Ázijská strava, skutočne zdravý životný štýl Mobil

štýl

V tradičnej ázijskej strave sú rastliny jedným z najdôležitejších jedál.

Denná strava ázijských národov zahŕňa ryžu, zemiaky, ovocie, zeleninu, orechy a arašidy, rastlinné oleje, korenie a bylinné nápoje vrátane čaju, vína a piva.

Táto strava poskytuje podľa iDieta mikroživiny (vitamíny a minerály), vlákninu a ďalšie látky, ktoré zabraňujú a liečia určité choroby.

Ľahko spracované a čerstvé potraviny zvýšia množstvo vlákniny a antioxidantov, ktoré sa dostanú do tela. Nasýtené a mononenasýtené tuky nájdete v ázijskej strave.

Vo východnej a juhoázijskej strave chýbajú mliečne výrobky, ako napríklad mlieko a syry. Výnimkou je India, kde sa mierne množstvo mliečnych výrobkov konzumuje v rôznych formách, ako sú jogurty a syry. Nedostatok mliečnych výrobkov môže byť ťažko pochopiteľný pre tých v Európe a USA, ktorí konzumujú mliečne výrobky pre vysoký obsah vápnika a na prevenciu osteoporózy.

Aj keď nekonzumujú mliečne výrobky, tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, sa veľmi často nestretávajú s ochorením zvaným osteoporóza. Prípady osteoporózy sú ešte obmedzenejšie ako diéty bohaté na mliečne výrobky.

Tradičná ázijská strava obsahuje výrobky živočíšneho pôvodu v malom množstve, ktoré chránia telo pred rakovinou a infarktom. Mäso neobsahuje vlákninu ani antioxidanty. Korenie a arómy sú v tejto strave nevyhnutné.