Balistický strečing - kontroverzná metóda
Balistický strečing: kontroverzná metóda
13. 2. 2012, 11:51 | jb (CF)
Užitočné sú strečingové cvičenia pred cvičením. Balistický strečing sa však považuje za veľmi kontroverznú metódu. Mnoho odborníkov hodnotí riziko zranenia ako príliš vysoké.
Pred cvičením sa rozcvičte - ale robte to správne
Pred športom príde rozcvička. Niekoľko relaxačných cvičení rozbehne obeh. Dýchanie sa zrýchľuje a svaly pomaly prichádzajú na prevádzkovú teplotu. Strečing svalov sa považuje za obzvlášť dôležitý a ideálny spôsob, ako zabrániť napríklad namáhaniu. Niektoré cvičenia sú však medzi odborníkmi kontroverzné. Balistický strečing je jednoznačne jedným z nich z dôvodu relatívne vysokého rizika zranenia.
Balistický strečing: ako metóda funguje
Cieľom bežných strečingových cvikov je, aby boli svaly pružné. V závislosti od toho, ktorému športu sa venujete, sú cviky obzvlášť užitočné pre rôzne svalové skupiny. Takpovediac, keď sa zahrejete, očakávate neskoršie pohyby. Vďaka tomu sú svaly už vyčerpané a riziko zranenia pri cvičení sa zníži. Balistický strečing ide o krok ďalej a vedome sa spolieha na cviky, ktoré presahujú normálny rozsah pohybu. To je presne miesto, kde prichádza kritika odborníkov na zdravie. Varujú pred preťažením svalov a kĺbov a poukazujú na riziko úrazu. Skutočný účel naťahovacích cvičení je tiež kontroverzný. Podľa názoru mnohých odborníkov sa preťažené svaly počas cvičenia stiahnu viac, ako by mali.
Cvičenie pre rôzne oblasti tela
Ak robíte balistický strečing, postavte sa rovno a ohnite hornú časť tela čo najnižšie k podlahe. Alebo si nohu položí na predmet v 90-stupňovom uhle a natiahne ju. Ďalšie cvičenie: ruky natiahnite čo najviac do strán a dozadu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.