Balet: šport a umenie
Balet je pomerne stará tanečná forma s koreňmi vo Francúzsku a Taliansku v 15. až 16. storočí. Balet bol spočiatku menej športom ako druhom zábavného tanca, ktorý sa používal na pobavenie princov alebo kráľov.
Až v 17. a 18. storočí sa balet rozvinul do umeleckej podoby, kde sa po prvýkrát stanovili pevné pravidlá, napríklad pre určité polohy nôh alebo skoky.
Balet sa môže naučiť každý?
Aj keď veľa dievčat, a v súčasnosti čoraz viac chlapcov, začína s baletom v detstve, tento klasický tanec sa v podstate môžete naučiť aj v dospelosti. Balet je v zásade vhodný pre každého, kto má rád hudbu a pohyb. Pohybové sekvencie však vyžadujú určitú mieru pohyblivosti, a preto je balet vhodný iba v obmedzenej miere pre ľudí s chorobami alebo s obmedzeniami pohybového aparátu (napr. Problémy s kĺbmi alebo chrbticou). Úroveň dopytu závisí v neposlednom rade od vašich osobných cieľov, ktoré ste si stanovili. Koniec koncov, na to, aby ste balet tancovali so zábavou a radosťou, nemusíte byť primabalerína!
Baletné školy
Balet sa dnes môžete naučiť na mnohých inštitúciách. V popredí sú samozrejme baletné školy, ktoré okrem klasického baletu často ponúkajú aj varianty moderného tanca. Učitelia baletu sú tu spravidla vycvičení tanečníci a nie je neobvyklé, že sa obzerajú za hrdou divadelnou kariérou. Ale okrem baletných škôl ponúka vo vašej komunite baletné kurzy aj veľa fitnes štúdií, centier vzdelávania dospelých alebo centier rodinnej výchovy vo vašej komunite - posledné zvyčajne za mierne poplatky.
Baletný tréning na hrazde
Aby ste sa naučili základy klasického tanca, každý baletný tréning začína najskôr na tyči. Lišta slúži ako podpora vyváženia. Dôraz je kladený na správne vykonávanie cvikov s vždy dobrým napätím tela a vzpriameným držaním tela. Mali by ste napríklad natiahnuť dlhý krk a ramená stiahnuť dole.
Baletný tréning začína voľne stojacou stranou tela, pričom sa noha pohybuje striedavo dopredu, do strany a dozadu. Rameno majte vždy pri sebe zodpovedajúcim spôsobom na tej istej strane. Cviky prebiehajú striedavo. Spravidla je v miestnosti vedľa baru alebo oproti nej zrkadlo, aby ste mohli vždy skontrolovať svoj postoj a prípadne ho opraviť. Po baletnom tréningu na hrazde si môžete nacvičiť rôzne pohyby, ako napríklad piruety alebo skoky voľne v priestore.
Pozície baletu
Základnými prvkami baletu je päť základných pozícií. Chodidlá sú - v závislosti od svojej polohy - navzájom v istej polohe. Tanečník tieto polohy vždy udržiava, a to ako východiskovú pozíciu, tak aj vtedy, keď sa chodidlá opäť dotýkajú zeme, napríklad po výskoku. Prvky tanečného štýlu a skoky sú presne definované a zvyčajne majú francúzske názvy, ktoré siahajú až k vývoju baletu vo Francúzsku.
Baletné oblečenie
Ak chcete začať s klasickým tancom, mali by ste si zaobstarať vhodné baletné oblečenie. Je dôležité, aby oblečenie tesne priliehalo, pretože široké látky nielenže narúšajú pohyb, ale zakrývajú aj nesprávne držanie tela. Pre balet sú dobré tesné legíny alebo pančucháče a na nich oblečený trikot, zvyčajne vo forme tela. Pre začiatočníkov sú vhodnou voľbou mäkké baletné topánky s podrážkou zo semišovej kože. Typické pointe topánky klasického baletu sú naopak pre začiatočníkov menej vhodné. Len keď je vaše telo dostatočne trénované a posilnené, môžete si trúfnuť vystúpiť na vrchol.
Balet a zdravie
Z ortopedického hľadiska nie je klasický tanec vždy nespochybniteľný. Balet môže byť pre vaše zdravie veľmi prospešný, ak trénujete správne a primerane. Balet posilňuje svaly celého tela, zlepšuje vytrvalosť a podporuje koordináciu. Balet môže viditeľne zlepšiť vaše držanie tela a vycvičené svaly jadra môžu zabrániť sťažnostiam, ako sú bolesti chrbta. Cielené naťahovacie cviky zvyšujú a udržiavajú pohyblivosť. Balet však nie je iba šport; prostredníctvom pohybov v kombinácii s hudbou môžete prejaviť svoje pocity, čo má pozitívny vplyv na duševnú pohodu mnohých ľudí.
Balet, ako každý iný šport, so sebou nesie aj určité riziko zranenia. Aby ste ju udržali na nízkej úrovni, mali by ste pri cvičení venovať pozornosť signálom vášho tela. Cvičte tak, aby ste sa cítili vyzývavo, ale vyhnite sa cvičeniu, ktoré vás posúva na doraz alebo vás považuje za bolestivé. Ak si doprajete svoje telo, šanca na zranenie pri hraní baletu je veľmi malá.