Autogénny tréning - trénerka pre dobrý pocit Iris Schembs
Autogénny tréning, alebo skrátene AT (pozostáva z automobilov = ja a genos = generovať), to vysvetľuje fyzický a psychologický efekt relaxácie, ktorý si vygeneroval sám. Metóda podľa Johannesa Heinricha Schultza je postup, pri ktorom sa každý účastník učí dať sa do svalovej a duševnej relaxácie, ktorá je veľmi podobná fáze spánku.
Pre každý človek existujú správna metóda relaxovať. Autogénny tréning vzrušuje ma Ja sám som rád, že tieto metódy môžem priblížiť iným ľuďom.
Obsah autogénneho tréningu
Na každej lekcii je predstavený a precvičovaný vzorec. Skúsenosti sa vymieňajú, pretože každý zažíva niečo iné. Napríklad je vzrušujúce, keď jeden z účastníkov vidí farby alebo sa ešte nič nestalo a na nasledujúcom stretnutí je potrebné uviesť niečo nové. Cvičenie je v pláne medzi jednotlivými hodinami kurzu, ale účastníci ho strávia každý deň iba asi 5 minút. Výsledok sa na druhej strane nedá vážiť s časom. Na konci kurzu sa účastníci môžu naučiť kompletný základný vzorec a sú tak schopní samostatne v sebe hlboko relaxovať.
Prípravné cvičenie
Vzorec odpočinku
Gravitačný vzorec
Tepelný vzorec
Dýchací vzorec
Vzorec srdca
Vzorec solárneho plexu
Vzorec na čele
rozhodnutie
Je pre mňa veľmi dôležité: Neutrálne z hľadiska hodnoty
Žiadna možnosť zúčastniť sa kurzu?
Ponúkam tiež individuálny relax, šitý na mieru presne vám.
Individuálny relax: 45 minút
Nové kurzy:
Od januára 2018 kurzy na:
DRK Weiterstadt
Otto-Wels-Strasse 1, 64331 Weiterstadt
Dotaz pod 06150/2050
Záujem o autogénny tréning?
Hľadáte tú pravú relaxačnú metódu? Neváhajte mi zavolať a dohodnúť si termín. Spoločne nájdeme ten pravý relax pre vás.
Spätná väzba od účastníkov autogénneho tréningu
Iris Schembsovú a jej milú povahu poznám už niekoľko rokov. A áno! Bol som trochu skeptický, keď mi povedala, že začala podnikať ako výživová poradkyňa. ALE aj ja som bol zvedavý. Čo som sa ešte nesnažil schudnúť? Vo väčšine prípadov išlo o úlovok. Musíte ísť bez toho, inak by ste to nemali jesť. S Iris to znelo inak. „Vo svojich (stravovacích) návykoch stačí (nemusíš) meniť malé veci, nie je to veľa!“ A s ňou prichádza aj relax a dobrý rozhovor! Som úplne spokojný! Medzitým som schudol cez 12 kíl asi za 4,5 mesiaca. Bez utrpenia, bez hladu A bez vzdania sa! To je pre mňa veľmi dôležité!
Spoločne sme si o rok stanovili realistický cieľ. Cieľ, ktorý je šitý na mieru Mojim potrebám. Teším sa a POTOM sa s ňou dohodnem na novom cieli, pretože pre mňa to po tomto roku ani zďaleka nekončí.
IRIS, TY SI IBA KLADIVO A VEĽKÁ ŽENA!
Iris je absolútne autentická a oddaná lektorka kurzu. Miluje a žije to, čo odovzdáva svojim účastníkom kurzu!
Myslím si, že jóga smiechu je dobrá. Moja skúsenosť je: relaxačná, zábavná, zábavná. Nakoniec sa zasmejte s ostatnými plnými hrdla.
Prvýkrát ... kurz jogy smiechu. Prišiel mi nápad spontánneho smiechu spočiatku akýsi veľmi zvláštny a ťažko predstaviteľný. V ten večer ma ale prekvapilo veľa vnemov. Aj keď som niektorých ďalších účastníkov kurzu nepoznal, ľahšie sa mi s nimi zapájalo minútu po minúte, a to aj vďaka skvelej vedúcej Iris. Niektoré otázky týkajúce sa teórie sú pre mňa stále nezodpovedané, ale určite sa dajú objasniť pri ďalšom vymenovaní.
Uvedomelý smiech bol pre mňa veľmi dobrý. Po kurze som sa cítil veľmi príjemne a na druhý deň budem mať so smiechom určite boľavé svaly
Iris môžem len odporučiť ako trénerku, ktorá sa cíti dobre. Svojim (seba) vtipným spôsobom vždy prinesie na kurzy dobrú náladu. Mimochodom, rád navštevujem kurzy: Autogénny tréning mi často pomáha v každodennom živote.