Banán, orechy, kivi Tieto potraviny zabíjajú vírusy
Vitamín B6 sa nachádza napríklad v banánoch a pomáha vytvárať protilátky a reguluje imunitný systém.
Studené vírusy lietajú vzduchom v autobusoch a vlakoch. To, či vás nepríjemne prechladne, však závisí aj od toho, ako dobre funguje váš imunitný systém. Prečítajte si tu, ktoré potraviny posilňujú imunitný systém.
Vždy niekto čuchá: Sme obklopení studenými vírusmi, najmä v chladnejších mesiacoch roka. Ak je ale imunitný systém neporušený, dokáže odolávať vírusovým útokom. Nezdravý životný štýl naopak oslabuje imunitný systém. Napríklad dlhodobá vysoká hladina stresového hormónu kortizolu v tele má zlý vplyv na imunitný systém.
Potravina, ktorá posilňuje imunitný systém
Vitamín A
Vitamín chráni našu pokožku aj imunitný systém. Ak je nedostatok, mnoho imunitných buniek je menej aktívnych. Živočíšne produkty ako mlieko, Vajcia a pečeň sú dobrým zdrojom vitamínu A. Tiež o ovocí a zelenine ako Marhule, špenát a Kale telo môže vstrebávať vitamín A. Rovnako ako vitamíny E a C, aj vitamín A je jedným z antioxidantov, ktoré majú rôzne pozitívne účinky na organizmus.
Na druhej strane zdravá a vyvážená strava môže pomôcť nášmu telu bojovať proti útokom vírusov nachladnutia. To sa deje prostredníctvom látok v našej potrave, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Patria sem mnohé vitamíny, ale aj stopové prvky, ako je zinok a selén a nenasýtené mastné kyseliny.
Takže ak dbáte na to, aby ste jedli veľa čerstvej zeleniny a ovocia a pravidelne jedli ryby a celozrnné výrobky, už si príjem potravy posilňujete. Každý, kto tiež pravidelne cvičí bez toho, aby to prehnal a zabezpečil dostatok spánku, je dobre vybavený proti útokom nepríjemných vírusov nachladnutia.
Aké dôležité vitamíny a živiny sú v ktorých potravinách sú, si môžete prečítať v našej fotogalérii.