDER:

Proteínová placka Mix 600gr

OVOCNÝ KVET GOURMET 1,9kg

Arašidové maslo hladké 1kg

Ovsená múka pre labužníkov 1 kg

Proteínové šišky 0 CUKOR

Proteínové šišky 0 CUKOR. Proteínové šišky, nízkokalorické, 0 cukru, takmer bez tukov, dobré a plné a ... iba 3 prísady!
Recept od @ alexia.sidney!

ZLOŽKY:

VÝCVIK:

1 - Všetko premiešajte vidličkou, až kým sa nestane homogénnou hmotou.
2-Pečieme 40 minút a pripravené.

Výhody ovsa

Znižuje hladinu cholesterolu - kvôli prítomnosti betaglukánu, osobitnej kategórie rozpustnej vlákniny.
Posilňuje imunitný systém - tiež vďaka vláknam v ovse je možné zabrániť bakteriálnym infekciám a respiračným vírusom.
Chráni srdce - antioxidanty v ovse bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov, chránia cievy pred usadeninami cholesterolu a sú zodpovedné za vznik srdcových chorôb.
Reguluje hladinu cukru v krvi - vláknina dodáva pocit sýtosti a pomáha odbúravať chuť na sladké, čím zabraňuje výkyvom cukru v krvi.
Znižuje riziko cukrovky - kvôli vysokému obsahu horčíka v ovse zníži inzulínovú rezistenciu, hlavný rizikový faktor pri cukrovke.
Znižuje chuť do jedla - ovos má riadiace vlastnosti na hormóny hladu, takže sa po zjedení misky s ovsenými vločkami s mliekom budete cítiť oveľa plnší, čím zabránite hromadeniu kilogramov.
Zbavte sa práce laxatív - vysoký obsah vlákniny podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlo.
Reguluje hladinu krvného tlaku - priaznivým pôsobením vlákien na krvný obeh je možné predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, celosvetovo „zabijakom“ číslo 1.
Znižuje oxidačný stres - pôsobením antioxidantov, ktoré bojujú proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov. Môže sa tak posilniť imunitný systém a prirodzene sa zníži oxidačný stres.
Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť - ovsené vlákna absorbujú veľké množstvo vody, takže sa budete cítiť dlhší čas sýte a budete jesť menej…

POZRI „Ovos: zdravé recepty“ >>

Odporúčania WEIDER:

OVOCNÝ KVET GOURMET 1,9kg

Arašidové maslo hladké 1kg

Tenký čokoládový sirup 250ml

Ovsená múka pre labužníkov 1 kg

Oves: zdravé recepty

Ovos: zdravé recepty. Denná konzumácia ovsa znižuje hladinu cholesterolu, reguluje tráviace procesy a dodáva telu značné množstvo vlákniny. Ovos je najzdravšou voľbou pre dokonalé raňajky, pretože jediná misa ovsa dokáže s vašim telom zázraky.

Výhody ovsa

Znižuje hladinu cholesterolu - kvôli prítomnosti betaglukánu, osobitnej kategórie rozpustnej vlákniny.
Posilňuje imunitný systém - tiež vďaka vláknam v ovse je možné zabrániť bakteriálnym infekciám a respiračným vírusom.
Chráni srdce - antioxidanty v ovse bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov, chránia cievy pred usadeninami cholesterolu a sú zodpovedné za vznik srdcových chorôb.
Reguluje hladinu cukru v krvi - vláknina dodáva pocit sýtosti a pomáha odbúravať chuť na sladké, čím zabraňuje výkyvom cukru v krvi.
Znižuje riziko cukrovky - kvôli vysokému obsahu horčíka v ovse zníži inzulínovú rezistenciu, hlavný rizikový faktor pri cukrovke.
Znižuje chuť do jedla - ovos má riadiace vlastnosti na hormóny hladu, takže sa po zjedení misky s ovsenými vločkami s mliekom budete cítiť oveľa plnší, čím zabránite hromadeniu kilogramov.
Zbavte sa práce laxatív - vysoký obsah vlákniny podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlo.
Reguluje hladinu krvného tlaku - priaznivým pôsobením vlákien na krvný obeh je možné predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, celosvetovo „zabijakom“ číslo 1.
Znižuje oxidačný stres - pôsobením antioxidantov, ktoré bojujú proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov. Môže sa tak posilniť imunitný systém a prirodzene sa zníži oxidačný stres.
Pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť - ovsené vlákna absorbujú veľké množstvo vody, takže sa budete cítiť dlhší čas sýte a budete jesť menej…

recepty

Ovsené vločky/vločky s jogurtom

Ak je ovos vynikajúcim zdrojom rozpustnej vlákniny, do ktorej sa telu dodávajú minerály a ďalšie prospešné látky, je jogurt vynikajúcim zdrojom probiotík, teda baktérií, ktoré regulujú črevný priechod a zlepšujú trávenie. Ráno alebo na obed sa odporúča zjesť misku s ovsenými vločkami s jogurtom, aby sa urýchlil proces spaľovania tukov. Pre extra chuť môžete pridať bobule.

Sušienky s ovsenými vločkami a čučoriedkami

prísady

300 g ovsených vločiek
100 g čučoriedok
2 vajcia
80 g masla
100 g hnedého cukru alebo sladidla
3 lyžice medu
1 vrecko prášku do pečiva
soľ, škorica, vanilková esencia

Maslo potierame cukrom alebo sladidlom, kým z neho nevznikne pasta, potom pridáme vajcia, múku a ostatné prísady.
Na koniec pridáme čučoriedky. Na plechu vyloženom papierom na pečenie formujeme sušienky a pečieme do zlatista.

Jablkový koláč s ovsenými vločkami

prísady

10-12 lúpaných jabĺk a nakrájané na veľké kúsky
80 g jemného cukru alebo stévie (sladidlo)
600 g ovsených vločiek
100 g nasekaných mandlí
škorica podľa chuti
250 g masla
50 g medu
100 g hrozienok
100 g hnedého cukru

Jablká uvarte s trochou sladidla v hrnci, potom pridajte hrozienka a odstavte ich z ohňa. Samostatne roztopte hnedý cukor, spolu s maslom a medom, potom pridajte ovsené vločky, mandle a škoricu.
Do misy dajte vrstvu skaramelizovaných jabĺk, potom plnku získanú z ovsených vločiek. Misku vložíme do predhriatej rúry a koláč pečieme asi 50 minút.

Odporúčania WEIDER:

Proteínová placka Mix 600gr

OVOCNÝ KVET GOURMET 1,9kg

Ovsený bar

Phoskitos (verzia FIT)

Recept na Phoskitos (verzia FIT) z @susi_canaryislands

ZLOŽKA Phoskitos:

KRYTINA:

PRÍPRAVA Phoskitos:

1. Rozšľaháme rozmiešané vajcia. Pomaly pridávajte sušienky GOURMET OAT FLOUR a kvasnice - premiešajte.
2. Rúru predhrejeme na 180 °.
3. Na plech na pečenie položte papier a dobre ho rozložte, aby bol celý plech zakrytý. Približná hrúbka prsta.
4. Vložte do rúry na 10/15 minút.
5. Vyberte Phoskitos z rúry a nechajte ich vychladnúť - zabaľte do pergamenového papiera a nechajte ich celú noc „odpočívať“ v chladničke.
6. Porcie nakrájame a zalejeme čokoládou.

* Pri potieraní zmesi čokoládou sa odporúča najskôr ju zakryť z jednej strany a raz čokoládu stuhnúť z druhej strany.
* Čokoládu zohrejte v mikrovlnnej rúre.

* Ovos je jedným z najbohatších obilnín na vlákninu a živiny, je zdrojom vitamínu E, zinku, selénu, medi, železa, mangánu, horčíka a vysoko kvalitných bielkovín. Pomáha udržiavať kardiovaskulárne zdravie a znižovať telesnú hmotnosť a predchádza obezite a cukrovke.

GOURMETOVÁ OVSENÁ múka je vysoko kvalitná múka celozrnná z ovsa, bez pridania cukru. Je ideálny na prípravu sacharidových koktailov (keď potrebujete viac energie) a na zdravé, chutné a veľmi výživné recepty ...

Odporúčania WEIDER:

Bielkoviny 80+ 2kg

Ovocný izolát 908 g

ORECHOVÝ PROTEÍN CHOCO

Tenký čokoládový sirup 250ml

PIZZA FIT

Recept PIZZA FIT

PIZZA FIT je pizza s mozzarellou a krevetami od spoločnosti @jjmetodoenforma.

ZLOŽKY:

240 g Ovsené vločky - ovsená múka pre labužníkov
180 ml teplej vody
2 lyžičky olivového oleja
Morská soľ s bylinkami - podľa chuti
Domáca paradajková omáčka
Strúhaný syr mozzarella
Varené krevety
1/2 červenej cibule
Kozí syr
med

SPÔSOB PRÍPRAVY:

1. Do hlbokej misy (misy) pridáme ovsené vločky (ovsená múka pre labužníkov), vodu, olej, soľ a premiešame špachtľou.
2. Potom cesto položíme na tvrdý povrch s trochou posypanej múky a hnetieme, kým nebude pružné a nelepí sa.
3. Cesto dajte na pergamenový papier a vyvaľkajte pomocou valčeka.
4. Nalejte paradajkovú omáčku navrch a pečte 20 minút pri 180 ° (na dne rúry).
5. Odstráňte! Na vrch dáme nastrúhaný syr a zvyšok surovín.
6. Pečieme ďalších 15 minút na 180 ° (na dne rúry).

Môžete si zvoliť polevu, ktorá sa vám najviac páči. Vytvorte si vlastnú verziu!