Atkinsova diéta je zdravý osobný tréner online
Prírastok hmotnosti je hlavnou príčinou požitia veľkého množstva sacharidov. Ľudské telo spaľuje nielen tuk, ale aj sacharidy, aby získalo energiu. Zdá sa, že prvýkrát sa spaľujú sacharidy a až potom tuky.
Kto chce jesť napríklad slaninu, steak alebo údeného lososa, môže tak urobiť učením, ako znížiť príjem sacharidov. Najdôležitejšie je uvedomiť si, že táto diéta nie zahŕňa počítanie kalórií, váženie jedla alebo stravovanie v stanovených časoch.
Znížením príjmu sacharidov v potravinách a konzumáciou väčšieho množstva bielkovín a viac mononenasýtených mastných kyselín ľudské telo stráca telesný tuk. Tento proces prebieha, pretože telo je vynútené okolnosťami, ktoré začne konzumovať z existujúcich tukových zásob. Počas tohto obdobia nebude pocit hladu cítiť veľmi často, preto sa bude jesť čoraz menej a menej. Namiesto toho môže tento stav tela spôsobiť niektoré nepríjemné účinky, ako je zápcha alebo dýchavičnosť.
Nasledujúce konzumácie sú zakázané:
Po 16 dňoch prísnych obmedzení sa množstvo sacharidov začne zvyšovať konzumáciou jedál bohatých na vlákninu. Ale bude sa vyhýbať cukru, múke alebo ryži, cestovinám a chlebu a tak ďalej.
Po chudnutí nasleduje obdobie na udržanie postavy. Sacharidy sa postupne znovu začlenia do stravy a hoci trvalé cvičenie a cvičenie nie sú v tejto strave základné, niektorí ľudia, ktorí sa rozhodnú dodržiavať túto stravu, budú potrebovať trvalú fyzickú aktivitu a doplnky výživy na doplnenie vitamínových potrieb tela., množstvo sa znížilo v dôsledku zákazu konzumácie ovocia a zeleniny.
Čo hovoria špecialisti?
Názory týkajúce sa tejto stravy boli od začiatku nejednotné. Zatiaľ čo niektorí to považujú za mimoriadne, iní tvrdia, že je to nevyvážené, čo vedie k nezdravému chudnutiu.