Artróza; Šport • Ktoré športy sú vhodné
Pri artróze je chrupavka medzi kĺbmi čoraz viac poškodená a nakoniec kosť trie o kosť. To niekedy vedie k veľkej bolesti. Človek by napriek tomu nemal pôsobiť proti opotrebovaniu kĺbov starostlivosťou o seba! Symptómy spôsobené artrózou sa dajú skôr zmierniť nielen pomocou liekov proti bolesti, ale aj pravidelným cvičením. Nie každý šport je však rovnako vhodný.
Osteoartróza spočiatku spôsobuje bolesť, najmä pri pohybe po období odpočinku. Neskôr, keď je kĺbová chrupavka tak opotrebovaná, že kosti sa o seba bez ochrany trú, kĺb sa stáva navyše horúcim a hrubým. Podľa nemeckej pomoci pre artritídu trpí opotrebovaním kĺbov asi päť miliónov ľudí. Najčastejšie sa vyskytuje artróza prstov, kolien alebo bedier. Často býva postihnutých niekoľko kĺbov súčasne.
Zvyšujúci sa vek je rizikovým faktorom - opotrebovanie kĺbov je súčasťou procesu prirodzeného starnutia. Avšak aj extrémne namáhanie z cvičenia alebo z nadváhy môžu kĺby opotrebovať. Postihnutí by sa však nemali vzdať cvičenia!
Prečo cvičenie môže zlepšiť artrózu
Artróza sa nedá vyliečiť. Ale príznaky sa dajú liečiť. Pomáhajú nielen lieky proti bolesti, ale aj cvičenie. Prečo?
Čím silnejšie svaly, tým väčšia úľava pre postihnutý kĺb.
Fyzická aktivita podporuje tvorbu kĺbovej tekutiny, ktorá je dôležitá pre mobilitu a pôsobí ako mazivo.
Cvičenie posilňuje krvný obeh a tým aj prísun živín do chrupavky.
Cvičenie preto pomáha udržiavať pohyblivosť čo najdlhšie, zatiaľ čo odpočinok môže artrózu zhoršovať.
Vhodné športy pre pacientov s artrózou
Odporúčame športovať s rovnomernými a jemnými pohybmi, ako je bicykel, chôdza, plávanie a chôdza. Mali by ste sa vyhnúť náhlym pohybom, aké sa vyskytujú pri tenise, squashi alebo loptových športoch, ako aj ťažkým nákladom, ako je horská turistika so strmými sklonmi alebo zjazdmi. Ktoré športy a aké pracovné zaťaženie sú individuálne vhodné, je najlepšie objasniť po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Okrem toho by postihnutí mali venovať pozornosť vyváženej strave, aby zásobili kĺby a chrupavky dôležitými vitamínmi a minerálmi.
Cvičenie má zmysel aj pre pacientov s osteoartrózou s nadváhou
Každé kilo nadváhy zbytočne zaťažuje kĺby. Preto v takýchto prípadoch môže redukcia hmotnosti enormne zlepšiť príznaky osteoartrózy. Pacienti majú pri športe úžitok dvakrát: Odporúčané vytrvalostné športy nielenže podporujú pohyblivosť kĺbov jemným spôsobom, ale sú ideálne aj na trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov. Je však potrebné dbať na to, aby nedošlo k nadmernému zaťaženiu kĺbov počas cvičenia. Aj v tomto prípade platí: povedzte svojmu lekárovi, ktorá forma pohybu je vhodná a v akom rozsahu.