AUDIO TERAZ Fitness s M

Chceš vyzerať dobre nahý? Pomôže vám Mark Maslow Získajte bezplatnú štartovaciu sadu: https://marfit.de/start Prečítajte si bestseller č. 1 „Vyzerá dobre nahý“ (tiež ako audiokniha): https://marfit.de/buch Fitness mit M.A.R.K. nie je podcast o kulturistike. Ide o vyšportovanú a zdravú postavu na celý život. Môžete očakávať tipy a rozhovory odborníkov s mentálnym tréningom, vyváženou stravou, správnou silou a kardio tréningom, ktoré vám pomôžu vyzerať dobre nahá - a cítiť sa dobre, keď sa budete meniť.

Všetci nasledujú

FMM 311: Ste dosť obratní? - s Wolfom Harwathom

Fyzioterapeut a tréner mobility Wolf Harwath tvrdí, že väčšina športovcov zanedbáva svoju mobilitu - a tým sa dopúšťa obrovskej chyby.

Je tiež ambicióznym powerlifterom, otcom rodiny a výkonným riaditeľom dvoch spoločností so 180 zamestnancami - vrátane „Five Concepts“.

V tejto epizóde sa okrem iného dozviete, ako si môžete za pár minút vybudovať dobrú základnú pohyblivosť. Wolf tiež odhaľuje netradičný spôsob, akým dodržiava tréning a výživu na svojich početných výletoch.

SPONZOROM tejto epizódy je ISS SO - Výživový podcast s Achimom Samom (predkladá EDEKA).

FMM 310: Nemusíte sa ohýbať, aby ste vyzerali dobre nahí

Ste to vy, takže sa nesnažte byť iným človekom. Svoje telo nezmeníte zohnutím.

To nefunguje. Žiadna šanca.

Ak ste sa niekedy márne pokúšali schudnúť alebo dosiahnuť vyššiu atletiku, poviem vám jednu vec: Nie je to na vás. Je to kvôli mentálnemu programovaniu, ktoré ste doteraz používali (doteraz) .

REKLAMA: Túto epizódu sponzoruje BrainEffect. Ako fitnes so slúchadlom MARK získate 20% zľavu na všetky produkty BrainEffect s kódom „FMM20„.

Spánkový sprej sa mi zdá zaujímavý. Poskytuje melatonín, o ktorom sa preukázalo, že pomáha normalizovať nepravidelné spánkové vzorce (napr. Ak chcete večer rýchlo zaspať, máte oneskorené prúdové prúdenie alebo pracujete na zmeny).

FMM 309: Národná futbalistka Marina Hegeringová - Ako zostať naladený, keď sa zdá, že je všetko stratené

Marina Hegering je profesionálna futbalistka (FC Bayern, národný tím). Po dramatickom zranení sa jej kariéra akoby skončila nadobro. Po mnohých rokoch však dosiahla „nemožné“: brilantný návrat.

Dozviete sa, ako to dokázala - a aké myslenie využívate na to, aby ste sa vytiahli z každej diery, nech je akokoľvek hlboká.

Si štamperlík? Uč sa viac.

FMM 308: Prekvapujúce fakty o vitamíne D.

Až 90% Nemcov má príliš málo vitamínu D. Nedostatky sa vyskytujú najčastejšie v zime. Výsledkom môžu byť časté infekcie, únava alebo tlmená nálada („zimná depresia“). Vitamín D hrá dôležitú úlohu aj pri metabolizme svalov a tukov.

Teraz vieme, že ťažké kúry liekom COVID-19 sú spojené s nízkym stavom vitamínu D. Nedostatok vitamínu D sa dá ľahko zmerať a napraviť.

Bavte sa na tomto nárazovom kurze kúzla slnečného vitamínu - pre viac kondície, sily a sexi. 😎

SPONZOROM tejto epizódy je ISS SO - Výživový podcast s Achimom Samom (predkladá EDEKA).

FMM 307: Tajomstvo variability srdcového rytmu

Meranie HRV vám poskytne informácie o tom, ako dobre ste sa zotavili z posledného tréningu. Viete, kedy sa môžete (a mali by ste) opäť naplno cvičiť a podľa toho môžete ovládať svoj tréning.

Variabilita srdcovej frekvencie (HRV) meria kondíciu vášho autonómneho nervového systému. Počíta sa medzi najlepšie objektívne namerané hodnoty pre regeneráciu a tým aj odolnosť a motiváciu vášho tela.

Sľubujem, že na konci tejto epizódy budete odborníkom na HRV.

Uvádza Techniker Krankenkasse: "Je to ešte zdravé?" je podcast o zdraví technikov - s Dr. Yael Adler.

Máte otázku o zdraví, ktorá bude uvedená v budúcej epizóde Dr. Yael Adler a jej hostia by mali byť zodpovedaní? Potom napíšte e-mail na adresu [email protected] .

FMM Bonus: Žiadne školenie tiež nie je riešením!

Rok sa chýli ku koncu - a čo rok: telocvične sa zatvárajú, otvárajú, opäť zatvárajú.

Rok 2020 je ako bláznivá jazda. Ale či sa vám to páči alebo nie, určite je to šanca konečne sa naučiť jazdiť na tomto divokom koni.

Aj keď sa v tejto chvíli nezdá nič isté, jedna vec je úplne istá: Bez ohľadu na to, čo nám príde do cesty - malo by to byť. Sme pripravení!

Uvedené zdroje:

FMM 306: Max Lang - Vzpieranie pre olympijské hry, rýchle chudnutie, doping a vôľa uspieť

Max Lang (IG: max_lang_weightlifting; FB: Max Lang Weightlifting), súťažný športovec už viac ako 13 rokov, je štvornásobným nemeckým šampiónom vo vzpieraní (2014, 2016, 2017 a 2019). Momentálne smeruje k účasti na tokijských olympijských hrách v roku 2021.

V rozhovore s Markom hovorí o neúspechoch a úspechoch, o vôli uspieť, dopingu v posilňovaní a o tom, ako za krátku dobu odbúral veľa tuku bez toho, aby hladoval.

Toto fitnes s M.A.R.K. Epizódu uvádza Audible.de, kde nájdete viac ako 150 000 zvukových kníh. Predplatné Audible mám už mnoho rokov - a vlastne som počul väčšinu kníh, ktoré som za posledné roky prečítal.

Zvukové knihy niekedy stoja 50 eur a viac. S predplatným Audible získate každú audioknihu iba za 9,95 eura - aj keď bežne stojí 70 eur.

Pokiaľ nie ste fitnes s M.A.R.K. Poslucháč - potom prvých 6 mesiacov platíte iba 4,95 mesačne. Prejdite na stránku FMMBuch.de a získate polovicu ceny za POL POLOHU ročne. Ponuka je platná, iba ak kliknete na tento odkaz.

Bavte sa pri čítaní,. alebo počuť!:)

FMM 305: Ako sa regenerovať štíhly, silný a fit

Svaly nerastú počas tréningu - ale skôr v prestávke medzi tréningami. To isté platí pre vašu výdrž.

Príliš malé zotavenie vás privedie k koliesku pre škrečky a pre váš pokrok je rovnako kontraproduktívne ako príliš dlhá pauza od tréningu.

Ako však nájdete „sladké miesto“? Odpoveď sa dozviete na konci tejto epizódy.

Uvádza Techniker Krankenkasse: "Je to ešte zdravé?" je podcast o zdraví technikov - s Dr. Yael Adler.

Máte otázku o zdraví, ktorá bude uvedená v budúcej epizóde Dr. Yael Adler a jej hostia by mali byť zodpovedaní? Potom napíšte e-mail na adresu [email protected] .

FMM 304: Pravda o horčíku

Keď máme nedostatok horčíka, zvyčajne myslíme na lýtkové a svalové kŕče. Minerál plní mnoho ďalších úloh.

Napríklad zaisťuje fungovanie nervov a svalov a zlepšuje metabolizmus tukov. Medzi menej známe príznaky nedostatku patria depresia, problémy so spánkom a nízka tolerancia voči stresu.

V tejto epizóde sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o horčíku.

FMM 303: Má pre vás atletická postava hodnotu 120 minút? - s Danielom Gildnerom

120 minút tejto epizódy je o tom, ako si formujete telo podľa svojich predstáv.

Daniel Gildner je hosťom: Športový vedec, dôstojník výsadkárov, nemecký a rakúsky majster v naturálnej kulturistike vie, ako rýchlo a úspešne redukovať tuk a budovať svalovú hmotu.

A nie, na to, aby ste tieto stratégie využívali, nemusíte byť súťaživí športovci alebo kulturisti.

Zvukové knihy niekedy stoja 50 eur a viac. S predplatným Audible získate každú audioknihu iba za 9,95 eura - aj keď bežne stojí 70 eur.

Bavte sa pri čítaní,. alebo počuť!:)

FMM 302: MacGyverov vzorec pre úrazy pri športe

Športové zranenia sú svinstvá. Čo však robíte, keď je dieťa v studni?

Hodiny po zranení tikajú. Čím rýchlejšie budete reagovať a konať, tým rýchlejšie budete fit a opäť pripravení na akciu.

Mali by ste byť oboznámení s týmto osvedčeným 4-krokovým systémom, aby ste v prípade najhoršieho dostali príznaky rýchlo a bezpečne pod kontrolu.

FMM 301: 3 Zakázané jedlá, ktoré by ste nikdy nemali jesť

Potraviny, ktoré by ste nikdy nemali jesť - pripadá mi to, akoby som každý deň narazil na články so „zakázanými jedlami“, ktoré by vás mali okamžite ochudobniť. Väčšinou sú to veci, o ktorých ste si nedávno mysleli, že sú v poriadku.

Vypočujte si túto epizódu, aby sme mohli vyvážiť vesmír - aspoň trochu.

Zvukové knihy niekedy stoja 50 eur a viac. S predplatným Audible získate každú audioknihu iba za 9,95 eura - aj keď bežne stojí 70 eur.

Bavte sa pri čítaní,. alebo počuť!:)

FMM 300: Prameň mladej formule - s prof. Sven Voelpel

S formuláciou „Fontána mladosti“ prof. Dr. Sven Voelpel opäť na ceste k bestselleru. V rozhovore s Markom geriatrický výskumník odhaľuje, čo udržuje ľudí mladých, zdravých a produktívnych - bez zbytočných obetí.

„Zdravie nie je len absencia choroby.“„Mentálne školenie môže predĺžiť životnosť až o 7,5 roka.“
- Prof. Dr. Sven Voelpel

Prof. Dr. Sven Voelpel je profesorom podnikovej administratívy na Jacobs University v Brémach, spoluzakladateľ skupiny „Wise Group“ a má 47 rokov (vyzerá minimálne o 10 rokov mladší).

Sven tiež skúma, vďaka čomu sú ľudia starnutí zdraví, vitálni a produktívni - vďaka ergo ich udržiava mladých. V tejto epizóde odhaľuje tajomstvá toho, ako starnete, keď ste mladí. Napríklad:

Ako môžete investovať do svojho zdravia z dlhodobého hľadiska,
ktoré faktory súvisia s tým, koľko rokov máš,
čo má tvoje dýchanie spoločné s tvojou kondíciou,
prečo by si mal chodiť častejšie tancovať
a oveľa viac…

Príjemné počúvanie!

Zvukové knihy niekedy stoja 50 eur a viac. S predplatným Audible získate každú audioknihu iba za 9,95 eura - aj keď bežne stojí 70 eur.

Bavte sa pri čítaní,. alebo počuť!:)