Bălăceala vedie depresiu, životný štýl, zdravie a fitnes Libertatea Libertatea

Autor: Corina Rob, sobota 17. apríla 2010, 15:05

Pokiaľ ide o plávanie, neexistujú žiadne vekové obmedzenia, takže ak máte chuť sa špliechať, pozvite k bazénu celú svoju rodinu. Dr. Laurenţiu Luca, riaditeľka kliniky Puls, tvrdí, že pohyb vo vode vás chráni pred chorobami.

„Akákoľvek forma pohybu je pre telo prospešná, ale plávanie je najkomplexnejšie zo všetkých. Celé telo musí získať pohybom vo vode a pri výchove detí robí skutočné zázraky, “vysvetlila doktorka Laurenţiu Luca. Tu uvádzame niektoré zo zdravotných výhod plávania:

vedie
posilňuje kĺbové väzy, zabraňuje možným zraneniam;
zlepšuje držanie tela a psychomotorický vývoj;
urýchľuje zotavenie z nehôd;
zvyšuje kardio-pľúcnu rezistenciu;
stimuluje krvný obeh;
znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb;
prispieva k udržaniu stabilného krvného tlaku;
harmonicky rozvíja svaly celého tela a pružnosť, zmierňuje nahromadené napätie;
vytvára pohodu a zmierňuje úzkosť a depresiu;
stimuluje fyzický a duševný rast a vývoj;
zmierňuje bolesti chrbta u tehotných žien;
Odporúča sa pri liečbe astmy, herniácie, stresu a autizmu.

životný

Pohyb vo vode pomáha pri chudnutí

bălăceala
Podľa inštruktora Andreja Mateiaşiho zo športového komplexu Floreasca v Bukurešti spôsobuje plávanie, aby telo spotrebovalo viac energie na pohyb, a dokáže ho rýchlo formovať, čo mu pomáha „roztopiť“ nadbytočný tuk. „V závislosti od vášho štýlu vám plávanie pomáha spáliť 250 až 1 300 kalórií za hodinu,“ hovorí učiteľ plávania.

Podľa neho sa pre viditeľné výsledky odporúča plávať trikrát týždenne, minimálne 30 minút. „Pred vstupom do bazéna je potrebných 10 minút na rozcvičku a prvých a posledných päť minút plávania musí byť ľahších,“ uviedol inštruktor Andrej Mateias.

Zoberte malého aj k bazénu!

depresiu
„Plávanie môžu cvičiť deti od prvých mesiacov života a treba s nimi individuálne pracovať až do troch či štyroch rokov. Bez ohľadu na vek by však dieťa nemalo byť nútené vstupovať do vody, pretože sa mu tak nebude chcieť naučiť plávať “, vysvetlil inštruktor Andrej Mateiaşi. Tvrdí, že v prípade detí do 6 rokov by lekcie plávania mali byť akýmsi organizovaným hraním, aby sa najmenší nenudili kvôli opakovaniu, ktoré musia robiť.

Dávajte pozor na choroboplodné zárodky v bazéne!

Osprchujte sa pred a po kúpeli v bazéne.
Pri náhodnom prehltnutí mikrobiálne kontaminovanej vody dochádza k ochoreniu na konkrétne choroby, takže pri plávaní dávajte pozor, aby ste vodu neprehltli.!
Ak máte ranu alebo infekciu, vyhýbajte sa bazénu.
Keď vystúpite z bazéna, umyte si tvár studenou vodou, aby ste nedostali zápal spojiviek.
Akonáhle budete mimo bazéna, utierajte ich všade - zabránite tak vzniku plesňových infekcií.