Žite zdravšie Zmena stravy - najlepšie tipy na zdravie
Chceli by ste sa stravovať zdravšie a chcete zmeniť svoje stravovacie návyky? Pýtajú sa, ako najlepšie postupovať. Ak je na internete a vo forme odbornej literatúry na tému takmer nezvládnuteľný počet, je to téma výživy! Či už vegánska, surová, paleo alebo celotelová strava, s nízkym obsahom tuku, s nízkym obsahom sacharidov, klasická vegetariánska alebo akákoľvek iná. Zdá sa, že jedna škola výživy hovorí o opaku druhej - každá však tvrdí, že je najzdravšou a najlepšou formou výživy pre ľudí.
Ale je to pravda?
Mnoho ľudí má zo zmeny stravovania úžitok!
Ale nezáleží na tom, ako to vyzerá. Môžete si kúpiť dobrú knihu o vegetariánskej výžive v kníhkupectvách a implementovať túto formu výživy dôsledne a krok za krokom. Skutočne zlepšite svoje zdravie. Rovnako ľahko však môžete získať literatúru o strave z doby kamennej a upraviť si stravu podľa týchto noriem. To sa tiež cíti dobre (spočiatku).
Rovnaké je to určite aj u ľudí, ktorí navrhli konkrétnu stravu na základe svojich vlastných skúseností so zmenou stravovania. Neboli spokojní so svojím zdravím a energetickou úrovňou a rozhodli sa zmeniť stravu. Možno teda niekde počuli, že je dobré vynechať obilie a žiť tak pár mesiacov. Kvôli pozitívnym výsledkom mohli byť natoľko nadšení, že zo svojho stravovacieho plánu vyvinuli celú výživovú filozofiu.
Čím to však je, že mnohým ľuďom zmena stravy prospieva?
Znie to trúfalo, ale je to asi takto: nejde primárne o druh stravy. Ak ste v minulosti jedli veľa vysoko spracovaných potravín, možno veľa nezdravého jedla a cukru, takmer nezáleží na tom, či ste vegáni alebo či dodržiavate diétu z doby kamennej: pokiaľ sú v ponuke čerstvé, nízko spracované potraviny vysokej kvality a cukor a nezdravé jedlá výrazne znížená, bude úspešná - v každom prípade. Celkom jednoducho preto, lebo nemôžete jesť horšie!
Potrebujete niekedy určitú stravu?
To si kladie otázku, či pri zmene stravovania potrebujete určitú stravu? Za posledných pár mesiacov som na sebe trochu experimentoval a dospel som k tomuto záveru: nie, nemusíte žiť podľa špecifikácií určitej stravy!
Naopak: je to práve táto skutočnosť, ktorá na začiatku spôsobuje ťažkosti!
Najjednoduchšia zmena stravovania vo vašom živote!
Takže proti celému spektru 1000 rôznych foriem výživy bojujem s veľmi jednoduchou zmenou stravovania, ktorú je možné zhrnúť do troch slov:
Je to všetko? Áno, to je vlastne všetko!
Asi pred 90 rokmi tu bol lekársky laik menom Horace Fletcher. Tento pán Fletcher zastával názor, že veľa zdravotných problémov vzniká iba z nedostatočného žuvania jedla. Svojich nasledovníkov opravil iba tým, že ich požiadal, aby žuvali 50 až 100-krát každé sústo! A to je presne ich zmena stravovania. Nemusíte meniť zloženie jedla - a hneď vám vysvetlím prečo!
Získajte teraz 11 cenných tipov na dlhší a zdravší život!
Stačí kliknúť sem a zadarmo sa zaregistrovať.
Získajte teraz 11 cenných tipov na dlhší a zdravší život!
Stačí kliknúť sem a zadarmo sa zaregistrovať.
Získajte teraz 11 cenných tipov na dlhší a zdravší život!
Stačí kliknúť sem a zadarmo sa zaregistrovať.
Ako vám prospieva jednoduchý prechod s tromi slovami:
Žuvaním informujú svoj črevný nervový systém, najmä nerv vagus, že „sa má začať“. Pretože intenzívne žuvanie stimuluje tento nerv!
vo výsledku dorazí do hrubého čreva menej „nestrávenej“ potravy, ale iba „nestráviteľné“ vo forme vlákniny. Tým sa podporia správne črevné baktérie, „nesprávne“ zomrú od hladu na dlhej ruke - a vaše hrubé črevo zostane zdravé. Udržiavaním prirodzenej flóry je črevná činnosť vyváženejšia, hnačky alebo zápcha sú menej časté, črevný komunikačný systém nie je preťažený, klesá nepokoj a výkyvy nálady.
Žuvanie je skutočne aktívne účinné pri znižovaní stresu! To nie je vtip - žuvanie je ako meditácia: harmonizuje sympatické a parasympatické časti autonómneho nervového systému.
Samozrejme to nie je bez následkov! Ak budete niekoľko týždňov cvičiť intenzívne žuvanie podľa Fletcherovej metódy, všimnete si nasledujúce zmeny:
Úroveň energie sa stáva rovnomernejšou.
Chute na jedlo sú čoraz menej bežné.
Chuť na nezdravé jedlá klesá.
Spánok sa zlepšuje.
Celková chuť do jedla sa po chvíli zníži.
Prirodzene budete mať chuť jesť viac zdravých jedál!
Z tohto dôvodu nemusíte na začiatku vôbec meniť jedálniček! Po chvíli zistíte, že máte viac energie a že sa vaša energetická úroveň vyrovnáva. Cítia menšiu chuť na cukor a stimulanty ako kofeín. Ani vy sa nemusíte umelo upokojovať alkoholom! To pripravuje cestu pre zmenu stravovania, ktorá začína u vás a prebieha úplne prirodzene a bez tlaku!
Predtým, ako zmeníte čokoľvek kvalitatívne na svojej strave - niekoľko týždňov intenzívne žujte. Túto jednoduchú zmenu zvyku si počas niekoľkých týždňov všimnete, koľko zmien sa na vašom tele prejaví. A tiež si všimnete, že čoraz menej pociťujete hlad po nezdravom jedle!