Baklažánová diéta
Strava. V tomto ročnom období sú trhy plné baklažánov, preto by ste ich výhody mali využívať čo najviac, najmä preto, že vám môžu pomôcť zbaviť sa nežiaducich kilogramov.
Strava. S bohatým obsahom vody 93% a množstvom vlákniny, draslíka, horčíka, ale aj vitamínov A a C sa baklažán odporúča vo väčšine diét, pretože upokojuje smäd a hlad a dodáva pocit sýtosti.
Strava. Tu je príklad, ako sa zbaviť brušného tuku a najmenej 5 kíl nežiaducej váhy:
Strava. Baklažány nie sú vôbec dobré surové, preto sa konzumujú buď ako jedlo, alebo pečené či plnené. Pamätajte však na to, že ak chcete schudnúť, nikdy ich nesmiete kombinovať s majonézou alebo príliš veľkým množstvom oleja. V baklažánovej diéte by minimálne dve z denných jedál mali obsahovať baklažán a vyhýbať sa konzumácii cukru a alkoholu.
Strava. Mesiac musíte mať menu pozostávajúce z nasledujúcich jedál:
Strava. Raňajky (na výber medzi)
- 2 krajce čierneho chleba s baklažánovým šalátom a veľkou paradajkou.
- 3 lyžice baklažánového šalátu a varené vajce.
- 2 plátky s domácou zacuscou.
Strava. Voliteľné občerstvenie: Nízkotučný jogurt alebo varené vajce alebo sezónne ovocie, okrem banánov.
Strava. Obed (na výber):
- 1/2 pečeného kuracieho mäsa s baklažánovým šalátom.
- Baklažánový pokrm, pripravený z cibule, papriky, baklažánu, paradajok, cesnaku a nízkotučného jogurtu alebo 100 g grilovaného mäsa.
- Baklažán a iná grilovaná zelenina s citrónovou omáčkou a 150 g grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa.
Strava. Voliteľné občerstvenie: sezónne ovocie alebo zelený čaj a hrsť surových mandlí.
Strava. Večera (na výber):
- 1/2 baklažánu plnené zeleninou podľa vlastného výberu (cibuľa, paprika, šampiňóny, kapusta, mrkva, zeler) a ľahko lisovanou šunkou s paradajkami alebo zeleným šalátom
- Zeleninové hrnce iba s lyžicou oleja a plátkom celozrnného chleba
- Baklažánový šalát s polovičnou paprikou