Autonómny nervový systém Ako udržiavate zdravé nervy

O pôvode mnohých porúch nervového systému sa vie len málo. To sťažuje cielené preventívne opatrenia. Ale všetko, čo slúži na udržanie zdravia a celoživotnej duševnej zdatnosti, je vhodné aj na potlačenie vývoja porúch nervového systému.

autonómny

  • Mnoho chorôb mozgu, napr. B. mŕtvicu možno vysledovať späť k poruchám krvného obehu a zníženému prísunu kyslíka. Vo väčšine prípadov sú tepny zúžené alebo zatvrdnuté. Okrem toho, že prestanete fajčiť, diéta s nízkym obsahom tukov a pravidelné cvičenie môžu pomôcť udržiavať cievy zdravé a odolné.
  • Ďalšie poruchy nervového systému sú často spojené s nedostatkom tiamínu (vitamín B1), vitamínu B12, kyseliny listovej alebo zinku. Dbajte teda na to, aby vaše jedlo obsahovalo dostatočné množstvo týchto vitamínov. Tieto látky nájdete hlavne v celozrnnom chlebe, zelenine, vnútornostiach a v morských plodoch.
  • Nadmerná konzumácia alkoholu tlmí výkon nervového systému a môže tiež poškodiť nervové bunky v mozgu. Nervový systém môže tiež nepriamo trpieť, pretože alkohol rozkladá v tele uložené zásoby vitamínu B. Ťažké pády a poranenia spôsobené alkoholom tiež zvyšujú riziko mozgových príhod a poškodenia mozgu.