Športová masáž Regeneračné masáže pred a po tréningu
Masáže sú všeobecne dobré, bez ohľadu na to, či sa jedná o masáž tela, hlavy alebo chodidiel. Existuje veľa foriem a variantov. Špeciálnou formou je športová masáž. Mala by pripraviť svaly na námahu, ktoré budú čoskoro nasledovať, a po tréningu ich opäť uvoľniť. Masáž mnohonásobne zlepšuje zotavenie.
Samozrejme, nie každý má možnosť využiť služby profesionálneho maséra. Ďalším spôsobom, ako získať správnu masáž, je použitie masážneho kresla.
Masáže a fáza regenerácie
Tí, ktorí veľa športujú, požadujú od tela vysokú úroveň výkonu. Cvičenie môže pozostávať z rôznych cvičení, ktoré sú viac alebo menej namáhavé. To si vyžaduje funkčné telo pripravené na výkon. Pred tréningom by sa mal napríklad športovec vždy zahriať, aby boli svaly lepšie zásobené krvou a aktivoval sa krvný obeh.
Cyklisti, futbalisti a bežci by mali, pokiaľ je to možné, „kráčať“ na svoj tréning, aby zahriali svaly, samozrejme iba ak môžu. Inak je nevyhnutný rozsiahly zahrievací tréning. Ak trénujete so studenými svalmi, riziko zranenia je väčšie.
Masáž pred a po tréningu
Na ďalšie zintenzívnenie krvného obehu a uvoľnenie svalov sa používa určitá forma športovej masáže. Určité trenie a trasenie zlepšujú ochotu tela podať výkon a pripravujú ho na tréning. Zároveň je minimalizované riziko zranenia počas tréningov a súťaží.
Po náročnom tréningu alebo súťažení je ľudské telo zvyčajne vo vyčerpanom stave. Je to úplne bežné a nemalo by sa to považovať za stresujúcu fázu. Počas športového sedenia sa telo prispôsobuje zvýšenej úrovni výkonu. To znamená, že srdcová aktivita a uvoľňovanie hormónov sú zodpovedajúcim spôsobom upravené. Rovnako ako športovec nezačne s tréningom od nuly do sto, nemal by po dlhom cvičení okamžite prestať.
Telo by malo dostať príležitosť postupne si opäť zvyknúť na novú situáciu a pomaly sa upokojiť.
Športová masáž po tréningu je navrhnutá tak, aby pomohla telu vrátiť sa do normálneho stavu. „Fáza ochladenia“ vždy závisí od intenzity fyzickej aktivity. Cyklistov Tour de France možno masírovať až dve hodiny. Masáž je dobrá pre telo aj psychiku vďaka príjemným dotykom a komunikácii s masérom.
Masážne kreslo - „pohodlný“ masér
Relaxačný účinok upokojujúcej masáže je dobre známy, najmä ak ju vykonáva vyškolený masér alebo masérka. Ak si však nemôžete dovoliť služby profesionálneho maséra alebo si chcete len oddýchnuť po práci, môžete využiť aj masážne kreslo. Na rozdiel od ľudského maséra je tento vždy k dispozícii vo vašom vlastnom byte.
Moderné masážne kreslá poskytujú vysoký komfort sedenia. Integrované masážne valčeky sa môžu uvoľniť a hniesť, niekedy jemne a niekedy výkonne. Ak si pravidelne robíte pohodlie na masážnom kresle, môžete ho použiť dokonca na vyrovnanie problémov s chrbticou.
Dôležitá je samozrejme aj vysoká kvalita spracovania. Okrem toho zabudované masážne prístroje zvyčajne nie sú na prvý pohľad viditeľné, takže je možné masážne kreslo ľahko zabudovať do existujúceho bytového zariadenia.
Príjemnú zábavu a úspech na tréningu!