Automatický test na chudnutie, vzdanie sa sladkostí S týmito 5 tipmi to zvládnete tiež
Máte pocit, že po obede vždy potrebujete niečo sladké? Najmä v kancelárii je táto túžba u mňa nezastaviteľná. Po stresujúcom dopoludní je to ako odmena. Hovorím si, že teraz potrebujem čokoládu a že si ju zaslúžim. Bolo mi jasné, že to takto nemôže pokračovať. Chcel som dostať svoju závislosť na cukrovinkách pod kontrolu a mesiac som absolvoval autotest. Teraz vám prezradím moje tipy, s ktorými to zvládnete aj vy.
Tip 1: porušte svoje zvyky
Odkiaľ pochádza tento hlúpy zvyk vyžadovať po jedle niečo sladké? Len si to hovoríš. Musí to fungovať bez dezertu. Tam to už máme, slovo dezert - v tomto slove už existuje povolenie na dezert po večeri. Akoby to bola naša povinnosť dať si po večeri vhodný dezert. V reštaurácii sa dokonca opäť pýtajú, či si naozaj nechceme objednať dezert. Nie ďakujem. Prečo tiež?
Celý tento neporiadok okolo cukríkov po večeri nemusí byť, alebo by sa mal dostať do obehu po bohatom jedle? Pravdepodobne nie. Najskôr som si teda uvedomil, čo si každý deň hovorím. Keď som si to uvedomil, už som cítil, že dokážem bojovať s týmito chuťami na jedlo. Bol to dobrý prvý krok.
Tip 2: Iniciujte kolegov
S kolegom sme naozajstní utrpenie. Koľkokrát sme sa rozhodli, že dnes nebudeme mať žiadne sladkosti? Ale potom prekvapivo je v kuchyni opäť chutný koláč. Vždy má niekto narodeniny. Každopádne, dnes sme si nepovedali nič sladké. Toto rozlíšenie trvá presne päť minút. Potom sa stretávame súčasne, každý s dvoma taniermi v ruke. Je potrebné povedať, že obaja sme kolegovia, ktorí vždy myslia jeden na druhého. Ak si jeden z nás urobí šálku čaju, samozrejme si dá aj druhý. Rovnako je to aj s koláčom. A tak sa z dobrého úmyslu zrazu stanú pre každého dva kúsky koláča.
Ok, vlastne som ti chcel povedať, že má zmysel informovať svojich kolegov o plánoch výnimiek. Keď som po treťom dni s poďakovaním odmietla ponuku mojej kolegyne na sladké, aj ona to pochopila a prijala.
Tip 3: pite čokoládový čaj
Skutočnou alternatívou k čokoláde je pre mňa čaj s čokoládovou príchuťou. Samotný zápach mi čiastočne stačil. Ak nemáte radi čaj s čokoládovou príchuťou, môžete použiť aj iné druhy, ako napríklad Strawberry Cheesecake alebo Caramel Apple Pie. Tieto čaje chutia tak neskutočne sladko - je ťažké uveriť, že nemajú takmer žiadne kalórie.
Tip 4: Poukladajte ovocný tanier
Sladkosti sú tabu, ale ovocie nie je zahrnuté. Aspoň som si dovolil všelijaké ovocie. Naozaj som oslávil aranžovanie svojho ovocného taniera. Banány, jablká, kivi - všetko nakrájané na malé kúsky, aby som pri každej náznaku chute mohol vždy rýchlo strčiť kúsok do úst. Ach áno, to, čo pre kanceláriu absolútne nemôžem odporučiť: granátové jablko. Bolo to viac na tvári ako v ústach.
Tip 5: Nerobte úplne bez
Veľmi rada chodím jesť a áno, milujem dezert. Nehovorím o zmrzline s horúcimi malinami alebo o vratkom čokoládovom pudingu. Hovorím o skutočne dobrom dezerte v skutočne dobrej reštaurácii. Lahodná pochúťka po večeri je skutočným chuťovým zážitkom. Nechcel som, aby mi táto skúsenosť bola úplne odobratá. Dovolil som si teda nasledujúcu výnimku: dezert iba v skutočne dobrej reštaurácii a nie viac ako raz týždenne. To fungovalo naozaj dobre a druhá výnimka mi bola oveľa ľahšia.
Záver:
Môj mesiac bez sladkostí mi nielen priniesol lepší pocit z tela, ale aj čistšiu pokožku. Celkovo som teraz v otázke sladkostí oveľa uvoľnenejší. Už nemám dennú túžbu, ale tiež nemám výčitky svedomia, keď si doprajem niečo sladké.
Ak máte chuť na sladké, dúfam, že vám moje tipy trochu pomohli a prajem všetko dobré.