Atkins, LOGI alebo Strunz

Informácie o strave a vyváženej strave

Atkins, LOGI alebo Strunz?

Získajte prehľad 3 zdravých diét.

Atkinsova diéta

Atkinsova diéta pozostáva zo 4 fáz:

logi

Metóda LOGI

Priaznivci „metódy LOGI“ majú v zásade dovolené jesť čokoľvek, ale iba v správnom množstve.

  • Väčšinou však z ovocia a zeleniny s nízkym „glykemickým indexom“, ktoré majú nízky obsah škrobu a cukru, s vysokým podielom vlákniny.
  • Malo by sa skonzumovať menej sladkého ovocia, ktoré má viac fruktózy a teda vyšší „glykemický index“. Všetkým potravinám je priradený „glykemický index“, ktorý je najvyšší pre potraviny, ktoré majú veľmi vysoký obsah cukru, škrobu a sacharidov.
  • Skratka „LOGI“ znamená „nízky glykemický index“. Najlepšie je jesť ovocie a zeleninu päťkrát denne, pričom tri porcie pozostávajú zo zeleniny a iba dve porcie pozostávajú z ovocia.
  • Pri „metóde LOGI“ sú veľmi dôležité aj potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú chudé mäso, ryby, mliečne výrobky a strukoviny, ktoré je najlepšie kombinovať takmer s každým jedlom.
  • Pretože „glykemický index“ hrá dôležitú úlohu, uhľohydráty sa môžu konzumovať iba v obmedzenej miere, pretože sacharidy vytvárajú vysokú „glykemickú záťaž“.

„LOGI metóda“ by mala podľa Dr. Červy, ktoré túto formu výživy ďalej rozvíjali, predstavujú stálu formu výživy so zahrnutím potravín bohatých na bielkoviny.

Strunz

DR. Strunz, fitnesový pápež a „apoštol zdravia“, následne vyvinul svoj vlastný program zdravia. Tento program pozostáva z troch fáz.

  • Fáza 1: V takzvanom „spaľovaní vitálnych tukov“ sa šport vykonáva veľmi intenzívne. Diéta sa skladá hlavne z potravín bohatých na bielkoviny, ako sú proteínové nápoje. Inak sa dá jesť iba ovocie a zelenina.
  • Druhou fázou je „intervalová diéta“, v ktorej sa počas nasledujúcich 8 týždňov strieda takzvané „spaľovanie vitálnych tukov“ a „večne mladé dni“.
  • Posledná fáza sa týka trvalej výživy založenej na potravinách bohatých na bielkoviny. Podľa pána Strunza je to založené na modulárnom systéme s potravinami obsahujúcimi bielkoviny, ako aj s ovocím, zeleninou a doplnkami výživy.

Kritici vidia nevýhody v synteticky vyrobených vitamínoch a minerálnych látkach, ako aj v bielkovinových nápojoch, ktoré spoločnosť Strunz GmbH predáva za vysoké ceny. Športový program je veľmi časovo náročný, ale stále vysoko efektívny. Faktom je, že potraviny obsahujúce bielkoviny oživujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov. Existujú aj potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú syry a jogurty, ktoré sú tiež dôležitými dodávateľmi vitamínov a minerálov.

Hodnotenie tohto článku: Atkins, LOGI alebo Strunz? 4.1 z 5 bodov na základe 40 odovzdaných hlasov.