Balíček zo školy odborníkov na výživu Nela Pricop
Balík pre školy a škôlky býva väčšinou rodičov zanedbávaný. Väčšina rodičov si myslí, že deťom stačí zjesť niečo, aby boli hladné, a tráviť deň, kým neprídu domov na večeru.
Tento zvyk vynechávať obed je požičaný z pracovného dňa dospelého človeka, je však pre dieťa úplne nezdravý. Najväčší rozdiel je v tom, že dospelý prestal rásť, zatiaľ čo dieťa stále rastie. Pre rastúce dieťa musí byť výživový príjem konzistentný po celý deň. Nemalo by preskakovať žiadny stôl.
Pri príprave školského balíčka vášho dieťaťa musíte mať na pamäti určité prvky.
ROZVRH DŇA ŠKOLY
Či už sa naučíte ráno alebo večer, vaše dieťa strávi v škole určite 4 až 6 hodín plus preprava. Väčšinou teda väčšina detí nakoniec strávi cestou do školy alebo zo školy asi 8 hodín denne.
Takže dieťa, ktoré stále rastie, trávi tretinu svojho dňa v škole mimo vášho dohľadu a zdravej výživy.
VÝŽIVOVÉ RIZIKA ŠKOLSKÉHO DŇA
Aj keď v škole neexistujú žiadne vážne zdravotné riziká, z dlhodobého hľadiska môže mať rozvrh a nedostatok správnej výživy nepriaznivý vplyv na vývoj vášho dieťaťa.
Pamätajte, že hlavným faktorom školského dňa je, že všetci študenti vynechajú obed. Skutočnosť, že v škole nie je možnosť jesť normálny obed, vedie k dvom hlavným nebezpečenstvám pre stravu, zdravie a vývoj vášho dieťaťa.
Dve veľké nebezpečenstvá, ktorým vaše dieťa čelí, sú skupina priateľov a nedostatok skúseností s výberom jedla.
Keď hovorím na skupinu priateľov, nechápe, že chcem zmeniť jeho priateľov. Ale mám na mysli, že ak majú všetci priatelia vášho dieťaťa nezdravú stravu, je pre neho oveľa jednoduchšie „vykročiť“ a začať jesť nezdravé jedlá.
Druhým nebezpečenstvom pre stravu vášho dieťaťa je váš nedostatok času. Aj keď sa nemáte čas zbaliť, nikdy mu nedávajte peniaze, aby si mohol kúpiť v škole to, čo chce. Obmedzené možnosti a neskúsenosť pri výbere zdravého jedla prinútia vaše dieťa jesť buď sladkosti, alebo nezdravé jedlá.
AKO BOJOVAŤ proti dvom nebezpečenstvám
Najjednoduchší spôsob, ako bojovať proti týmto dvom veľkým nebezpečenstvám, je pripraviť každému dieťaťu zdravý balíček.
Balíček nahradí obed, druhé najdôležitejšie jedlo dňa. Musí byť dostatočne vyvážené a uspokojivé, aby pomohlo vášmu dieťaťu vyrovnať sa s druhou polovicou dňa.
ČO MUSÍ OBSAHOVAŤ ZDRAVÝ BALÍČEK
Vaše dieťa rastie, potrebuje špeciálny príjem živín. Aj keď sa to zdá byť neintuitívne, balenie musí obsahovať kalórie, aby malo dieťa energiu a zvládlo zmeny v tele.
Vaše dieťa tiež pri raste potrebuje najmä vápnik, ktorý slúži na vývoj kostného systému a bielkovín, na harmonický vývoj a rast svalov.
Bohatý príjem bielkovín navyše navodí na dlhšiu dobu pocit sýtosti. Dosiahnutie toho, aby vaše dieťa necítilo potrebu jesť občerstvenie alebo nezdravé jedlo od obeda, kým sa nedostane domov.
Skúste sa tomu vyhnúť klobásovými sendvičmi, taveným syrom alebo margarínom, stavte na sendviče z morčacích pŕs alebo kozí syr so surovou zeleninou a celozrnným chlebom. Ak stále nemáte čas na prípravu sendviča, fľaša gréckych jogurtov, kefír, sana + ovocie a hrsť olejnatých semien (orechy, mandle, kešu atď.) Môžu úspešne nahradiť vrecúško slaných slaní, čipsov, praclíky zo školského obchodu.