Atkinsova diéta - Schudnite 10 kíl za 14 dní! Časopis Teo

Atkinsova diéta je pomenovaná po lekárovi, ktorý ju vytvoril. Výživový poradca Dr. Atkins spôsobil s touto diétou zmätok v roku 1972, keď vydal najpredávanejší „Dr. Atkinsova nová revolúcia v stravovaní “. Atkinsova diéta je založená hlavne na vzdaní sa sacharidov, Dr. Nutritionist sa domnieva, že ľudia s nadváhou konzumujú príliš veľa múky.

Atkinsova diéta bez sacharidov má 4 dôležité etapy: indukcia, chudnutie, udržiavanie hmotnosti, údržba. V prvej fáze indukčnej, ktorá trvá dva týždne, môžete stratiť až 10 kilogramov.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: STRATTE 4 KILOGRAMY ZA TÝŽDEŇ KETOGÉNNOU DIÉTOU

indukcia
Nesmiete konzumovať vôbec: výrobky z cukru, biela múka, akékoľvek pečivo, mrkva, cestoviny, mlieko, orechy, arašidy, alkohol, sladká zelenina, ovocie.
Môžete jesť: mäso, slaninu, vajcia, syr, ryby, čistý jogurt, majonézu, maslo, šampiňóny, brokolicu, paradajky, morské plody, olivy, malé sladidlá, ľadový šalát.
Môžete konzumovať 20 gramov sacharidov, ale mali by pochádzať iba zo šalátu!

STRATA VÁHY
Môžete zvýšiť množstvo sacharidov o 5g týždenne. Inak platia rovnaké pravidlá ako pre indukčnú fázu.

PREDBEŽNÁ ÚDRŽBA HMOTNOSTI
V tejto fáze zvýšte množstvo sacharidov o 10 gramov denne počas 7 dní. Môžete vložiť vo veľmi malom množstve cestoviny z celozrnnej múky.

ÚDRŽBA
V tejto fáze môžete skonzumovať 90 gramov sacharidov denne, a nie viac, ak si chcete zachovať svoju novú postavu.

Príklad ponuky dňa:
Raňajky: - omeleta s hubami a/alebo slaninou
Obed: Grilovaná kuracie pipeta s paradajkovým a cibuľovým šalátom
Večera: Ryba s jablkovým ovocím alebo so špenátom alebo avokádovou oblohou

---