Banán Nemecko - Koľko banánov by ste mali zjesť?
Banány sú ideálnym občerstvením pre deti, športovcov, seniorov a osoby trpiace stresom. Naši odborníci, fitness guru Dr. Ulrich Strunz a profesor Hademar Bankhofer, zostavení pre vás.
Deti:
Už v dojčenskom veku sú banány ideálne - buď v kuse, alebo ako dužina. Sú ľahko stráviteľné, obsahujú dôležité minerály a vitamíny pre vývoj malých detí a spôsobujú, že sa budete cítiť sýti. Profesor Hademar Bankhofer radí: 1/2 alebo 1 banán denne je ideálny pre batoľatá do 5 rokov.
Mimochodom, banány sú ideálnym občerstvením pre školské deti a mladých ľudí. Pretože dodávajú novú energiu prostredníctvom rýchlych sacharidov v akútnych fázach ochabnutia. To podporuje koncentráciu a robí vás opäť silnými. Dva až tri banány denne sa preto absolútne odporúčajú školákom a mladým ľuďom do 16 rokov.
Dospelí:
Banány sú tiež ideálnym občerstvením pre dospelých - najmä pre všetkých, ktorí chcú jesť zdravo a pri vedomí postavy. Vďaka banánom sa cítite plní a s takmer nulovými gramami tuku. Ak ste medzi jedlami hladní, môžete jesť veľa banánov bez toho, aby ste pribrali.
Banány sú obzvlášť zdravé pre tých, ktorí trpia stresom. Pretože žlté ovocie obsahuje rastlinné látky, ktoré upokojujú nervy, a hormón šťastia serotonín vás robí spokojnými a šťastnými. Podľa odborníka na výživu Hademara Bankhofera sú tri banány denne optimálne pre dobrý pocit pohody a na pokrytie denných minerálnych požiadaviek.
Tí, ktorí držia diétu a papajú banány, keď majú chuť na jedlo, môžu jesť až šesť banánov denne. Dôležité: dosť pite. Mali by to byť tri litre minerálnej vody alebo nesladeného čaju denne, inak môžu banány viesť k zápche.
Seniori:
Starší ľudia často jedia príliš málo, hovorí profesor Hademar Bankhofer. Preto často trpia nedostatkom minerálov a vitamínov. Banán je ľahko stráviteľné ovocie, ktoré obsahuje aj dôležité minerály a vitamíny. Je preto ideálny pre seniorov so slabým metabolizmom. Horčík, ktorý obsahuje, tiež posilňuje srdce, zatiaľ čo vitamín B6 zlepšuje mozog a pamäť. Preto náš odborník odporúča: Jedzte jeden banán každé ráno, napoludnie a večer (tri banány denne). To vám dá silu na celý deň a zdvihne náladu.
Športovec:
Banán je podľa fitness pápeža Dr. Ulrich Strunz optimálna športová výživa. Dôvod: Počas cvičenia telo stráca nielen veľa potu, ale aj horčík. To môže viesť k svalovým kŕčom. Tí, ktorí jedia banány pred alebo počas cvičenia, môžu zabrániť tejto strate minerálov. Banány sú navyše veľmi ľahko stráviteľné, takže táto potravina nezaťažuje telo energeticky náročným trávením počas cvičenia. Sacharidy s krátkym reťazcom dodajú telu z. B. s krátkou fyzickou námahou, ako sú šprinty, alebo fáza kocoviny tiež veľmi rýchlo nová energia. Sacharidy s dlhým reťazcom zabezpečujú, aby bolo telu pri vytrvalostných športoch dodané potrebné množstvo energie po dlhšiu dobu. Preto odborník radí: Tí, ktorí veľa športujú, by preto mali jesť tri až šesť banánov denne.
Komentáre na tejto stránke:
|
Pridajte komentár k tejto stránke: