Archív spotreby kalórií za hodinu - fórum časopisu Tour Magazin
Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Spotreba kalórií za hodinu?
Pri pradení vždy používam hodinky Polar a užívam si spotrebu kalórií (viem, že je to len teoretická hodnota), ktorú hodinky ukazujú na konci.
Za hodinu odstreďovania (s fázou rozcvičenia a dobehu) sa zvyčajne dostanem okolo 1 100 kcal (ráno 1,90 a 100 kg - hьstel). Ani školenie nie je prehnane extrémne.
Čo môžem očakávať od svojich skúseností na závodnom bicykli? Aké sú empirické hodnoty (myslím, že veľa ľudí tu jazdí s monitormi srdcového tepu).
Je to porovnateľné s prívlačou?
Huiuiui: icon_eek: icon_eek:
Nikdy som nemal takú hodnotu, či už na monitore srdcového tepu alebo na rolke Tacx.
Myslím, že si pamätám, že hodnoty na závodnom bicykli boli okolo 600-700. (bez záruky: rolleyes:) Som tiež o niečo ľahší.
Za 1100 kcal/h som mohol jazdiť iba na hranici zvracania a aj tak: eek: eek:
Všeobecne hodnotám neprikladám príliš veľký význam.
Minulý týždeň som spálil 2 050 kalórií na túre 54 km (zvlnená-mierne hornatá) podľa monitora srdcového tepu: quaeldich
Ale tiež som jazdil tvrdo kvôli „limitu puku“.
Niekedy 10 - 15 minút dlhé s pulzom medzi 180 a 190.
Hovoria, že muž má asi základnú spotrebu kalórií asi
2000 má.
Nechajte meranie pulzu bežať v deň prestávky: confused:
Minulý týždeň som spálil 2 050 kalórií na túre 54 km (zvlnená-mierne hornatá) podľa monitora srdcového tepu: quaeldich
Ale tiež som jazdil tvrdo kvôli „limitu puku“.
Niekedy 10 - 15 minút dlhé s pulzom medzi 180 a 190.
Hovoria, že muž má zhruba základnú spotrebu kalórií asi
2000 má.
Nechajte meranie pulzu bežať v deň prestávky: confused:
s výrezom 54 sú roky 2050 realistické;)
Bazálny metabolizmus však závisí od rôznych faktorov: http://www.kalorien.de/grundumsatz.php
: Angel: pre mňa takmer 3000: Rolleyes:
Tejto téme som sa teda už venoval s cieľom znížiť váhu.
Podrobnosti sú od seba veľmi vzdialené.
Tu je len niekoľko odkazov
Nemecká športová asociácia (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Fit kalkulačka (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Pri chudnutí som vždy očakával 400 kcal/h pre základ a 500-600 kcal/h pre trochu intenzívnejšie zaťaženie.
Urobil tiež dobre. Stratil som za 3 mesiace na 183cm zo 78 na 70kg.
Tejto téme som sa teda už venoval s cieľom znížiť váhu.
Podrobnosti sú od seba veľmi vzdialené.
Tu je len niekoľko odkazov
Nemecká športová asociácia (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Fit kalkulačka (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Pri chudnutí som vždy počítal s 400 kcal/h pre základ a 500-600 kcal/h pre trochu intenzívnejšie záťaže.
Urobil tiež dobre. Schudol som 78 až 70 kg na 183 cm za 3 mesiace.
Tiež si myslím, že medzi 500-800 kalóriami je realistickejšie.
Monitory srdcového rytmu sa pri výpočte kalórií týkajú troch parametrov:
- Tep
- Telesná hmotnosť
- Kapacita absorpcie kyslíka (na kg telesnej hmotnosti)
Programátori softvéru na sledovanie srdcového tepu často predpokladajú priemernú hodnotu poslednej hodnoty. Skutočná spotreba kyslíka (a teda spotreba kalórií) sa môže od tejto predpokladanej hodnoty veľmi líšiť.
1) Zle trénovaný vodič má nižšiu kapacitu absorpcie kyslíka ako predpokladaná priemerná hodnota. Výsledok: skutočná spotreba kalórií je pod vypočítanou hodnotou.
2) Zvážme dvoch vodičov, každý s hmotnosťou 80 kg: Vodič A je štíhly (1,90 metra vysoký a 5 percent telesného tuku) a má vysokú svalovú hmotu, ktorá spotrebúva kalórie. Vodič B má nadváhu (1,65 metra vysoký a 20 kg príliš veľa) a má zodpovedajúcim spôsobom nižšiu svalovú hmotu.
Obidvaja vodiči zadajú ako hmotnosť na monitore srdcového tepu 80 kg. Odhadnite, ktorý vodič monitora srdcového tepu očakáva, že bude mať príliš vysokú hodnotu spotreby kyslíka - a podľa toho spotrebuje príliš veľa kalórií?
Môj praktický tip, ak má monitor srdcového tepu vypočítať primerane realistickú spotrebu kalórií: Zadajte maximálnu váhu, ktorú by ste vážili pri plne trénovanom vrcholovom tréningovom stave. Potom monitor srdcového tepu predpokladá vo svojich výpočtoch realistickú hodnotu svalovej hmoty (ktorá spotrebuje kalórie).
s výrezom 54 sú roky 2050 realistické;)
Nie, nie 54 Ir rez - 54 km s rezom 27 km/h!