Prečo vám zázvor pomáha pri chudnutí, čudujte sa droge alebo humbugu
Zázračný liek alebo humbug?
Ak chcete schudnúť, zázvor je veľmi dobrým pomocníkom. Táto veľká hľuza však nie je zázračná hľuza a každý by si mal uvedomiť, že chudnutie môže fungovať iba so zmenou stravovania. Často stačí z jedálnička jednoducho odstrániť sladkosti a mastné jedlá. Pretože tieto už môžu veľa pomôcť a pomôcť zhodiť prebytočné kilá!
Účinok a použitie
Ďumbier zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov, a tak môže veľmi dobre pomôcť pri chudnutí. Koreň by sa mal samozrejme konzumovať každý deň, aby mohol účinkovať. Začína sa to ráno zázvorovým čajom, ktorý je nielen veľmi chutný, ale dokáže s ním oveľa viac, ako schudnúť.
Zázvorový čaj sa má piť ráno, ihneď po vstaní a nalačno. Varí sa rýchlo a výroba kávy alebo kakaa trvá dlhšie. Jednoducho vložte pár malých kúskov zázvoru (olúpaných alebo nelúpaných) do čajovej kanvice a povarte ich s 1 litrom horúcej vody. Ďumbier môže, ale nemusí byť odstránený po 10 minútach. Prvý pohár by sa mal vypiť hneď po vstaní a zvyšok sa môže konzumovať počas celého dňa.
Obed sa dá pripraviť aj so zázvorom. Ďumbier je vhodný takmer ku všetkým jedlám a je jedno, či je to hlavné jedlo alebo dezert. Koreň zázvoru sa veľmi dobre hodí k ovocnému šalátu a dodáva šalátu veľmi zvláštnu chuť.
Zázvorová voda je vhodná ako nealkoholický nápoj, ktorý v lete, keď sa pije ľadovo studený, veľmi osvieži. Pre zázvorovú vodu sa uhorka a citrón, samozrejme v bio kvalite, nakrájajú na tenké plátky. Všetko vložte do karafy, pridajte niekoľko malých kúskov zázvoru a jeden alebo dva listy čerstvej mäty a celé to zalejte vodou. Túto zázvorovú vodu je možné piť po celý deň a pomáha premieňať prebytočný tuk na teplo a tým stimulovať spaľovanie tukov.
Prečo vám zázvor pomáha pri chudnutí?
Ďumbier obsahuje veľa horúcich látok, gingeroly a shogaoly. Nielen, že sú protizápalové a zmierňujú bolesť, ale tiež zvyšujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Nadbytočné tukové bunky sa premenia na teplo, ktoré potom spôsobí, že sa tuk časom spáli a jednoducho zmizne.
Ďumbier navyše pomáha aj pri čistení a zaisťuje rovnováhu črevnej flóry.
Chráni tiež žalúdok a úspešne sa bojuje proti páleniu záhy, ktoré sa často vyskytujú pri chudnutí.
Ďumbierová hľuza má veľa výhod, ktoré vám nielen pomôžu schudnúť, ale môžu tiež urobiť telu veľa dobrého.
Ďumbier nie je zázračný liek, ale je veľmi nápomocný
Ak chcete schudnúť, nevyhnete sa zmene stravovania a pohybu. Pretože aj keď budete jesť veľa zázvoru, ale budete jesť aj čipsy a čokoládu vo veľkom množstve, so zázvorom neschudnete. Preto by mal každý prehodnotiť svoju stravu a zistiť, kde môže ušetriť kalórie. Vo väčšine prípadov však stačí jednoducho vylúčiť zo svojho jedálnička sladkosti a tučné jedlá a tak rýchlo zhodiť kilá.
Cvičenie je samozrejme vždy dôležité, a to nielen pri chudnutí. Udržuje telo zdravé a fit a svaly sú namáhané. Každý, kto pri chudnutí dbá na svoju stravu, konzumuje zázvor a športuje súčasne, rýchlo uvidí výsledky.
Úspešné chudnutie zázvorom
Aby ste so zázvorovou hľuzou úspešne chudli, je dôležité ju konzumovať každý deň. Spotreba čerstvej hľuzy je samozrejme výhodou, pretože obsahuje dôležitejšie zložky, napríklad v zázvorových extraktoch. Na dochutenie jedla je však vhodnejší zázvorový prášok, ktorý neobsahuje žiadne kúsky. Čerstvá hľuza je však ideálna do zázvorového čaju alebo do zázvorovej vody a je možné ju použiť podľa potreby.
Kandizovaný zázvor môže tiež pomôcť, ak sa konzumuje s mierou a nie vo veľkom. Pretože nejedenie sladkostí môže rýchlo viesť k chutiam po jedle. Každý, kto chce schudnúť, by si preto mal občas dopriať kúsok tmavej čokolády alebo sladký tvaroh so zázvorom. Takto sú obávané chute na jedlo dobre pod kontrolou a ani sa neobjavia. Preto by sa malo používať občerstvenie na sladkých veciach so zázvorom.
Recept na zázvor
Zázvorový tvaroh s medom
Tento zázvorový kvark nie je ideálny iba na leto. Dokonca aj na Vianoce alebo len tak medzi tým sa tvaroh rýchlo vyrovná, chutí skutočne vynikajúco a pomáha opäť pri spaľovaní tukov.
prísady
- 250 g nízkotučného tvarohu
- Mlieko podľa potreby
- Šťava z polovice citróna
- 1 koreň zázvoru kandizovaný
- 3 až 4 kandizované čerešne
- 1 až 2 lyžice medu
príprava
Nízkotučný tvaroh vyšľahajte s mliekom, citrónovou šťavou a medom do hladka. Koreň zázvoru a čerešne nakrájajte na kocky a pridajte do tvarohu okrem čajovej lyžičky a pomaly miešajte. Ozdobte zvyšným kandizovaným ovocím a podávajte.
Ďumbier môže výrazne pomôcť pri chudnutí a je v tomto období skvelým spoločníkom. Ale aby ste aj po úbytku hmotnosti mohli mať úžitok z prospešných zložiek, môžete pokračovať v príprave veľkej hľuzy. Najmä v lete je zázvorová voda dokonalá na uhasenie smädu a na to, aby ste urobili niečo dobré pre seba a naďalej si užívali účinky zázvoru.
Ďalšie užitočné odkazy
- zázvor
- Príprava zázvoru
- Recepty na zázvor
- Rastúci zázvor
- Zázvorový efekt
- Aplikácia zázvoru
- chladný
- štúdium
- Kúpte si zázvor
- Zázvorový čaj
- Zázvorový prášok
- Zázvorové kvapky
- Zázvorová voda
Kto tu píše?
Autor a spisovateľ v oblasti zdravia
Herbert Havera je autor a téme výživy/zdravia sa venuje už niekoľko rokov. Jeho výskumu bolo venovaných niekoľko hodín práce a spravidla sme v úzkom kontakte s výskumnými inštitúciami, lekármi a používateľmi. Vďaka cenným informáciám z našej siete sme vždy schopní ponúknuť fundované informácie o liekoch, ktoré nám príroda ponúka dobrovoľne. Obrovskou výhodou prírodných liekov je, že väčšinou neobsahujú vedľajšie účinky. Napriek tomu sa nesmú konzumovať neobmedzene. Vysvetlíme vám, ktorá denná dávka je bezpečná, ideálna a už nie zdravá. Pretože, ako povedal Paracelsus: „Nič nie je jed, všetko je jed - jed robí iba dávka“. Po dôkladnom preskúmaní vám vždy ponúkneme informácie. Skúmame najnovšie štúdie, v ktorých sa prírodné liečivá museli preukázať prísnymi testami. A keď sa preukázalo, že ponúkaný liek je mummery a šarlatánstvo, dáme vám tiež vedieť.
Zdroj
H. C. Lien a kol.: Účinky zázvoru na kinetózu a žalúdočné pomalé vlnenie arytmie vyvolané kruhovou vekciou. Am J Physiol Gastrointest Pečeň Physiol. 2003; 284: G, str. 481-489, PMID 12576305
Abdel-Aziz a kol.: Spôsob účinku gingerolov a shogaolov na receptory 5-HT3: väzbové štúdie, absorpcia katiónov receptorovým kanálom a kontrakcia izolovaného ilea morčiat.Eur J Pharmacol. 2006 13; 530, s. 136 - 143, PMID 16364290
Chaiyakunapruk a kol .: Účinnosť zázvoru pri prevencii pooperačnej nevoľnosti a zvracania: metaanalýza. In: Na J Obstet Gynecol. 2006; 194, s. 95-99, PMID 16389016
Grontved a kol.: Koreň zázvoru proti morskej chorobe. Kontrolovaný pokus na otvorenom mori. Acta Otolaryngol. 1988; 105, s. 45-49, PMID 3277342
Pozri Stephena Fuldera: Ďumbierová kniha, Ph.D., s. 34 f. ISBN 978-0-89529-725-9.
D. Jewell, G. Young: Intervencie pre nevoľnosť a zvracanie na začiatku tehotenstva. Cochrane Database Syst Rev. 2003: CD000145. PMID 14583914
Tóth B e a kol., Ginger (Zingiber officinale): Alternatíva na prevenciu pooperačnej nevoľnosti a zvracania. Metaanalýza, Fytomedicína, november 2018
ElMazoudy RH a kol., Ginger spôsobuje subfertilitu a potrativosť u myší zameraním sa na estrálny cyklus a implantáciu blastocysty bez teratogenézy, Phytomedicine, november 2018
Alam F a kol., Enzýmové inhibítory z prírodných zdrojov s antidiabetickou aktivitou: prehľad, Phytother Res, november 2018.
Wang Y a kol., Zázvorové polysacharidy indukujú zastavenie bunkového cyklu a apoptózu v bunkách ľudského hepatocelulárneho karcinómu HepG2, Int J Biol Macromol, november 2018
Bumrungpert A et al., Účinky suplementácie pískavice, zázvoru a kurkumy na objem ľudského mlieka a obsah výživných látok u dojčiacich matiek: Randomizovaná dvojito zaslepená kontrolovaná skúška, Breastfeed Med, november 2018
Sugimoto K. a kol., Hypertermický účinok zázvoru (Zingiber officinale) obsahujúci nápoj na povrchovú teplotu periférnej pokožky u žien, doplnok na báze Evid Alternative Med, október 2018
Alsherbiny MA a kol., Zmierňujúce a ochranné účinky zázvoru a jeho hlavných zložiek proti prírodným, chemickým a radiačným toxicitám: komplexný prehľad, Food Chem Toxicol, január 2019.
Ozgoli G a kol., Účinky doplnkového lekárstva na nevoľnosť a vracanie v tehotenstve: Systematický prehľad, Int J Prev Med, august 2018
Ryhner T a kol., Liečivé rastliny v stajniach koňa Bern: Skúsenosti od majiteľov koní, Dodatok Med Res, október 2018
Chang WP a kol., Znižuje orálne podanie zázvoru nevoľnosť a zvracanie vyvolané chemoterapiou?: Metaanalýza 10 randomizovaných kontrolovaných pokusov, Cancer Nurs, október 2018.
Wilson PB, randomizovaná dvojito zaslepená skúška koreňa zázvoru na zníženie bolestivosti svalov a zlepšenie zotavenia fyzického výkonu medzi skúsenými rekreačnými bežcami na diaľku, J Diet Suppl, október 2018
Vaes LP, Chyka PA. Interakcie warfarínu s cesnakom, zázvorom, ginkom alebo ženšenom: povaha dôkazu. Ann Pharmacother. 2000, 34 (12), s. 1478-1482. Preskúmanie. PMID 11144706.
JK. Kim, Y. Kim, KM. No, YJ. Surh, TY. Kim: [6] -Gingerol zabraňuje UVB-indukovanej produkcii ROS a expresii COX-2 in vitro a in vivo. In: Free Radic Res. 2007, 41 (5), s. 603-614
M. Haghighi, A. Khalva, T. Toliat, S. Jallaei: Porovnanie účinkov extraktu zázvoru (Zingiber officinale) a ibuprofénu na pacientov s artrózou. In: Arch Iran Med, Zväzok 8, 2005, s. 267-271.
DR. Stefan Brosig: Ďumbier, chren a sladké drievko pri kŕmení koní., 3. vydanie, Norderstedt 2010, ISBN 978-3-8334-6928-2.
Bencao Gangmu, Kniha 26 (Annotated Reprint, PR China 1975, zväzok III, s. 1620).
Liekopis PR China 1985, Zväzok I, s. 79.