Avokádový smoothie Green Power so zárukou plniva - FIT FOR FUN

green

Milujete zelené super ovocie a nemôžete sa ho nabažiť, ale vaša avokádová buchta vás už nudí? Potom by ste mali vyskúšať avokádový smoothie! Nielen, že srší zdravými prísadami, je tiež super krémový a sýty - ideálne na začatie dňa plného energie! Avokádový smoothie si ale môžete vychutnať aj ako zdravé občerstvenie bez previnenia.

Avokádový smoothie: to by ste mali vedieť

  • Avokádo je veľmi jemná chuť a preto ho nemôžete ochutnať v smoothie - preto je použiteľný takmer pre všetky recepty na smoothie.
  • Pri jeho používaní by ste sa však mali uistiť, že máte a zrelé ovocie chytený. Ak je avokádo pretlačené ostatnými ingredienciami smoothie, je jemné a kašovité a viaže ostatné ingrediencie - vďaka čomu je smoothie taký pekný a krémový.
  • Ale buďte pripravení: Príliš veľa zeleného ovocia môže spôsobiť, že váš nápoj bude taký hustý, že je ťažko pitný. Ak teda do svojho smoothie použijete avokádo, mali by ste vždy pridať trochu viac vody, mandľového mlieka alebo inej tekutiny.
  • Štvrtina avokáda stačí na malé smoothie obzvlášť krémová Zavrieť!

Avokádo sa často mylne nazýva zelenina, ale v skutočnosti je to ovocie. Preto to vo vašom smoothie ide ešte lepšie!

To je dôvod, prečo je avokádový kokteil taký zdravý

  1. Mnoho unenasýtené mastné kyseliny v avokáde znižujú hladinu celkového a tiež „zlého“ LDL cholesterolu a môžu tak znižovať riziko srdcovocievnych chorôb.
  2. Pomáhajú nám aj tuky v avokáde Stratiť váhu: To sa deje pomocou enzýmu nazývaného lipáza. To zabráni ukladaniu tuku avokáda v tele.
  3. Tuky navyše pomáhajú nášmu telu, tým, ktoré sú rozpustné v tukoch Vitamíny A, D, E a K. na použitie vo vašom smoothie. Avokádo má ale tiež vysoký obsah týchto vitamínov.
    Vedeli ste, že avokádo je jedným z plodov najbohatších na vitamín E.?
  4. Vrátane Antioxidanty tiež chránia naše bunky a môžu predchádzať rakovine.
  5. The vysoký obsah vlákniny priaznivo ovplyvňuje naše trávenie a tiež nám pomáha mať dlhší pocit sýtosti.

Avokádové smoothie recepty na vyskúšanie

Keď počujete výraz „avokádový smoothie“, pravdepodobne vám najskôr napadnú zelené smoothies - samozrejme, avokádo je tiež zelené ovocie. Môže však tiež okoreniť červené smoothies bez toho, aby stratili farbu. Závisí to však od pomeru avokáda k ostatným ingredienciám. Okrem svojich obvyklých prísad do smoothie môžete ľahko namiešať až polovicu avokáda. Stačí pridať trochu viac tekutiny, inak bude smoothie príliš tuhé.

V kombinácii s kakaom a banánom vykúzli avokádo nápoj, ktorý vám poskytne dobrý pocit, a to skutočne rýchlo. Obzvlášť dobré proti chute! Tu sú dva základné recepty na lahodné avokádové smoothies:

Zelené jablko, avokádo a špenátový smoothie

Zloženie:

  • 1 pohár jablkového džúsu
  • 1 malá hruška
  • 1/2 avokáda
  • hrsť baby špenátu
  • 1 čajová lyžička agávového sirupu, medového alebo ryžového sirupu
  • Voliteľné: 1 polievková lyžica chia semiačok, ovsených vločiek alebo konopných semienok

Vložte ingrediencie do mixéra a všetko pretlačte, kým nedosiahnete krémovú konzistenciu!

Krémový banán, avokádo a kakaové smoothie

Zloženie:

  • 150 ml mandľového mlieka
  • 1 banán
  • 1/2 avokáda
  • 2 lyžičky kakaového prášku
  • 1 lyžička mandľového masla
  • 3 datle (najlepšie vopred namočiť do vody na dve hodiny)

Vložte ingrediencie do mixéra a pyré. Namiesto datlí môžete na sladenie použiť aj lyžicu medu.