Atkinsova diéta - Zdravé chudnutie - 4. časť Sprievodca zdravím Gesund24h od spoločnosti PreThis®
Z rozumných a nezmyselných diét: Atkinsova diéta
Dnes sa tým zaoberajme Atkinsova diéta. Mnoho celebrít prisahá na Atkinsovu diétu, a tak kontroverzná strava amerického lekára Dr. Robert C. Atkins, u nás tiež obľúbený. Atkinsova diéta je jedna Nízkosacharidová diéta, Povolené je neobmedzené množstvo tukov a bielkovín, sacharidy a sladké jedlá. Môžete jesť mäso, vajcia, ryby, tučné mliečne výrobky, tučné klobásy, slaninu a maslo, kým budete mať srdce, musíte sa však zaobísť bez potravín bohatých na sacharidy alebo ich konzumujte iba vo veľmi malom množstve. Podľa Atkinsa celozrnné výrobky, strukoviny, cestoviny, ryža, zemiaky a dokonca ani ovocie nie sú pre ľudský organizmus zdravé.
Pozadie: Podľa Atkinsa sú potraviny obsahujúce sacharidy príčinou neustálej hypoglykémie v tele. Organizmus by nemal získavať energiu zo sacharidov, ale z tukov. Ak telo neprijíma sacharidy, tuk sa v tele premieňa na glykogén. Vylučovaním ketolátok by sa malo urýchliť odbúravanie tukov. V skratke: ak telo nemá žiadne sacharidy, využíva tuky v tele na výrobu energie, aby sa tuk odbúral efektívnejšie a rýchlejšie.
Faktom je, že: Atkinsove teórie sú vedecky neudržateľné. Horšie však je, že Atkinsova diéta môže byť zdraviu škodlivá a mnohé štúdie preukázali, že nie je vhodná pre trvalú stravu!
Vďaka zvýšenému príjmu tukov podporuje Atkinsova diéta mnoho závažných chorôb:
Zvyšuje sa riziko dny a cukrovky, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb, zvyšuje sa hladina cholesterolu a pri Atkinsovej diéte nie je nezvyčajné poškodenie pečene a nedostatočnosť obličiek. Príznaky nedostatku v dôsledku diéty s nízkym obsahom sacharidov sú tiež typické pre Atkinsovu diétu, ako napríklad akné, zápcha, svalové kŕče, hnačky a mdloby.
Ak ste donedávna patrili medzi milovníkov Atkinsovej diéty, potom by ste, vzhľadom na dlhý zoznam klinických obrázkov, asi stratili chuť do jedla. Moderná veda o výžive dnes vie, aké dôležité sú sacharidy, celozrnné výrobky a ovocie pre vyváženú stravu. Telo pre zdravý rast potrebuje potraviny ako celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a strukoviny. Na druhej strane tuky vo väčšom množstve a predovšetkým nasýtené tuky nie sú zodpovedné iba za percentuálny podiel tuku v tele, pri nadmernej konzumácii sú tiež mimoriadne škodlivé pre zdravie. Telo sa môže bezpečne zaobísť bez mastného mäsa a klobásy, nie však vitamínov a minerálov. Nie všetky tuky sú však nezdravé, určité množstvo tuku je dokonca nevyhnutné. Dozviete sa v našom článku: Zdravé a nezdravé tuky.
Ako zdravo schudnúť napríklad s ananásom a papájou:
Práve sme podrobne opísali, že Atkinsova diéta je všetko, len nie zdravá.
Zdravá strava je presným opakom Atkinsovej diéty: s nízkym obsahom tuku, bez mastného mäsa, bez mastnej klobásy, ale s chudými mliečnymi výrobkami, množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rýb. V ovocí a zelenine je toľko vitamínov a minerálov, že by sme bez ovocia a zeleniny nemohli žiť zdravo. Takže sa ho chyťte a zjedzte päť porcií ovocia a zeleniny denne. Vedeli ste, že ananás a papája obsahujú dôležité vitamíny a zdraviu prospešné enzýmy? Enzýmy obsiahnuté v papáji a ananáse stimulujú metabolizmus úplne prirodzeným spôsobom. Enzýmy sú dôležité v každej strave. Enzýmy majú pozitívny vplyv na metabolizmus a tráviaci systém a tým podporujú každú stravu.
Okrem dôležitých enzýmov obsahuje ananás a papája dôležité vitamíny B1, B2 a B6, vitamín A a minerálne látky, mangán, folát a železo. Pretože nemáte chuť na ananás a papáju vo väčšom množstve každý deň, odporúčame PreThis® ULTRA Ananásové kapsule z papáje. Jednoducho užite dve kapsuly denne s dostatočným množstvom tekutiny a využite všetku silu, ktorá je v tropickom ovocí. Akákoľvek vyvážená a zdravá strava zahŕňa aj chudé mäso, veľa rýb (dodávané s dôležitými omega 3 mastnými kyselinami), chudé mliečne výrobky a celozrnné výrobky. Voda, voda, voda pomáha proti smädu - najmenej dva litre denne, ale stále, nesýtená voda, prosím. Každý deň jedzte vedomú a vyváženú stravu - vaše telo sa vám za to poďakuje.
Pozitívny vplyv zdravej výživy možno vidieť v štíhlej línii a zdravom vzhľade:
Ružová pokožka, silné nechty a nádherné vlasy. Zdravá črevná flóra a silný imunitný systém robia vašu pohodu dokonalou.
Teraz sa už len musíte rozhýbať! Šport patrí k chudnutiu, tak ako ste si kedysi dávali na chlieb maslo. 2 až 3-krát týždenne stačí behanie, prechádzky, bicyklovanie alebo plávanie 30 až 45 minút na to, aby ste sledovali, ako tieto kilogramy odpadávajú spolu so zdravou a vyváženou stravou. Dobre mienený tip na záver: Bez disciplíny, bez chudnutia!
Prečítajte si tiež časť 4: Nezmyselné diéty - Atkinsova diéta
Zaujímavé tiež: optimálne percento telesného tuku pre ženy, mužov a športovcov.