Atkinsov režim chudnutia

Kto je Atkins?

Demi Moore

Kardiológ Atkins vydal v roku 1972 svoju prvú knihu Revolučná diéta Dr. Atkinsa.
Prečo je jeho metóda chudnutia slávna? Jednoduché! Pretože hviezdy tento liek udržiavali a aby videli, prinieslo to pozitívne výsledky!

Medzi hviezdy, ktoré nasledovali Atkinsovu metódu, patrili: Elizabeth Taylor, Julia Roberts, Demi Moore, Jennifer Aniston, Brad Pitt, Robbie Williams, Bruce Willis.
A pozrite sa, pán Atkins sa stáva slávnym.
Už žiadne rozprávanie ... poďme na vec !
Chcete schudnúť? Potrebujete ambície !

Máš ambície? Tak poďme na to !

Ako to funguje ?

  • nevyžaduje výpočet počtu kalórií ani váženie jedla;
  • je založená na konzumácii tučných jedál bez akýchkoľvek obmedzení;
  • znižuje príjem sacharidov.


Výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov (zakázané jedlá), sú:
- pečivo
- chlieb
- cestoviny
- ovocie a zelenina s vysokým obsahom cukru
- sýtené nápoje
- sladkosti

Režim je „na celý život“. Dr. Atkins uznáva, že pri prerušení programu sa získa váha;

  • rýchlo schudnúť;
  • pocit hladu zmizne.

Program Atkins je štruktúrovaný do štyroch fáz:

1. Indukčná fáza
- trvanie: 14 dní;
- jesť toľko, koľko chcete;
- nemáte zakázané zakázané jedlá;

Môžete konzumovať:
- akékoľvek mäso;
- akékoľvek ryby;
- akékoľvek morské plody;
- varené vajcia v akejkoľvek forme;
- syr.

2. Fáza pokračovania v chudnutí (do dosiahnutia ideálnej hmotnosti)
- zvýšiť množstvo sacharidov o 5 gramov týždenne;
- dôraz na surové ovocie a zeleninu (s nízkym obsahom cukru).

3. Fáza pred údržbou (po dosiahnutí ideálnej hmotnosti)
Keď zostanú iba 2 - 3 kilogramy hmotnosti, môžete prejsť na prechodnú fázu Atkinsovej diéty, ktorá sa nazýva „predúdržba“. Pomer sacharidov sa bude pomaly zvyšovať, kým sa nepozoruje, že dosiahol kritickú úroveň. Je to preto, že posledné kilogramy sa musia dlho zhodiť, čo dáva telu možnosť zvyknúť si na to, čo sa bude musieť stať trvalou stravou, ktorú môžete dodržiavať po celý život.

4. Fáza údržby
- pokračujte v jedle;
- vyhnúť sa sladkostiam;
- na akýkoľvek prírastok hmotnosti reagujte prostredníctvom prísnej a urgentnej diéty.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť:
- šalát, zelenina, sója, uhorky, paprika, zeler, šampiňóny, zelené fazule, karfiol, baklažán, olivy, brokolica, cibuľa, gaštany.
- Plochá a sýtená voda
- Nápoje bez cukru
- Káva a čaj bez kofeínu
- Akýkoľvek tuk, okrem margarínu a masla.

Táto strava podporuje dlhodobé srdcovo-cievne ochorenia.Pred začatím akejkoľvek diéty je potrebné sa poradiť so svojím lekárom!

(Článok napísal Laura Dolis)