Autotestný vlak ako Victoria; tajný model
Húževnatý: náš dobrovoľník trénoval týždeň ako modelky Victoria's Secret.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrovoľníčka InStyle Allegra Zerz sedem dní trénovala ako anjel Victoria's Secret v New Yorku - a stalo sa toto:
Dlhé, štíhle nohy, definované brucho a krivky na správnych miestach: modely Victoria's Secret majú telá snov. Ako to robíš? Pýtam sa osobného trénera Dana Robertsa, ktorý dáva anjelom formu: „20 percent tvorí genetika. Zvyšok je tvrdý tréning a zdravá strava. ““
Hlt, neplatia výhovorky typu: „Ja na to proste nie som stavaný“? Ale tiež to znamená: V zásade môže každý vyzerať ako anjel Victoria's Secret. Chcem to vyskúšať!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Než začnem, zásobím sa novým športovým oblečením pre duševnú podporu - samozrejme od Victoria's Secret Sport.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie modeliek Romee Strijd, Sara Sampaio a Taylor Hill je rozmanité a pozostáva z rôznych prvkov, ako sú tanec, jogging, čistý silový tréning, balet, jóga a box. „Anjeli trénujú sedemkrát týždenne, až šesť hodín denne, bez cheatday,“ hovorí Roberts. Už len pri pomyslení na to sa mi zatočí hlava. Takéto denné zaťaženie zďaleka presahuje môj obvyklý mesačný rozvrh.
A čo strava? „Tí, ktorí spália toľko kalórií, potrebujú aj energiu vo forme sacharidov. Napriek tomu je zdravá strava bez sladkostí, alkoholu a slaného občerstvenia alfou a omegou, “vysvetľuje Roberts. Ďalšia výzva, ale blíži sa leto a postava v bikinách. dobre.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako dlho musíte trénovať ako modelka Victoria's Secret, aby ste videli prvý pokrok? "Sedem dní," hovorí Dan Roberts. Výzva prijatá!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po svojich značkách sa pripravte, choďte - ale najskôr selfie!
Deň 1: Deň sa začína skoro ráno dvojhodinovým tréningom boxu v telocvični New York Gym Aerospace. Jab, cross, hook, hák - vzdušný box je naozaj zábava. S váhami je to obzvlášť namáhavé. Nasleduje kruhový tréning so skákaním cez švihadlo, drepy a kliky - oči mi čiernu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Neskôr v šatni sa na mňa spotená rozbehne Adriana Lima. Veľké abs! Novo motivovaný idem večer na hodinu von. Nie je to vôbec ľahké, pretože moje nohy sa cítia ako z olova. Och, ach - už sa bojím boľavých svalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Balerína nepozná bolesť - zatnite zuby a usmejte sa: Allegra Zerz (InStyle) s trénerkou Yuki z Ballet Beautiful.
2. deň: Celé moje telo má veľké bolesti. Takto sa mi darí vstávať z postele. Ale to nepomáha, ďalšie cvičenie je na rade: balet. Vezmem dvojitú dávku horčíka a idem na cestu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hlavná trénerka Yuki z Ballet Beautiful ma už čaká. Cvičenie pozostáva zo silových a strečingových cvičení na podlahe. Znie to jednoducho, ale je to naozaj skvelá práca. Pretože práve tu sa precvičujú hlbšie svaly. Cieľ: dlhé, štíhle, definované ruky a nohy. O tom, či cvičíte správne a efektívne, rozhoduje iba maličkosť. Podvádzanie nie je, pretože Yuki sa v plnej miere sústredí na mňa v individuálnej lekcii.
Moje obľúbené cvičenie: ramenný mostík pre praskanie dna. Efekt: okamžite viditeľné zdvíhanie. „Trik Victoria's Secret Models na poslednú chvíľu pred veľkou prehliadkou,“ vysvetľuje Yuki. Krátka prestávka, potom späť k boxu. Uff.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stav: Potrebujem nové slovo pre boľavé svaly.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. deň: Po rannom behu sú dnes s Tracy Anderson ďalšie dva tanečné kardio tréningy. Potia sa tu nielen modelky Victoria's Secret, ale aj hollywoodske hviezdy ako Gwyneth Paltrow.
Štúdio je vyhrievané na približne 26 stupňov. Výhoda: moje svaly sa uvoľnia. Cítim sa super ľahký a pripravený tancovať, ale s váhami na zápästiach a členkoch to vyzerá veľmi odlišne. Hudba je zapnutá a vypnutá. Ach drahá Ak som si zapamätal prvé kroky, skupina je o dva ďalšie. Každopádne s tebou skočím bez prestávky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Motto leteckej boxerskej telocvične v New Yorku znie „Bojujte alebo lietajte!“ - v nemčine: bojujte alebo ťahajte za vodítko!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. deň: Konečne som v boxerskom ringu! Po dvoch hodinách individuálneho tréningu s bývalým šampiónom boxera a zakladateľom letectva Michaelom Olajidom mladším som doslova vyradený. Ďalšie kolo plavby? už viac nemôžem.
Môj záver: Modely Victoria's Secret trénujú super tvrdo. Boľavé svaly sú každodenná záležitosť. Udržať krok je ťažké. Ale: Šport uvoľňuje endorfíny a robí vám radosť. Veľké plus: Moje telo sa cíti pevnejšie a sviežejšie. Jemnú svalovú definíciu už skutočne vidno. Podmienka sa každým dňom zlepšuje a hodinový tréning ubehne v okamihu. Teraz znova znižujem svoje pracovné zaťaženie na svoju normálnu úroveň, ale ďalšia boxovacia jednotka už bola rezervovaná.