Atkinsova diéta Čo skutočne robí?
Ak ihla na váhe zasiahne zlovestne doprava opäť, môže to byť čas zhodiť pár kíl. Prezradíme vám, aká je Atkinsova diéta sľubná a ako funguje.
The Atkinsova diéta je obzvlášť populárny medzi hollywoodskymi hviezdami popularita. Či už Kim Kardashian alebo Catherine Zeta-Jones - vďaka zmene stravovania by mal úspech rýchlo upravené. Ale čo je za tým?
Schudnite pomocou Atkinsovej diéty: 4 fázy
Nízky obsah tuku, nízky obsah sacharidov, žiadny obsah sacharidov: To sú rozdiely
Nízky obsah sacharidov je mottom Atkinsovej diéty. To znamená v jednoduchom jazyku: sacharidy ako sú cestoviny, ryža, chlieb a zemiaky sa musia počas prvých dvoch týždňov (fáza 1) takmer úplne odstrániť Ponuka vypustiť. Povolené je iba množstvo 20 gramov denne a malo by to byť vo forme šalátu a zeleninu byť zahrnuté. Tí, ktorí trpia váhou, by sa mali namiesto sacharidov zamerať na tuk a potraviny bohaté na bielkoviny Opäť spadnúť. Mäso ryby, Sójové výrobky, Vajcia a dokonca aj majonéza sa dnes dajú jesť hojne.
Pridajte po dvoch týždňoch strukoviny a orechy dosť jednostranný plán výživy. V tejto druhej fáze sa množstvo zvyšuje Sacharidy zvýšil o päť gramov týždenne. V tretej fáze tzv Fáza stabilizácie, Do jedálnička sa pridáva ďalších desať gramov sacharidov - ale iba ak stále chudnete.
Fáza 4 sa považuje za trvalú Strava rozumieť. To je miesto, kde každý oddaný Atkins zistil, s akým množstvom sacharidov má byť Váha môže držať. Zemiaky a cestoviny budú sami o sebe trvanlivé výživa rovnako dobré ako nemožné. Mali by sa jesť iba vo výnimočných prípadoch. Doplnky výživy sú určené na kompenzáciu nedostatku vitamínov a vlákniny.
Atkinsov recept na fázu 1
Stále si nie ste istí, čo si dať s Atkinsovou diétou na tanier? Potom vyskúšajte tento jednoduchý recept na chutný kurací šalát, pretože ste v 1. fáze pre Obedovať Staraj sa o seba.
Kurací šalát
Sacharidy: 8,2 gramov, pre 1 osobu
Čas prípravy: 10 minút
Zloženie:
150 gramov vareného kuracieho mäsa, nakrájaného na kocky
1 stonka zeleru, nakrájaná na kocky
50 gramov majonézy
50 gramov kyslej smotany
1 čajová lyžička jablčného octu
1 vajce uvarené natvrdo
Soľ korenie
Príprava:
Všetky prísady Spolu premiešame a dáme do chladničky. Plechovka so zelenou alebo rímskou farbou šalát byť podávaný.
Atkinsova diéta: To už je za tým
Odhalili sme najbežnejšie klamstvá týkajúce sa stravovania
Program chudnutia ide na Američana DR. Robert Atkins späť, ktorý sa začiatkom 70. rokov zameral na malú stravovaciu revolúciu, pretože zrazu povolil všetko, čo jeho priekopníci zakázali - tučné jedlo, kolko a kolko chces.
Myšlienka: telo premieňa sacharidy na energie okolo. Ak mu toto chýba, poskytuje metabolizmus na spaľovanie tukov. Aj mastné výrobky ako maslo, majonéza alebo bravčový steak sú iné telo recyklované - tým pádom sa kilogramy prepadnú.
A ešte vydržte Hviezdy rovnako ako Jennifer Aniston a Sharon Osbourne formujú svoje telá pomocou slávneho programu chudnutia. The bielkovinová strava je to však kontroverzné. Mnoho odborníkov na výživu ich považuje za kritickejšie.