balet
Publikované 23. júna 2013, Redaktion v Cardio // 2 komentáre
Aké nároky kladie balet na telo?
Balet je expresívny alebo scénický tanec, ktorý je založený na choreografii a hrá sa v klasickej hudbe. Balet vyžaduje od tanečníka vysokú úroveň inteligencie tela a vedomia tela. Mobilita a emocionalita, dobré napätie tela a zvládnutie náročnej techniky robia z baletu mimoriadne náročný šport. Balet by sa preto mal učiť už ako dieťa. V tejto fáze môžu byť svaly a väzy optimálne pripravené na záťaž, ktorú balet vyžaduje.
Ktoré svalové skupiny sa používajú v balete?
Balet nie je športom v užšom slova zmysle. Tu sa nezameriavame na rast svalov alebo kondičné tréningy. Balet trénuje estetické cítenie pohybu. Napriek tomu potrebujete určité svalové skupiny pre choreografické úsilie, ako je skákanie, státie a otáčanie. Balet predovšetkým vyžaduje nadpriemerné svalstvo nôh a gluteálne svaly. Často požadované priame držanie tela zaťažuje celé chrbtové svalstvo. V balete profitujú tanečníci najmä z nízkej telesnej hmotnosti.
Koľko kalórií môžete spáliť v balete?
Pretože balet nie je ani fitness program, ani kardio tréning a nie je tu trvalé zaťaženie s rovnakou intenzitou, je ťažké určiť spotrebu energie v balete. Pretože balet je forma tanca a jeho pohybové vzorce sú podobné ako pri iných tanečných štýloch, je možné tieto formy vyjadrovania navzájom porovnávať z hľadiska spotreby energie. Pri rytmickom rytme hudby spáli priemerný muž za 60 minút asi 367 kcal. Na druhej strane žena môže pri rovnakej aktivite a na základe priemerných hodnôt spáliť za jednu hodinu až 307 kcal.
Aký nebezpečný je balet?
Fyzické zariadenie v balete môže byť oslabené dlhodobým preťažením. Zranenia sa často vyskytujú v oblasti členka. Je potrebné poznamenať, že vďaka pohybovému systému, vysokej fyzickej intenzite, po ktorej nasledujú dlhé prestávky, sa metabolizmus spomaľuje a vedie k nízkemu krvnému tlaku. V balete je bežné nosiť tesné topánky, pretože „malé chodidlá“ sa stále považujú za fyzický ideál baletky. To môže spôsobiť poškodenie tlaku v chodidlách a prejaví sa to zmyslovými poruchami a svalovou slabosťou. Kolená a bedrové kĺby sa tiež môžu zraniť pri skrúcaní, ktoré si balet vyžaduje. Rotácie často ležia za polomerom, ktorý dokáže telo skutočne anatomicky vyrobiť. Musí sa poskytnúť iba výcvik v ranom detstve a základný genetický predpoklad pre túto hypermobilitu, inak môže dôjsť k vážnemu poškodeniu.
Aké vybavenie je potrebné v balete?
Telo baletu na jednej strane a baletné papuče na druhej strane sú pre balet nepostrádateľné. To tvorí základné vybavenie baletky. V závislosti na tanečnom štýle a cítení tela je možné toto športové oblečenie kombinovať s iným oblečením. Často sú kombinované s jemnými pančuchami, dlhšími vlnenými ponožkami a manžetami na ruky a nohy. Baletné papuče sa dajú kúpiť od približne 17 €. Cena sa pohybuje okolo 50 €. Telo baletu je k dispozícii od 30 EUR a vo vyšších cenových reláciách stojí až 100 EUR.
Balet ponúkajú rôzne inštitúcie. Často sú to však baletné školy, v ktorých sa tento tanec môžete naučiť. Toto sa tiež odporúča, pretože balet sa vyznačuje zložitými sekvenciami pohybov a môžu ho vyučovať iba špeciálne vyškolení učitelia baletu. Balet by sa mal trénovať už v detstve, pretože to je jediný spôsob, ako pripraviť fyzický základ pre neskoršiu tanečnú techniku.
2 komentáre k baletu
„Balet by sa mal trénovať už v detstve, pretože to je jediný spôsob, ako položiť fyzické základy pre neskoršiu tanečnú techniku.“ - Odkiaľ ste vzali tento nezmysel? Balet sa dá naučiť vo veku 50 rokov a nie je v žiadnom prípade škodlivé alebo zlé pre telo, ak začnete neskôr. Skutočná otázka je, s akým cieľom začínate balet, chcete študovať tanečnú pedagogiku, sen v spoločnosti alebo chcete len zostať fit? To je veľký rozdiel. O rôznych tanečných štýloch sa tiež nehovorí. Tento článok objasňuje zovšeobecnenia, z ktorých niektoré sú stále nesprávne. Okrem toho sa „telo baletu“ nazýva dres a nič iné. Autor mal byť zjavne lepšie informovaný. Ani ceny nie sú správne a nemajú nič spoločné s hlbokými odbornými znalosťami. Tancujem sám seba už roky a mám rohy, keď čítam také nediferencované výroky.
Mám 53, tancujem 24 rokov, takže som začala iba ako dospelá. Tento článok srší zovšeobecnením a predsudkami, ktoré sú takmer smiešne. Ľudia - ak chcete tancovať, urobte to a nenechajte sa takýmito nekvalifikovanými článkami znepokojiť!