AUDIO TERAZ Vytvorte si najlepšiu verziu svojho zdravia, výživy, kondície, relaxácie, chudnutia
Moje meno je Ralf Bohlmann (poradca a rečník pre zdravie a výkonnosť). Podporujem vás, aby ste boli veľmi zdraví, v top forme a plní energie a chuti do života. Úlohu v tom zohráva strava, pohyb, fitnes, relaxácia, spánok a nastavenie mysle. Ide o to, ako môžete skutočne dosiahnuť svoje ciele: https://ralfbohlmann.com/
Všetci nasledujú
Koľko máš rokov?
Vieš, kedy si sa narodil. Poznáte však aj svoj biologický vek? Vek v rokoch hovorí málo o tom, aké „staré“ alebo „mladé“ vaše telo v skutočnosti je. Existujú vedecké metódy na meranie „biologického“ veku. Dnes predstavujem dvoch z nich.
Doplnok výživy?
Potrebujete vitamíny & Co a ak áno, ktoré z nich?
Mindset-body-business-lifestyle - rozhovor s Ulfom Hoppenstedtom
Ulf je realitný developer, lektor a priamy kouč. V našom rozhovore nám predstavuje model, ktorý vedie od myslenia k telu a od podnikania k životnému štýlu.
Zdravie čriev - Kayabiotics.de
Syndróm dráždivého čreva, zápcha, plynatosť, alergie, intolerancia, slabý imunitný systém, hlavné problémy, apatia alebo nechudnete? Možno je riešenie v čreve. Vysvetľuje Christian Zieger, generálny riaditeľ spoločnosti Kaybiotics.de.
Blood TÜV - Prof. Dr. János Winkler
Blood TÜV - komplexný a zdravotný inventár. Rozhovor s Prof. Dr. János Winkler, jeden z najlepších špecialistov v tejto oblasti.
30 rokov do 30 rokov - len zostať mladý!
Ktoré faktory ovplyvňujú starnutie, a teda aj udržanie mladosti?
Urtikaria = žihľavka - prof. Dr. Rozhovor s Marcusom Maurerom
Urtikaria je dnes ľahko liečiteľná. Maurer skúma v tejto oblasti.
Meditácia 2020
Prečo to všetko? Načo je to dobré? Ako funguje meditácia a ako to robíte?
Zdravotná hrdinka Sarah Hahn - zbavenie sa bolesti
Bolesť bežca alebo bolesť chrbta - ako rozpoznať príčiny a zbaviť sa bolesti.
Blood TÜV # 1
Molekulárna medicína, výkonný nástroj pre zdravie a výkonnosť
Princíp doby kamennej podľa Marka Sissona
Sme geneticky optimalizovaní na život ako lovca a zberača. Ale dnes už nechceme takto žiť. Môžeme sa však orientovať na druh života vhodný pre druhy a byť zdraví, štíhli, fit a životne dôležití pre dlhý život. Mark Sisson hovorí, ako na to.
Znalosti o čeľustiach - Stefanie Kapp
CMD znamená kraniomandibulárnu dysfunkciu. To znamená funkčnú poruchu čeľuste, temporomandibulárneho kĺbu a lebky.
Stefanie Kapp sa špecializuje na túto oblasť a svoje vedomosti zdieľa na internete, na YouTube, Instagrame a Facebooku. Kľúčové slovo na všetkých kanáloch: znalosť čeľustí.
Viac informácií o Stefanie Kappovej a jej znalostiach čeľustí nájdete na kieferwissen.de
Vaša komfortná zóna
Každú chvíľu tam, prosím.
Kniha imunitného systému od Dr. Ulrich Strunz
Silný imunitný systém vás nielen chráni v časoch Corony, chráni vás po celý život a máte ho vo vlastných rukách.
Myšlienky ako medicína
Kniha Dr. Marcus Täuber Okrem iného: Ako a prečo placebo funguje a čo súvisí s vašou najlepšou verziou.
Ralf's BetterDay Podcast - nová každodenná ranná šou
Odteraz každý deň čerstvo rozmaznaná - Ralfova ranná šou pre váš lepší deň - každý deň.
Plavci alebo neplavci v časoch Corony?
Infekcia je ako pád do vody. To je problém iba pre neplavcov, nie pre plavcov. Ak je váš imunitný systém silný, na infekcii nezáleží.
Corona - žiadny problém pre vás
Infekcia by pre vašu najlepšiu verziu nebola problémom. Napriek tomu by sme mali zostať opatrní, pretože táto záležitosť ešte zďaleka nekončí. A ako som povedal - zvládneš to.
Kreatíva v uzamknutí - Ako by sa mal volať nový denný podcast?
Hľadám meno pre denný podcast o zdraví, kondícii, nastavení mysle a chuti do života. Máš pre mňa nápad?
Najlepšia z vás pozná hromadu trusu
Máte čas na konšpiračné teórie?
Uzamknutie - jedinečný experiment
Zastavte ekonomiku a zastavte vírus. Nikdy nič také nebolo. Jedinečný experiment.
DR. Jens Freese - Ústav pre športovú a výživovú imunológiu
DR. Jens Freese je športový vedec a športový a výživový terapeut s dlhoročnou pedagogickou činnosťou na Nemeckej akadémii trénerov. Náš rozhovor sa tiež týkal Corony - ale nielen.
Till Ebener - Zdravá výživa ľahká
Till Ebener je súčasťou tímu Upfit a Upfit je tím, ktorý stojí za plánmi výživy s názvom „Eat better with Ralf“. Till moderuje nový podcast s názvom „Zdravé stravovanie je ľahké“. A naozaj stojí za to si ho vypočuť.
Zdravé postupy pre uzamknutie
Pri uzamknutí funguje veľa vecí inak a chvíľu to budeme mať. Ak sa dobre zariadite, zostanete produktívni, zdraví a fit.
Zlá nálada nepomáha - dobrí áno!
Nemáte teda obavy Áno - pomohlo by to? Nie - teda ....
Najlepší zdroj na Corone
Našiel som zdroj informácií, ktorým dôverujem a myslím, že som pochopil, že výluka je nevyhnutná a správna. „Aktualizácia vírusov Corona s Christianom Drostenom“ z NDR Info.
Teraz už len vyžarujte pokoj
Aká uvoľnená ste v týchto zvláštnych časoch? Najlepšia verzia z vás vyžaruje pokoj, pretože to je to najlepšie, čo teraz môžete urobiť.
Koronavírus - chráňte svojich rodičov, starú mamu a dedka.
Sú ľudia, ktorí potrebujú ochranu a podporu urgentnejšie ako vy: Vaši rodičia, stará mama a dedko a starší priatelia, susedia, kolegovia. Chráňte a podporujte ľudí, ktorých riziká sú vyššie ako vy
Koronavírus vs. imunitný systém
V skutočnosti môžete urobiť niečo pre to, aby sa vírus nestal problémom. A nemyslím tým umývanie rúk. Lepšie je posilniť imunitný systém!
Keď nemáte čas na „šport“
Niekedy to nestačí na športové sedenie, beh alebo návštevu telocvične. Potom to funguje za 5 minút a zaručene ho nájdete každý deň:
Ako „prečítať“ knihu za 15 minút
O zdraví nemusíte vedieť všetko. Všetko je napísané. Nie je čas na čítanie? Potom si do 15 minút vypočujte knihu. Cestou do práce žehlenie alebo behanie.
Jesť lepšie - malý trik
Napadlo vám niekedy po jedle „No, to nebolo ideálne“? „Áno, bolo to presne tak!“ Môžete to urobiť za minútu pred večerou. Hovorím ti ako.
Sacharidy a cvičenie
Čo so sacharidmi a cvičením? Áno nie Možno? Závisí to od toho, aký cieľ chcete dosiahnuť: Ide o to byť štíhly a zdravý alebo ide o maximálny športový výkon. Poďme o tom hovoriť ....
Nový (druhý) podcast
Existuje odo mňa druhý podcast: „navždy mladý - výživa, pohyb, premýšľanie“. A to je slávna správa od Dr. Ulrich Strunz.
Zostať pri tom nie je umenie - je to remeslo
Jeden to zvláda, druhý nie: o niečom sa rozhodnúť, začať a potom sa toho držať. Držať sa toho nie je umenie, ale poctivé remeslo a dokážete to aj vy.
(Ďalší) prvý krok k lepšiemu zdraviu a kondícii
Medzi vami a vašim cieľom môžu stáť dve veci. Vaše priority alebo prokrastinácia. Poďme obidve z cesty.
Žite prirodzene (primerane)
Chceli by sme žiť „prirodzene“. Je to však vôbec možné v roku 2020? Aspoň žiť „druhovo vhodné“, to je možné a poviem vám, čo tým myslím. Výživové plány: https://mitralfbesseressen.de/ Kniha na túto tému: https://ralfbohlmann.com/buch/Ralf ako rečník a rečník: https://ralfbohlmann.com/business/ Moja webová stránka: https: // ralfbohlmann .com/Môj blog: https://ralfbohlmann.com/blog/E-mail Ralfovi: https://ralfbohlmann.com/kontakt/
Stiahnite si epizódu priamo
Myšlienky na stravu - jedzte lepšie
Nech už robíte čokoľvek, najskôr získajte najdôležitejšie veci. A to je výživa: základ všetkého, čo chcete dosiahnuť. Výživové plány: https://mitralfbesseressen.de/ Článok k téme: https://ralfbohlmann.com/besseressen/Ralf ako rečník a rečník: https://ralfbohlmann.com/business/ Moja kniha: https: // ralfbohlmann .com/buch/Moja webová stránka: https://ralfbohlmann.com/ Môj blog: https://ralfbohlmann.com/blog/E-mail Ralfovi: https://ralfbohlmann.com/kontakt/
Stiahnite si epizódu priamo
Začnite do nového roka - týmto spôsobom sa lepšie krája.
Novoročné ciele a predsavzatia sú dobrý nápad. Mám ich tiež. Je len jedna vec, na ktorú by ste nemali zabudnúť: obzrieť sa späť! Článok na tému Moja kniha Moje plány výživy Môj web Môj blog E-mail Ralfovi
Stiahnite si epizódu priamo
fit namiesto tuku - z Guida Sandersa sa stáva bežec
Od 193 kg ťažkej váhy po 75 kg maratónskeho bežca. V tejto druhej časti môjho rozhovoru hovorí Guido, ako sa stal bežcom a ako by mohla vyzerať jeho ďalšia najlepšia verzia. Web GuidoGuido na InstagrameGuido na FacebookuMôj web Môj blogEmail Ralfovi Výživa plánuje mitralfbesseressen.de
Stiahnite si epizódu priamo
Ako schudnúť 120 kg a potom zabehnúť maratón - Guido Sander
V roku 2015 vážil Guido Sander 193 kg a bol chorý. V lete 2019 váži 75 kg a maratón zabehne za 3 hodiny a 17 minút. V prvej časti rozhovoru hovorí, ako stratiť 100 kg telesného tuku za 10 mesiacov. Web Guido Guido na Instagrame Guido na Facebooku Môj web Môj blog E-mail Ralfovi Výživové plány mitralfbesseressen.de
Stiahnite si epizódu priamo
Špeciálna epizóda: Projekt Fit Holidays 2019/2020
Špeciálna epizóda! Projekt Fit Prázdniny 2019/2020 Ako bude najlepšia verzia z vás tráviť nadchádzajúce sviatky? Alebo ako ich strávite tak, aby ste nemuseli bez ničoho chodiť a napriek tomu začiatkom roka dostávať špičkovú kvalitu? Mám pre teba plán. Článok v blogu Výživové plány: https://mitralfbesseressen.de/Meine website Môj blog E-mail Ralfovi
Stiahnite si epizódu priamo
Vitamín D (2020) - dôležitejší, ako si myslíte!
227 vitamín D - dôležitejšie, ako si myslíte, že užívate vitamín D? Potom by ste mali počuť túto epizódu. Neberieš vitamín D? Potom by ste mali počuť túto epizódu. Pretože inak pravdepodobne rozdávate zdravie. Článok v bloguVitamin-D-Online-EstimationtestKalkulačka príjmov Náš tekutý orgán „Môj webMôj blogE-mail RalfDie výživovým plánom
Stiahnite si epizódu priamo
Biohacking # 2 Začiatok dokonalého dňa
Rafael Frenk v časti 2 nášho rozhovoru o myšlienke biohackingu, o Primal State a o začatí dokonalého dňa. - Perfektný deň - Poslanie Pirmal State - S čím by ste mali začať Viac o Primal State Blog Primal State Rafael Frenk na Instagrame Môj web Môj blog E-mail Ralf Výživové plány
Stiahnite si epizódu priamo
Biohacking # 1 Čo je to a na čo je to dobré? Rozhovor s Rafaelom Frenkom
Dokážete „hacknúť“ svoje telo? A prečo by to mal niekto robiť? Rafael Frenk má 29 rokov a je spoluzakladateľom štátu Primal. V našom rozhovore dáva niekoľko odpovedí, ktoré prekvapili aj mňa. V tejto prvej časti o nasledujúcich témach: - Kto je Rafael Frenk? - Čo je to biohacking? - Samooptimalizačná mánia? Viac informácií o Primal StateBlog od spoločnosti Primal State Rafael Frenk na InstagrameMôj webMôj blogEmail to RalfNutrition plány