Argumenty pre dlhší spánok

argumenty

V menej uponáhľanom svete by sme sa všetci viac vyspali. Tu by to urobilo pre nás:

Mohli by sme schudnúť. Výskum v Spojených štátoch ukázal, že máme tendenciu priberať ďalšie kilogramy, keď spíme menej.

Mohli by sme mať lepšiu pamäť. Spánok ovplyvňuje schopnosť mozgu uchovávať nové informácie. V harvardskom experimente si subjekty, ktoré sa naučili cvičiť na rozsahu klavíra, dokázali ľahšie zapamätať svoje noty po 12 hodinách spánku ako po 12 hodinách prebudenia.

Môžeme zabrániť prechladnutiu, vredom, dokonca aj rakovine. Hlboký spánok posilňuje imunitný systém. Melatonín, látka, ktorú uvoľňujeme v spánku, je antioxidant, ktorý bojuje proti rakovine. U žien pracujúcich na zmeny je pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka o 70% vyššia. Okrem toho sa látka produkovaná telom, ktorá má úlohu obnoviť podráždenú výstelku žalúdka, vylučuje do spánku.

Môžeme zabrániť starnutiu. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí spia šesť až sedem hodín v noci, žijú dlhšie ako tí, ktorí spia menej ako štyri až päť hodín.

Môžeme zostať bez problémov. Depresia, často spojená s dospievaním, je v skutočnosti spôsobená nedostatočným počtom hodín spánku. Deti, ktoré nedostatočne spia, majú v dospievaní dvojnásobnú šancu začať piť a brať drogy.