Aromatická obloha z brokolice - Všetko o chudnutí

Dnes vám chcem dať vhodný recept na večeru. Je to preto, lebo má málo kalórii, ale zároveň vám poskytne potrebnú sýtosť pred spaním. Jedná sa o ochutený šalát s brokolicovou oblohou, ktorý sa veľmi ľahko pripravuje!

Len vám hovorím, že brokolicu treba jesť čo najčerstvejšiu, pretože veľmi rýchlo stráca svoju jemnosť a farbu.

Jedna porcia obsahuje: 208,1 kalórií, 6,2 g sacharidov, 30,6 g bielkovín, 6,6 g tuku, 2,6 g vlákniny

obloha
Suroviny na jednu porciu

  • Varený šalát (100 g)
  • Varená brokolica (80 g)
  • Parmezánová rasa (10 g)
  • Olivový olej (čajová lyžička)

Korenie (voliteľné): Tymián, korenie, cesnak, bobkový list, čerstvé mleté ​​biele korenie, soľ

Spôsob prípravy

  1. Rybu dochutíme soľou, korením, olivovým olejom, tymianom, paprikou a bobkovými listami a zabalíme do alobalu alebo papiera na pečenie.
  2. Varíme 20 minút na grile alebo v rúre na strednom ohni.
  3. Samostatne vložte do ohňa hrniec s vodou a soľou. Keď začne vrieť, pridáme brokolicu a povaríme ju asi 5 minút.
  4. Brokolicu dobre scedíme, dochutíme soľou, korením a navrch posypeme parmezánom.
  5. Rybu podávame s brokolicou.

Recept na ochutený brokoličný šalát je len jedným príkladom večere s nízkym obsahom karbidu KiloStop. Poslednou menovanou je balík 3 kníh s receptami, obsahujúci kompletnú stravu po dobu 6 týždňov.

Balíček je špeciálne navrhnutý mnou a mojimi kolegami pre ľudí, ktorí chcú po určitých obdobiach prejedania rýchlo zhodiť pár kíl. Je ideálny pre tých, ktorí radi jedia mäso, ryby a syry.

Balík Low Carb je štruktúrovaný do 3 zväzkov nasledovne:

- Prvý diel obsahuje vašu stravu ako prvú 2 týždne (72 receptov), kde sa dá najesť akýkoľvek druh mäsa, rýb alebo syrov, ktorý chcete, spolu s dostatkom zeleniny.
- Zväzok 2 obsahuje vašu stravu pre 3. a 4. týždeň (84 receptov), v ktorej si budete môcť vychutnať mäkké mliečne výrobky a mastné ovocie, postupne znižujúce množstvo mäsa.
- Zväzok 3 obsahuje vašu stravu pre 5. a 6. týždeň (96 receptov), čo umožňuje prechod na rozmanitejšiu stravu, v ktorej budete konzumovať a čerstvé ovocie a celé zrná v prvej časti dňa.

Aké recepty by ste chceli nájsť na blogu? Čakám na vašu odpoveď v sekcii komentárov.