Babymoon - relaxačný čas pre budúcich rodičov
Naposledy pred príchodom dieťaťa chcete ísť na bezstarostnú dovolenku vo dvojici? Potom sú babymoon to pravé pre vás! Čo to je, ktorá dovolenka je najlepšia a kedy je ideálny čas - mylife.de má odpovede!
Čo je to babymoon?
V roku 1996 vytvorila sociálna antropologička Sheila Kitzingerová termín babymoon na základe medových týždňov. V tom čase išlo o čas po pôrode, ktorý noví rodičia bývali s novým členom rodiny čo najviac nerušene - intenzívna fáza vzájomného spoznávania, aby sa upevnilo puto medzi rodičmi a deťmi. V súčasnosti je Babymoon hlavne na pomoc budúcim matkám relaxovať v posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom.
Kedy je najlepšie ísť na dovolenku na svadobnú cestu?
Obzvlášť, keď nič nie je stále a zdá sa, že všetko ide ako po masle, dokáže bábätko zázraky. Spoločná dovolenka odbremení rodičov v spe. Môžete na chvíľu úplne skryť každodenný život a nerušene sa sústrediť na seba vo dvojici a na svojich nenarodených potomkov. To posilňuje zväzok párov a posilňuje vzájomnú dôveru.
Ideálny čas na dovolenku pre bábätká je medzi štvrtým a šiestym mesiacom, teda v druhom trimestri. Hormonálna zmena je potom z veľkej časti úplná, a preto aj príznaky ako nevoľnosť a zvracanie v tejto fáze ustupujú.
Ktorá dovolenka je vhodná pre bábätko?
túra
Pri turistike si páry môžu nastaviť trasu podľa svojich osobných potrieb a prispôsobiť ju priebehu tehotenstva. Cvičenie na čerstvom vzduchu vás udrží v kondícii a rozprúdi krvný obeh. Obzvlášť skvelé: dieťa sa mu tiež páči, pretože má pocit, že hojdací pohyb je príjemný. Budúce matky by mali mať vždy so sebou dostatok pitia a dostatok zásob, aby ich nečakaný hladový záchvat hladu nečakane nezastihol.
Ako dieťa rastie, tlačí na močový mechúr. Je preto vhodné vydať sa po turistických chodníkoch s dostatkom toaliet. Ak voľba padne na turistickú dovolenku v horách, tehotné ženy by nemali prísť viac ako 2 000 metrov, aby nedošlo k ohrozeniu prívodu kyslíka pre dieťa.
Wellness
Ak sa páry rozhodnú pre relaxačnú wellness dovolenku, sú v cene samozrejme aj sauny, plávanie a masáže. mylife.de podrobne preskúmala tieto aktivity:
Sauna
Sauna pomáha uvoľniť svaly, je prospešná pre imunitný systém a je ideálna na relaxáciu, pretože telo pri tom uvoľňuje endorfíny. Na pravidelné saunovanie by sa už mali tehotné ženy cvičiť v potení. Všeobecne je vhodné zvoliť si saunu s teplotami od 50 do 60 stupňov a zostať na dolných laviciach.
Keď sa tehotné ženy pred saunovaním kúpia v teplom kúpeli, stimuluje to krvný obeh a telo sa dokonale pripraví na potenie. Dieťaťu neprekážajú o niečo vyššie teploty, ak sa sauna používa menej ako desať minút, zvyšuje sa telesná teplota iba o jeden až dva stupne. Napriek tomu by ženy nemali zostať v tehotenstve v potiacej miestnosti dlhšie ako 15 minút, a to ani ako skúsené návštevníčky sauny.
Pretože v saune stratíte veľa tekutín, je dôležité potom dostatočne piť. V záujme obehového systému by sa tehotné ženy mali vyhnúť ochladeniu v ponornom bazéne. Lepšie je najskôr si osprchovať nohy, potom ruky a nakoniec chrbát a brucho.
plávať
Počas tehotenstva hormón relaxín zaisťuje, že väzy a šľachy sa stanú pružnejšie - to uľahčuje pôrod. Budúce matky sa zároveň pri športe ľahšie naťahujú. Dobrá vec pri plávaní: Vo vode sú chrbtové svaly uvoľnené, čo zabraňuje bolestiam krížov. Pohyb vo vode trénuje kardiovaskulárny systém, dýchanie je ľahké pre kĺby a naštartuje metabolizmus. Aby sa zabránilo nežiaducim obehovým reakciám, teplota vody by nemala byť chladnejšia ako 20 stupňov, ale tiež nie vyššia ako 33 stupňov.
Masáže
Masáže zmierňujú napätie v strednej a dolnej časti chrbta, krku a ramien. Zlepšuje tiež vedomie tela. Vyškolený masér vie, na čo si treba dať pozor pri masírovaní nastávajúcej mamičky. Ak je tehotenstvo normálne, je treba brať do úvahy iba niekoľko drobností.
V zásade je dôležité, aby tehotné ženy ležali pohodlne, mali by ste sa vyhýbať polohovaniu. Masážne stoly s otvorom v strede nedávajú zmysel, pretože táto poloha kladie dôraz na maternicové a krížové väzivo. Výsledkom je, že to skôr spôsobí napätie u tehotných žien, ako relaxáciu. Aby nedošlo k predčasnému spusteniu pôrodu, mali by sa vynechať aj niektoré neuralgické tlakové body, krížová kosť a niektoré časti krku. Pri výbere masážneho oleja by mali maséri postupovať opatrne - napríklad anízový a gáforový olej podporujú pôrod.
Plážová dovolenka
Prázdninové destinácie, kde nie je teplejšie ako 28 stupňov, sú ideálne pre budúce mamičky. Ak je pokožka alergická na vonné látky, sú vhodné hypoalergénne krémy na opaľovanie. V každom prípade je dôležitá vysoká úroveň ochrany pred UV žiarením. Kvôli hormonálnym zmenám počas tehotenstva má pokožka tendenciu k tvorbe pigmentových škvŕn viac ako obvykle a rýchlejšie sa tak sčervená. Tehotné ženy by preto mali relaxovať v tieni. Slnečná čiapka so širokým okrajom je nielen elegantná, ale chráni aj pred poruchami pigmentácie. Najlepšie je, ak hrču dieťaťa vôbec nevystavujete priamemu slnečnému žiareniu, ale radšej ich zakryte.
Ak máte chuť na dovolenku na pláži, nemusíte nevyhnutne blúdiť do diaľky, sú tu aj nádherné pláže v Severnom Baltskom mori. Páry sa tam ľahko dostanú autom alebo vlakom - jazda vlakom je ideálnou možnosťou cestovania pre tehotné ženy, pretože každú chvíľu môžu vstať a natiahnuť si nohy.
Kontrolný zoznam pre babymoon
Na svadobnej ceste je na prvom mieste relaxácia. Budúci rodičia by sa preto mali ubezpečiť, že cesta nie je náročná. Tento kontrolný zoznam poskytuje usmernenie:
Ako dlho je možné lietať?
Ak je tehotenstvo normálne, lietanie je veľmi možné medzi 14. a 36. týždňom. Najlepšie urobíte, ak sa vopred porozprávate so svojím gynekológom, či si myslí, že ste spôsobilí lietať. U niektorých leteckých spoločností musia tehotné ženy od 28. týždňa tehotenstva predložiť potvrdenie potvrdzujúce súhlas zodpovedného lekára.
Toto je potrebné dodržiavať počas letu!
Pretože riziko trombózy sa zvyšuje u tehotných žien, budúce matky by mali nosiť kompresné pančuchy a oblečenie, ktoré ich nebude obmedzovať počas letov, dlhých ciest autom a vlakom. V zásade je dôležité veľa piť. Mali by ste si naplánovať aj prestávky na natiahnutie nôh. Vďaka tomu je panva zásobená krvou a vaše dieťa dostáva dostatok kyslíka. Ak chcete cestovať pohodlne vlakom, je vhodné rezervovať si miesta.
Toto je najlepší spôsob, ako pripútať tehotné ženy v aute
Existuje tiež niekoľko tipov na čo najpríjemnejšiu cestu autom: Pri pripútaní by tehotné ženy mali umiestniť ramienko medzi hrudník a brucho, a nie cez brucho. Najlepšie je, ak si brušný pás umiestnite medzi brucho a stehná. V prípade nárazu je tlak rovnomerne rozložený a maternica je ušetrená. Ak pod seba položíte vankúš, pás sa bude posúvať tam a späť menej.
Pred cestou sa poraďte s lekárom
Pred vycestovaním má zmysel poradiť sa s povereným gynekológom. Je tiež dobré uzavrieť poistenie storna zájazdu. Aby sa zabezpečila lekárska starostlivosť, mali by sa tehotné ženy vopred informovať, či sa v dovolenkovej destinácii nachádza gynekologická ordinácia. Napríklad ak chcete cestovať do tropických krajín, mali by ste si naplánovať dopredu, pretože niektoré očkovania nie sú pre tehotné ženy možné.